لہذا آپ وزن میں کمی کے لئے مزیدار اور غذا کا کھانا تیار کر سکتے ہیں، آپ کو مناسب غذا کے لئے ترکیبیں جاننے کی ضرورت ہے. مفید مصنوعات کی مقدار بہت بڑی ہے اور ان میں سے بہت سی مختلف آمدورفت تیار کرنا ممکن ہے.
مناسب غذا کے لئے برتن کی ترکیبیں
آملیٹ
یہ ایک سوادج اور دلکش ناشتا کے لئے ایک مثالی حل ہے. یہ مختلف بھرتیوں کے ساتھ تیار کیا جاسکتا ہے، یہ ہدایت مشروم کا استعمال کرتا ہے.
اجزاء:
- انڈے - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- دودھ - 3 چمچ چمچ؛
- زیتون کا تیل - 1.5 چمچ. چمچ؛
- شیمپین - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کریم - 2 چمچ. چمچ؛
- نمک، مرچ
تیاری
ایک کٹوری میں، انڈے کو توڑنے اور نمک، مرچ اور دودھ کو شامل کرنے کے لئے، اور پھر ہموار کرنے تک انہیں شکست دی. جلدی سے تیل کا تیل ہونا چاہئے اور ایک مضبوط آگ ڈالنا چاہئے جیسے ہی تیل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، وہاں انڈے ڈالیں اور ان کا ایک چھوٹا سا حصہ ملا. یہاں تک کہ ایک کچھی بنائے جانے تک آملیٹ کو کھانا پکانا. اس وقت، بھرنے کی تیاری کریں: مشروم کو چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹنا اور زیتون کے تیل میں جلدی تک جلدی کرنا چاہئے. پھر کریم، نمک اور مرچ شامل کریں. تیار آملیٹ کو ایک پلیٹ پر منتقل کیا جانا چاہئے اور نصف بھرنے میں ایک نصف ڈال دیا جائے، اور دوسرا احاطہ کریں. نتیجے کے طور پر، آپ کو ایک سیمیکرایکل مل جائے گا، جس کے اندر اندر بھر جائے گا. جڑی بوٹیوں یا پنیر کے ساتھ ڈش سجانے.
مناسب غذا کے لئے مزیدار میٹھی ترکیبیں
ایپل شربت
اجزاء:
- سیب - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- نیبو - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پانی - 200 ملی میٹر؛
- fructose - 150 g؛
- ونیلا.
تیاری
سیب صاف اور پتلی کٹی ہونا چاہئے. برتن میں، پکا ہوا پانی کا نصف ڈالا اور اس میں 1 نیبو کا رس نچوڑ. اس کے بعد 15 منٹ کے لئے fructose، سیب شامل کریں اور درمیانے گرمی کو کھانا پکانا. اس کے بعد، ماک بنائے جانے کے بعد مکسر کے ساتھ مارا جارہا ہے اور 3 ح کے لئے فرج پر ڈال دیا جائے. الگ الگ چٹان میں، 2 لیمس کا جوس، ونیلا، باقی پانی کا مرکب اور درمیانے گرمی کے اوپر ایک فوڑا لے لو. ایک بار جب نتیجے میں مرکب ٹھنڈا ہوا ہے، اس سے سیب چٹنی کے ساتھ ملائیں، اسے پھولوں میں پھیلائے اور انہیں فریزر میں ڈال دیں.
مناسب غذا کے لئے سادہ ترکیبیں
Uralsk میں سفید گوبھی سے چیچی
اجزاء:
- گوبھی - 500 جی؛
- موتی جلی - 80 G؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- پانی - 1.5 لیٹر؛
- نمک
تیاری
پرل جلی دھونا اور 20 منٹ کے لئے پکایا جانا چاہئے. آگ پر پانی ڈالتا ہے، اور جب اسے کھیتی ہے، پکا ہوا پٹا شامل ہے. 10 منٹ کے بعد، گوبھی میں شامل کریں، چھوٹے کیوب میں کٹائیں، اور ایک اور 15 منٹ تک کھانا پکائیں. Milled گاجر زیتون کا تیل میں بنانا ضروری ہے، سوپ میں اضافہ کریں اور ایک اور 10 منٹ کے لئے پکانا.
مندرجہ بالا ترکیبیں ایک ہفتے کے لئے صحیح غذا بنانے میں مدد ملے گی، اور اس کے بعد آپ اپنے کھانا کو غذا میں اضافے کے لئے شامل کر سکتے ہیں.