چکن انڈے - اچھا اور برا

بہت سے ممالک کے باشندوں کے لئے چکن انڈے. یہ تعجب نہیں ہے، کیونکہ اس طرح کے ایک بہت سے مفید مادہ پر مشتمل ہوتا ہے اور مثبت طور پر اس شخص کی صحت کو متاثر کرتا ہے جو باقاعدگی سے کھانے کے لئے اس کا استعمال کرتا ہے. تاہم، یہ نہ بھولنا کہ انڈے کے زیادہ سے زیادہ اور غیر مناسب استعمال کے ساتھ، انڈے کو فائدہ نہیں ہوگا، لیکن نقصان.

چکن انڈے کے فوائد

چکن انڈے - ایک منفرد متوازن مصنوعات جس سے جسم آسانی سے ہستی سے پروٹین، وٹامن اور معدنیات دیتا ہے. یہ بھی دلچسپ ہے کہ انڈے ابھرے ہوئے اور بھری ہوئی شکل میں بہت زیادہ کھدائی ہوتے ہیں، لیکن ان کے خام شکل میں وہ مفید سے کہیں زیادہ خطرناک ہیں.

چکن انڈے کا پروٹین تمام ضروری امینو ایسڈ کا ذریعہ ہے. مصنوعات کی 100 جی پر (اور یہ صرف 2 انڈے ہے) اس میں 12.7 جی پروٹین موجود ہیں، جو گوشت اور دودھ کے پروٹین کو کم سے کم 98٪ کی طرف سے بھیجا جاتا ہے، اور کچھ اشارے بھی ان سے بھی زیادہ ہیں.

وٹامن A، B1، B2، B5، B6، B9، B12، E، K، PP، H اور D. ان میں بہت سے معدنیات ہیں - لوہے، میگنیشیم، سوڈیم، زنک، تانبے، کیلشیم. ، فاسفورس، آئوڈین، سیلینیم، فلورین، پوٹاشیم، کرومیم اور دیگر. اس کی مصنوعات کا واحد نقصان ایک اعلی موٹی مواد ہے (فی 100 گرام فی 11.6).

اس ساخت کا شکریہ، چکن انڈے پورے جسم کو فائدہ پہنچاتے ہیں، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے، ہڈیوں، دانتوں کو مضبوط بنانے اور جلد، بالوں، ناخن اور اندرونی اعضاء پر فائدہ مند اثر رکھتے ہیں.

چکن انڈے کا نقصان

زرد میں چربی کی زیادہ مقدار کی وجہ سے، اس کی مصنوعات کو ابھی تک غذائیت نہیں کہا جاسکتا ہے. فی دن ایک ایک سے زائد زرد کھانے کی سفارش کی جاتی ہے - پروٹین کی مقدار بہت زیادہ ہوسکتی ہے.

خام انڈے میں خطرہ ذخیرہ کیا جاتا ہے - اس حقیقت کے باوجود کہ وہ بہتر وٹامن محفوظ کرسکتے ہیں، اس طرح کے کھانے میں بیکٹیریا اور انفیکشن کی وجہ سے کھانے کی زہر کا باعث بن سکتا ہے جو ان میں موجود ہوسکتا ہے. خاص طور پر عام سلمونیلا ہے. اس وجہ سے انڈے بہترین پکایا جاتا ہے.

وزن میں نقصان کے لئے چکن انڈے

غذا کے دوران انڈے کو کھایا جانا چاہئے، لیکن یہ سمجھدار طریقے سے کرنے کے لائق ہے. یہ صرف ایک غذائی انڈے ناشتا بنانے کے لئے کافی ہے اور وزن میں مؤثر طریقے سے کم کرنے کے لئے مناسب غذائیت پر عمل کریں.

ایسی غذائیت کے اندازہ غذائیت پر غور کریں:

1. ناشتا : برتن کے بغیر خشک انڈے / ابلی ہوئی انڈے اور چائے.
2. دوپہر کا کھانا : سوپ کا ایک کٹورا، ایک روٹی کی روٹی کا ٹکڑا.
3. سنیک : کسی بھی پھل یا دہی کا ایک کپ.
4. ڈنر : پولٹری / گوشت / مچھلی + سبزیوں کی گرنش کی خدمت.

کھاتے ہوئے، آپ فی ہفتہ 1 کلو گرام کھو جائیں گے، اور کھو وزن واپس نہیں آئیں گے. اپنے آپ کو کچھ بھی نہیں چھوڑ دو، اور آپ کو نتیجہ سے مطمئن ہو جائے گا.