بدقسمتی سے، خوف اور تشویش کا احساس کبھی بھی ایسا ہی نہیں ہوتا. شکایات کے ظہور کے لئے حالات اور ضروریات لازمی طور پر موجود ہونا ضروری ہے. سمجھتے ہیں کہ کوئی انتباہ احساس نہیں ہے!
تشویش کے احساسات کی وجہ
اندیشی اور خوف کا بنیادی بنیادی سبب کسی چیز کے بارے میں غیر یقینی ہے.
تکلیف کا باعث بننے والے وجوہات کی ایک بڑی تعداد. ہر فرد کے لئے وہ انفرادی ہیں. کیونکہ لوگ مختلف ہیں، پھر مسائل کا تصور بھی مختلف ہے. کسی کو آگے بڑھ کر چل جائے گا، لیکن کوئی اس پر فکس کرے گا اور بہت تجربہ کرے گا. ایک شخص اس مسئلے کو بھاری اور خوفناک نظر آئے گا، اور اس کے ساتھ یہ مضحکہ خیز لگے گا. یاد رکھیں کہ ہر چیز کے ذریعے جاتا ہے - کوئی خطرناک حالت نہیں ہے.
تشویش کا ناقابل یقین احساس
ان کی زندگی بھر میں ہر شخص نے بے چینی کی ناقابل اعتماد احساس کا سامنا کرنا پڑا. مثال کے طور پر، کبھی کبھی ماں کے بچے کے لئے پریشانی کا اچانک احساس ہوتا ہے. ایک بدیہی سطح پر تجربات ظاہر ہوتے ہیں. باہر جانے کے لئے یہ بے نقاب لگ سکتا ہے. لیکن عورت کا دل اپنے خیالات اور احساسات کی وجہ سے بے معنی ہے. یہ ایک بار پھر ثابت ہوتا ہے کہ سب کچھ اور اثر ہے. ذریعہ تلاش کریں
لیکن تشویش کا مسلسل احساس ایک سنگین مسئلہ کی نشاندہی کرتا ہے. اور اس وقت تک جب اس کی ہمت نہیں ہوتی، توقع ہے کہ یہ ناپسندیدہ احساس آپ کو چھوڑ نہیں سکتا. اداکاری شروع کرو، فورا.
تشویش کے احساس سے کیسے نمٹنے کے لئے؟
- مسئلہ کو حل کریں. آپ کے دماغ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کسی بھی کارروائی کر رہے ہیں. پھر یہ آرام دہ ہو جائے گا.
- تقسیم کریں اپنے آپ کو اس بارے میں سوچنے کے لئے مجبور نہیں کیا جاسکتا کہ تشویش ایک ناقابل یقین حد تک مشکل کام ہے. لہذا، آپ کو اپنے آپ کو خود کو مجبور کرنے کی ضرورت ہے. جو تم چاہو کرو آرام دہ اور پرسکون کیا خیال ہے.
- اکیلے نہیں رہو ایک سے نمٹنے کے لئے مشکل ہے. اس کے علاوہ، ایک خطرناک حالت میں، آپ مبالغہ کرتے ہیں. آپ کو غیر موجودگی کے مسائل سے محروم نہیں ہونا چاہئے.
- ان سوالوں کے بارے میں یاد رکھیں جو آپ نے پہلے ہی حل کیا ہے. زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ کو یہ محسوس ہوگا کہ آپ بھی اس سے پہلے پریشان تھے. لیکن سب کچھ اچھی طرح سے چلا گیا - 60 فیصد مقدمات میں آپ کا خوف بیکار تھا. کم سے کم، آپ خوش ہوں گے کہ یہ پہلے سے ہی ہے. آپ بچ گئے، آپ ایک ہیرو ہیں!
- اس حقیقت کے بارے میں سوچو کہ آپ اپنی زندگی کی مالکن ہیں. سب کچھ آپ پر منحصر ہے، سب کچھ آپ چاہیں گے.
- اور عام طور پر، آپ کی زندگی بہت کامیاب ہے. اگر آپ مثبت اور منفی کی فہرست مرتب کرتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ "اچھا" کی تعداد بہت زیادہ ہے!
- اپنے آپ کی حفاظت کرو. محفوظ محسوس کرنے کے لئے ایسی شرطیں فراہم کریں.
- یاد رکھیں کہ آپ رہتے ہیں، اس کا لطف اٹھائیں. حالانکہ ریتینک.
تشویش کے جذبات سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا ہے؟
ہر چیز کے مقابلے میں جانا جاتا ہے. ایسا ہو سکتا ہے کہ بدترین تصور کریں. پھر آپ سمجھ لیں گے کہ سب کچھ بہت برا نہیں ہے.
- اچھی طرح سے کوئی پتلی نہیں ہے. اس کے بارے میں سوچو.
- خود تباہی نہ کرو. خود کو الزام نہ دو سب کچھ ہوا جیسا کہ ہوا ہوا تھا.
- پرسکون اور خود کو کنٹرول رکھیں. بالکل سانس لیں.
- عمل کی واضح منصوبہ بنائیں. لکھیں. پھر آپ کو یقین ہے کہ آپ کے مسئلے کو حل کرنے کے طریقے موجود ہیں. سب سے زیادہ پیداواری پر فیصلہ
- مسئلہ سے مت چلائیں.
تشویش کی مسلسل احساس - علاج
- کوئی جسمانی ورزش آپ کو فائدہ پہنچائے گی. مصیبت آرام کریں گے. مسلسل تحریک میں رہو.
- شراب دے دو کیفین اور نیکوتین ناگزیر ہیں. چاکلیٹ سے نمٹنے کی کوشش کریں. مندرجہ بالا سب پریشان کی سطح بڑھ جاتی ہے.
تشویش کی احساس کا علاج ایک قابل ماہر ماہر کی طرف سے سنبھالا ہے جو آپ کو اس سے نمٹنے میں مدد ملے گی. مشکلات کے معاملے میں، ایک ماہر نفسیاتی مدد سے مدد طلب کریں.
صحت مند رہو!