گاجر کے کیلوری مواد کے بارے میں سوال بہت خلاصہ ہے، کیونکہ گاجر مختلف ہیں، لہذا اس کا جواب غیر معمولی ہے.
کتنے کیلوری مختلف گاجروں میں ہیں؟
تازہ گاجر کا کیلورک مواد 25 کلوگرام ہے.
ابلی ہوئی گاجر کا کیلوری مواد 33 کلوگرام ہے.
گاجر کا کیلورک مواد بھاپ پر پکایا - 29.8 کلو.
گاجر کے ساتھ کیلورک مواد 175 کلوگرام ہے.
بیکڈ گاجر کی کیلوری مواد 28.5 کلو ہے.
خشک گاجر کا کیلوری مواد 221 کلو ہے.
گاجر کے مفید خصوصیات
گاجر معدنی سلفر کا ایک امیر ذریعہ ہے. یہ انسولین کے اہم اجزاء میں سے ایک ہے، جو ایک ہارمون ہے جو کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. گاجر، دیگر مصنوعات کی طرح جیسے بڑے پیمانے پر سلفر مشتمل ہے، اس میں ہضم نظام اور خون کے بہاؤ پر صفائی اور اینٹی سیپٹیک اثر ہوتا ہے.
لہذا، جلد کی صفائی کے لئے سرد گاجر کا رس ایک بہترین ذریعہ ہے.
ایک اور گاجر اچھا ہے کہ یہ ایک ہی وقت میں تین معدنیات فراہم کرتا ہے: کیلشیم، فاسفورس اور میگنیشیم. ان عناصر کا مجموعہ ہڈیوں اور اعصابی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. ان میں سے ہر ایک الگ الگ ہماری صحت کے لئے بھی کام کرتا ہے. کیلشیم کو سر میں دل کی پٹھوں کو برقرار رکھنے اور دل کی گھنٹی کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. صحت مند جلد، بال اور اعصابی نظام کے لئے فاسفورس کی ضرورت ہے.
میگنیشیم تازہ گاجر میں مشتمل ہے جس میں آسمیلیشن کے لئے زیادہ سے زیادہ شکل ہے. یہ مادہ عام ذہنی ترقی، چربی کے جذب اور صحت مند تحابیل فراہم کرتا ہے. ان عناصر کے علاوہ، گاجر بی، سی اور E. کے سوڈیم، پوٹاشیم اور وٹامن کیمپس کے ساتھ ہماری خوراک کو بہتر بناتا ہے.
گروپ ای کے وٹامن ہمارے عضلات کے لئے خاص طور پر اہم ہیں. وہ پورے پٹھوں کے نظام کے اثر و رسوخ اور صحت کے انڈیکس میں اضافہ کرتے ہیں، پٹھوں کی بافتوں میں آکسیجن جذب ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، وٹامن ای خون کی نقل و حمل کو بہتر بنانے میں ملوث ہے. یہ گردش کے نظام کو ٹنکنے، خون کے برتنوں کو ڈھونڈتا ہے.
عام طور پر، وٹامن اے کے ایک سنگین خوراک کے علاوہ، تازہ گاجر فراہم کرتے ہیں
گاجر کا رس اور تازہ گاجر بھی اسی طرح مفید اور کم کیلوری ہیں، لہذا، وٹامن کے اس ذخیرہ گھر کو کس طرح استعمال کرتے ہیں - ذائقہ کا معاملہ!