زندگی کی جدید تال میں، مختلف کشیدگی ہر جگہ ہمیں گردش کرتی ہے. مہارت کے ساتھ تمام مسائل سے نمٹنے کے قابل ہونے کے لئے، یہ انتباہ پر مسلسل ضروری ہے. تاہم، اس معاملے میں، ہم مسلسل اعصابی ہیں، آہستہ آہستہ یہ کشیدگی بہت زیادہ ہو جاتی ہے اور یہ، بلاشبہ، ہماری حالت صحت سے منفی اثر انداز ہوتا ہے. اس طرح کی شرحوں کے ساتھ یہ ڈپریشن، مسلسل سر درد، اور میٹابولزم کو کم کرنے کے لئے آسان ہے، جس میں بدلے سیلولائٹ، اضافی وزن اور دیگر مصیبتوں کی تشکیل کی وجہ سے، ہسپتال کے بستر تک.
آپ اپنے اعصاب کو کس طرح آرام کر سکتے ہیں؟
اگر آپ کی صورت حال بہت سنجیدہ ہے اور مسئلہ کو ماہر مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ اب بھی ان سے رابطہ کرنی چاہئے اور وہ آپ کے اعصاب پرسکون گولیاں بیان کرنے میں کامیاب ہوں گے. تاہم، یہ غور کیا جانا چاہئے کہ گھر میں اعصاب پرسکون کرنے کے لئے یہ کافی ممکن ہے. اہم چیز یہ ہے کہ آپ صحیح طریقے سے پہچان سکیں جب آپ پہلے ہی کھڑے ہیں اور اس وقت کو روکنے کے لئے، فکر مت کرو. اگلے قدم کو آرام سے جانے دو، آرام کرو. کام - بھیڑ نہیں ہے، جنگل میں نہیں بھاگ جائے گا. اور آپ کی صحت - کر سکتے ہیں. ایک گہری سانس لے لو، دس شمار کرو، خود کو محسوس کرو، حقیقی دنیا میں آپ کے جسم، محسوس کرو کہ آپ یہاں ہیں اور اب. کم از کم تیس سیکنڈ تک آپ کی سانس لینے پر قابو پائیں، اور آپ پہلے ہی دماغ کی سلام محسوس کریں گے. آپ کو ایک خاص تال یا رفتار پر کسی بھی خاص طور پر سانس لینے کی ضرورت نہیں ہے، یہ آپ کے سانس لینے کی پوری عمل کو آگاہ کرنے اور محسوس کرنے کے لئے کافی ہے، اس پر توجہ مرکوز کریں گے، آپ کشیدگی کی صورت حال سے تھوڑا سا کھوج لگائیں گے.
لوک علاج کے ساتھ آپ کے اعصاب پرسکون کرنے کے لئے کس طرح؟
- پرسکون اعصاب پینے کے لئے کیا ہے؟ بیٹھ، گاجر اور قددو کا رس آپ کے اعصاب پرسکون کرنے کا بہترین طریقہ ہے. اس طرح کی مصنوعات اعصابی اوورلوڈس، زیادہ افادیت، مختلف کشیدگی اور خرابیوں کے لئے اچھے ہیں. تاہم، اس رس کو بنانے کے لئے قوانین کا مشاہدہ کریں. جسم کو لے جانے کے قابل تھا، استعمال سے پہلے، یہ کم از کم 6 گھنٹے تک ممکن ہوسکتا ہے، آپ کو زیادہ خوشگوار ذائقہ کے لئے ایک چمچ بھی شامل کر سکتے ہیں.
- کیا غذائیتوں کے اعصاب کو ضائع کرنا ہے؟ اعصابی سایہ کاری کے ایجنٹوں میں بھی پنشن ٹائیکورٹ بھی شامل ہے، تاہم، نوٹ کریں کہ یہ پیٹ کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. اس طرح کے ٹائیکورٹ بنانے کے لئے آپ کو 1 اسپین کی ضرورت ہے. کچلنے والی پونی جڑوں، ابھر کر گرم پانی کے 3 کپ ڈالے ہیں. آدھے گھنٹہ پر زور دیا، دن میں 2 یا 3 مرتبہ کھانے سے پہلے 10 منٹ لگے.
- کھیلوں کے اعصاب کو ختم کرنے کے لئے، مثال کے طور پر، شطرنج، چیکرس، رسال، ڈرائنگ. اور بہتر، سڑک کے ساتھ چلیں، تازہ ہوا کے اعضاء میں یقینی طور سے پرسکون رہیں گے.
پرسکون اعصاب کے طریقے
- واقعی ان میں سے بہت سی ہیں. ان طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ نچلے حصے کے اوپر ناک کے نیچے نقطہ کو دھکا دیا جائے. کم از کم تین سیکنڈ تک آپ کے تمام ممکنہ طور پر نیچے دبائیں، اور یہ آپ کو اپنے آپ کو ایک ساتھ ھیںچو کرنے میں مدد کرے گا.
- جیسا کہ آپ جانتے ہیں، بصیرت ہمیں ہماری دنیا کے بارے میں بہت زیادہ معلومات فراہم کرتی ہے، ہمارے ماحول کے بارے میں، لہذا شعور میں خوشگوار اور آرام دہ اور پرسکون چیز کی ایک جعلی تصویر بنانے کے لئے ممکن ہے.
ماہرین کا کہنا ہے کہ اس صورت میں سب سے زیادہ سازگار تصاویر اور نیلے رنگ اور سفید رنگوں میں شامل ہوں گے. سفید جھاگ کے ساتھ ایک ٹھنڈے نیلے پانی کا تصور کریں، تصور کریں کہ یہ کس طرح آپ کو چھپا ہے. پھر تصور کریں کہ یہ سب پانی چمک میں بہتی ہے، اور اس کے پیچھے تمام مسائل، کشیدگی اور تجربات کے سبب ہیں. - ایک بہت آسان اور مؤثر طریقہ باتھ روم میں جانا ہے، سرد پانی کو بدلنا، اپنا ہاتھ دھونا اور سرد ہاتھوں کو چہرے، گردن کو آہستہ آہستہ چھونے میں گردن مساج کرو، یہ کشیدگی کو روکنے میں بھی مدد ملے گی.
اس طرح کے سادہ تجاویز بستر، بولنے، میٹنگ یا ایک اہم اجلاس میں جانے سے پہلے آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد ملے گی. اہم بات یہ ہے کہ ہماری زندگی میں ہماری اعصابی خلیات کی تعداد کو کم کرنے کے لئے بہت سے وجوہات موجود نہیں ہیں.