ہر انسان خود کو افقی بار پر نہیں کھڑا کرسکتا ہے، اور اس لڑکی کو اس مشق کو مالک بنانا مشکل ہے. یہ چیز پیٹھ، باڑیوں اور کمزور ہاتھوں کی غیر ترقی شدہ پٹھوں میں ہے. اس کے علاوہ، نوجوان خواتین جو وزن سے زیادہ ہیں ، آپ کو یہ سب سے پہلے اسے ری سیٹ کرنا ہوگا، اور اس کے بعد ایک لڑکی کو ھیںچو کرنے کے بارے میں سوچنا ہوگا.
افقی بار لڑکی کو پکڑنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟
جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، خود کو اور آپ کی جسمانی فٹنس کرو. پیٹھ کے پٹھوں کی ترقی، چاچیوں اور چالیں ایسی مشقوں میں مدد کرے گی:
- "بوٹ". پیٹ پر جھوٹا پوزیشن میں، آپ کے پاؤں آپ کے ہاتھوں سے پھینک دیں اور اس پوزیشن میں جتنی جلدی ممکن ہو جھولنے کی کوشش کریں؛
- روایتی ویٹیکس کلائی کو مضبوط بنانے میں مدد کرے گا، اس کے باوجود یہ ریڑھ کے لئے بہت مفید ہے. آپ کو ہر ممکن حد تک پھانسی کی ضرورت ہے، اور مشق کو پیچیدہ کرنے کے لئے، ٹانگوں پر بوجھ کو ٹھیک کریں؛
- "بار". کوبوں کے ہاتھوں پر آپ کے انگلیوں پر پھیرنے پر زور دیا جاتا ہے. بٹکیاں، پیٹ لینے کے لئے پیٹ، اپنے پیچھے براہ راست رکھیں. زیادہ سے زیادہ ممکنہ وقت کھڑے ہو جاؤ.
ایک دن میں، فرش سے پکا اپ انجام دینے کے لئے ضروری ہے، اور یہاں تک کہ ان لوگوں کو جو بھی جاننا چاہیں کہ سیکھنے سے کس طرح لڑکی کو کھینچنے کے لۓ سیکھنے کے لۓ، یہ سب سے پہلے سویڈن کی دیوار پر ھیںچنے کی ٹیکنالوجی کو سیکھنے کی سفارش کی جاتی ہے. کسی بھی دوسرے کراسبار، جو ہتھیاروں کی لمبائی سے نیچے ہے، کرے گا. یہی ہے، اس معاملے میں، آپ کو ایک پریشانی کی پوزیشن سے لے جا سکتے ہیں. صرف اس کے بعد بنیادی طور پر ماسٹر جانا
اس کے علاوہ، جو لڑکیوں کو یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح خود کو بار پر ھیںچنے کے بارے میں سیکھنا سیکھنا ہے، اسے "منفی تکرار" کہا جاتا ہے. اس سلسلے کو اس صورت حال سے شروع کرنا ہے جہاں چین افقی بار سے اوپر ہے. ایسا ہی ہے، جیسا کہ آپ نے پہلے ہی اپنے آپ کو ایک ساتھ نکالا ہے. آپ یہ کرسی یا بینچ سے کر سکتے ہیں، یا دوستوں سے کسی کی طرف سے اٹھایا جا سکتا ہے.