پول میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے تیاری کرنی چاہئے؟

تیراکی ایروبک بوجھ سے مراد ہے، جس سے آپ کو جسم خوبصورت اور ہوشیار بنانا ہے. تربیت کے ایک گھنٹہ کے لئے، آپ فی گھنٹہ 500 کلو سے زائد کھو سکتے ہیں. وزن سے محروم کرنے کے لئے پول میں تیر کس طرح سیکھنے سے پہلے، ہم اس کھیل کے فوائد کو سمجھنے کی پیشکش کرتے ہیں. تیراکی کے دوران، جسم تمام پٹھوں کے گروہوں کا استعمال کرتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ایک بڑا مؤثر تربیت ہے. اس کے علاوہ، ایسی مشقیں میٹابولزم کو چالو کر سکتے ہیں اور خون کی گردش کو تیز کرسکتے ہیں. پانی کا شکریہ، musculoskeletal نظام پر بوجھ کم ہو جاتا ہے.

پول میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے تیاری کرنی چاہئے؟

ٹھنڈے پانی میں تربیت کرنا بہتر ہے، کیونکہ جسم جسم کے درجہ حرارت کو بحال کرنے کے لئے زیادہ توانائی خرچ کرے گا. تم تیراکی کے ذریعے وزن کھو سکتے ہو، لیکن یہ مشکل ہے اور بہت زیادہ کوششوں میں، اعلی طلوع میں مصروف رہنا ہوگا. آپ کو موضوع سے پہلے معلوم کرنے سے پہلے - وزن کم کرنے کے لئے آپ کو پول میں تیر کی ضرورت ہوتی ہے، میں یہ کہنا چاہوں گا کہ سوئمنگ کی سب سے زیادہ مؤثر اقسام تیتلی اور کرال ہے. باقاعدگی سے تربیت کے ساتھ، آپ کو پریس، ہتھیاروں اور ٹانگوں کی پٹھوں کو سخت کر سکتے ہیں.

اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں کہ آپ وزن میں کمی کے لئے پول میں تیر کی ضرورت ہو تو، ماہرین اس مقصد کے وقفے کی تربیت کے لئے منتخب کرنے کی سفارش کرتے ہیں. یہ تکنیک اس حقیقت پر مبنی ہے کہ اعلی طے شدہ اور آرام میں متبادل کام کرنا ضروری ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ جو لوگ انٹرالول ٹریننگ کا انتخاب کرتے ہیں وہ دو مرتبہ تیزی سے وزن سے محروم ہوتے ہیں جو روایتی تیراکی پسند کرتے ہیں. انٹراول ٹریننگ 15 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. ایک گرم اپ کے ساتھ شروع، جو اعتدال پسند رفتار پر ہونا چاہئے. اس کے لئے، اس میں سست بازی اور تیتلی میں بیک اپ، فری اسٹائل میں سوار ہونے کی سفارش کی گئی ہے. ٹریننگ پیٹرن اس طرح لگ رہا ہے: 30 سیکنڈ. تیتلی کی تکنیک میں اس کے بعد، 15 سیکنڈ میں زیادہ سے زیادہ رفتار اور سب سے بہترین تیرنا ضروری ہے. میں کم رفتار bras، اور اس کے بعد سب کچھ پھر دوبارہ دوبارہ. سب سے پہلے، آپ کو 8-10 وقفے کرنے کی ضرورت ہے اور پھر لوڈ میں اضافے کی ضرورت ہے. یہ ضروری ہے کہ فعال کام اور باقی وقت کے وقفے کو تربیت کے دوران تبدیل نہ ہو. سیشن کے اختتام پر آپ کو 5 منٹ کے لئے تیر کی ضرورت ہے، لیکن صرف ایک آرام دہ رفتار پر.

اب ہم جان لیں گے کہ وزن کم کرنے کے لئے پول میں تیر کتنا ہے. زیادہ سے زیادہ وقت کی مدت ایک گھنٹہ ہے. اس کے دوران، ایک تحریک میں مسلسل ہونا ضروری ہے. یہ بات قابل ذکر ہے کہ چربی کے خلیوں کو صرف نصف گھنٹے کے بعد تربیت دینا شروع ہوتا ہے. ہر دن پول میں جانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، ہفتے میں صرف دو بار.