قددو پاؤڈر ایک سادہ اور مفید ڈش ہے. حقیقت یہ ہے کہ قددو میں بہت مفید وٹامن اور معدنیات موجود ہیں. اس کے علاوہ، کدو زیادہ پاؤنڈ کھو دیتا ہے، کیونکہ قددو - ایک کم کیلوری سبزی، 100 گرام جن میں صرف 28 کیلوری ہے. مختلف اناج کے ساتھ یہ اناج تیار کریں، لیکن کم از کم کیلوری کوریائی کوریج چاول یا باجرا کے ساتھ ہو گی.
چاول کے ساتھ قددو پاؤڈر کی کیلوری اور ہدایت
چاول کے ساتھ قددو پاؤڈر
اجزاء:
- قددو - 500 جی؛
- چاول - 7 چمچوں؛
- دودھ - 1 گلاس.
تیاری
لوہے کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے اور پانی میں ابال پکایا جب تک پکایا. کدو کو چاول میں شامل کریں، اور کھانا پکانے کے اختتام پر، دودھ میں ڈالیں، نمک اور چینی شامل کریں. چاول کے ساتھ قددو پاؤڈر کی کلیوری مواد فی 1003 کلو فی 100 گرام ہو گی.
جوار کے ساتھ قددو پاؤڈر کی کلورک مواد
اگر آپ چاول پسند نہیں کرتے ہیں تو آپ باجرا کے ساتھ قددو پاؤڈر بنا سکتے ہیں. چاول کے طور پر یہ اناج تیار کیا جاتا ہے. صرف فرق یہ ہے کہ باجرا تھوڑا سا طویل عرصے تک خراب ہو جاتا ہے، لیکن اس طرح کے پکنج کی کیلیوری مواد تھوڑی کم ہو جائے گی. جوار کے ساتھ 100 کلو کلومیٹر کی مقدار میں 300 کلو ہے.
قددو پاؤڈر کے ساتھ کم وزن
قدیم دلال میں کتنے کیلوری ہمیں ملی ہے، لیکن اگر مقصد - اس کے ساتھ سلیمان بننے کے لئے، آپ کو کچھ نانوں پر غور کرنا چاہئے. سب سے پہلے، آپ کو دودھ پر نہیں بلکہ پانی پر کھانا پکانا چاہئے. 100 گرام دودھ میں 52 کیلوری پر مشتمل ہے، لہذا اگر آپ پانی پر دوری کھانا پکائیں تو، کیلوری کم ہو جائیں گے، یقینا، وزن کھونے کا عمل تیز ہو جائے گا.
اس کے علاوہ، قددو پاؤڈر میں چینی شامل نہیں ہونا چاہئے. قددو خود میں کافی میٹھی ہے، اور چینی اچھا نہیں لائے گا اور کیلوری میں اضافہ کرے گا.
اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا عمل تیزی سے گزر جائے گا اگر قددو کٹوری ناشتہ کے لئے ہے. ناشتا کے دوران جسم کافی توانائی حاصل کرے گا اور طویل عرصے تک اس سے مطمئن ہوجائے گا، اور اس وجہ سے، کچھ نقصان دہ کھانے کی خواہش ظاہر نہیں ہوگی.