کمپیوٹر کے بغیر جدید انسان کی زندگی کا تصور بہت مشکل ہے. لیپ ٹاپ، گولیاں اور اسٹیشنری پی سی کی مدد کے لئے، ہم کام اور ذاتی اہداف دونوں کو تبدیل کرتے ہیں. بدقسمتی سے، کمپیوٹر پر طویل عرصے تک، آنکھوں کی درد، اور اس کے ساتھ آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت ہے. پی سی کے لئے خرچ کردہ وقت کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو کچھ سادہ قواعد پر عمل کرنا چاہئے. ان کو یاد رکھنا بہت آسان ہوگا.
کمپیوٹر سے میری آنکھیں کھولنے کے لئے میں کیا کر سکتا ہوں؟
حالیہ برسوں میں کمپیوٹر کے نقطہ نظر کے سنڈروم کے ساتھ، آرتھوالوجی ماہرین کو فریکوئنسی بڑھانے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. پی سی خود محفوظ ہیں. آنکھوں سے مصیبت ڈسپلے کے مسلسل فلکرنے کی وجہ سے ہے. غیر متحد آنکھ سے نوٹس کرنا ناممکن ہے. آنکھوں کے جھٹکے کو غیر جانبدار کرنے کے لئے، اسے بھاری سختی سے روکنا پڑتا ہے. لہذا درد، جلانے، غیر ملکی جسم کا احساس، تکلیف کا احساس. لازمی کمپیوٹر کے وژن سنڈروم لالچ کے ساتھ ہے - ایک پی سی کے لئے کام کر رہا ہے، ہم جھٹکا بھول جاتے ہیں، آنکھوں کے شیل کھاتے ہیں، جس کے خلاف خون کی برتنیں پھٹ جاتی ہیں.
پہلی بات یہ کرنا چاہئے کہ کمپیوٹر کے بعد آنکھوں کو نقصان پہنچانے کے بعد - اپنے کام کی جگہ کو منظم طریقے سے منظم نہ کریں.
- نگرانی کم سے کم 50-60 سینٹی میٹر کی آنکھوں سے ہونا چاہئے.
- کھڑکی کے قریب ایک ذاتی کمپیوٹر کے ساتھ ٹیبل رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ روشنی بائیں طرف کام کی سطح پر گر جائے.
- نگرانی کی صفائی کے لئے دیکھو، باقاعدگی سے اسے مسح کرو. سکرین پر دھول کی پرت کی وجہ سے، آنکھوں کو مزید کشیدگی پڑتی ہے.
- ایک کمپیوٹر کے ساتھ کام کرنے کے لئے روشنی غیر مستقیم بکھرے ہوئے ہونا چاہئے، لیکن یہاں تک کہ. اس صورت میں، سکرین پر کوئی چیلنج نہیں ہو گا.
کمپیوٹر سے آنکھوں سے تکلیف نہیں ہوتی، یہ ضروری ہے کہ آرام دہ اور پرسکون گردن مساج اور خصوصی مشقیں باقاعدگی سے کریں.
- سب سے آسان مشق مسلسل جھٹکا رہا ہے. وہ چپچپا جھلی نمی میں مدد کرتے ہیں. انہیں ہر بار نصف گھنٹہ کی سفارش کیجئے.
- کشیدگی کو دور کرنے کے لئے صرف چند منٹ کے لئے آپ کی آنکھیں بند کریں اور خوشگوار کچھ سوچیں.
- نقطہ نظر کی تزئین کے لئے مشق بہت مؤثر ہے. کچھ سیکنڈ کے لئے، آپ کے قریب ایک چیز اٹھاو اور اس پر توجہ مرکوز کریں. اب فاصلے پر نقطہ نظر کا ترجمہ کریں اور جہاں تک ممکن ہو سکے اس پر غور کرنے کی کوشش کریں.
- اپنی آنکھوں سے سرکلر حرکتیں بنائیں.
- ورزش کے لئے "اختیاری" آپ بائیں اور دائیں کندھوں کو متبادل طور پر نظر انداز کرنے کی ضرورت ہے. کچھ سیکنڈ تک جسم یا کپڑے پر کوئی نقطہ نظر منتخب کریں اور اسے نظر انداز کریں.
کمپیوٹر پر کام کرنے والوں کی آنکھوں میں درد سے گرنے کے لۓ نہیں، بلکہ آرتھوالوجسٹ ماہرین کو خوراک کی نظر ثانی کرنے کی بھی سفارش کرتے ہیں اور اس میں مزید وٹامن شدہ خوراک شامل ہیں:
- قددو
- گاجر
- اجمی؛
- پالنا؛
- بروکولی؛
- کاٹیج پنیر؛
- پھلیاں
- پرنٹ؛
- آڑو؛
- مٹر؛
- انگور؛
- خلیہ؛
- گوشت؛
- انڈے؛
- جگر؛
- مچھلی؛
- گری دار میوے؛
- برانچ
جسم پر خوش قسمتی سے وٹامن کیمیکلز جیسے فوکس یا بلبیری-فورٹ کو متاثر کرے گا.
اگر میری آنکھوں سے کمپیوٹر سے تکلیف ہوتی ہے تو میں کس قسم کی قطرے استعمال کرتا ہوں؟
قطروں کی مدد کرنے کے لئے سہولت کرنے کے لئے صرف ایک حتمی ریزورٹ کے طور پر مطلوبہ ہے، اگرچہ کچھ منشیات کو مکمل طور پر محفوظ وٹامن سمجھتے ہیں. سب سے زیادہ وہ لوگ جو نقطہ نظر کے مسائل سے گریز کرتے ہیں اور رابطے لینس پہننے کی ضرورت رکھتے ہیں .
بنیادی طور پر، تمام ادویات میں مادہ شامل ہیں جو آنکھوں میں ماکساس کی تخلیق کرنے میں ایک خاص حفاظتی فلم بنتی ہیں جو نمی کو برقرار رکھتی ہے. اگر ضرورت ہو تو بہت سے فنڈز لاگو کریں، آپ دس تک کر سکتے ہیں
اس آنکھوں میں درد سے سب سے بہترین قطرے جو اس وقت ہوتی ہے جب کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں تو مندرجہ ذیل ہیں:
- ویزین؛
- سیسسٹین ؛
- تاؤفون؛
- آکسیج؛
- ہیلو- سینے؛
- اوٹیلیل.
یہ فنڈز مؤثر ہیں، لیکن وہ انفرادی اجزاء کے انفرادی عدم برداشت کے ساتھ لوگوں کے لئے برداشت کر رہے ہیں.