ہر عورت کو طویل عرصہ تک کافی طاقت نہیں ہے - ایک ہفتے، دو یا ایک ماہ - شدید پابندیوں سے منسلک ایک خاص غذا کا مشاہدہ کرنے کے لئے. لیکن 1-2 دن کا شکار ہونے کے لئے ہفتے میں بہت آسان ہے! اسی وجہ سے وزن میں کمی کا وزن بہت زیادہ مقبول ہے. تاہم، اگر دوسرے دنوں میں سب کچھ ہے تو، ان پر وزن کم کرنے کے لئے بہت مشکل ہے - کیونکہ ان لوگوں کو جو کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، بلکہ وزن برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے.
لاپتہ دن کے فوائد
غیر روزانہ دن نامزد کیا جاتا ہے کیونکہ اس وقت آپ کو معمولی بوجھ جیسے بھاری کثیر اجزاء اور ہمیشہ ہمیشہ صحیح خوراک نہیں ملتی ہے اور آپ کو یہ ایک ہلکے غذا فراہم کرتا ہے، جس کے ذریعہ آپ اپنے معدنی راستے کو صاف کرتے ہیں.
اس طرح، آپ کا بدن ہلکا پھلکا اور وزن کم کرنے کا اثر ہوتا ہے، لیکن میٹابولزم کو سست کرنے اور وزن میں کمی کی شرح کو کم کرنے کا وقت نہیں ہے، جیسا کہ عام طور پر طویل عرصے سے کھانے کا معاملہ ہوتا ہے.
روزہ رکھنے والے دن کا انتظام کیسے کریں؟
غیر معمولی دنوں میں عام طور پر ہفتے میں 1-2 بار کا بندوبست ہوتا ہے، لیکن قطار میں نہیں: i.e. یہ منگل اور جمعہ ہو سکتا ہے، لیکن منگل اور بدھ نہیں. ان میں سے ہر ایک کے لئے، ایک غذا کا انتخاب کریں، عام طور پر یہ ایک مونو غذا ہے (ایک غذا جس کے دوران اسے صرف ایک مصنوعات کا استعمال کرنے کی اجازت ہے). زیادہ تر اکثر، اتارنے کا سب سے بہترین دن دہی، کم چربی کاٹیج پنیر، سیب، چکن سینوں، ککڑی اور کم کیلوری مواد اور زیادہ سے زیادہ غیر جانبدار ذائقہ کے ساتھ دیگر مصنوعات پر خرچ کیا جاتا ہے.
ایک دن بند ہونے کا سوال یہ ہے کہ، صحیح وقت کا انتخاب کرنا ضروری ہے: وہاں ایک پارٹی، ایک ہوٹل یا ایک کیفے کا دورہ نہیں ہونا چاہیے، جہاں شیڈول شیڈول سے دور ہونے کا خطرہ ہے. اس کے علاوہ، روزہ کا دن بہت فعال نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ دوسری صورت میں ناکامی کا خطرہ ہے.
روزہ رکھنے والے روزے پر کھونے کا وزن صرف اس صورت میں ممکن ہے جب آپ انہیں باقاعدگی سے ہفتے میں 2 بار پکڑتے ہیں، اور اس کے علاوہ، باقاعدگی سے دیگر دنوں پر مناسب غذائیت پر عمل کریں. یہی ہے، میٹھا کھانا بہت محدود ہے، کھانے کی چیزوں کا صحیح مجموعہ منتخب کریں: مزید سبزیوں اور کم موٹی گوشت.
عمومی قوانین، غیر روزگار کے دنوں کو کیسے خرچ کرنا، مندرجہ ذیل اشیاء میں شامل ہیں:
- روزہ رکھنے والے دنوں میں، 2 لیٹر پانی پینا یقینی بنائیں؛
- چھوٹے حصوں میں ہر 2-3 گھنٹے کھائیں؛
- آخری کھانا کم از کم 2-3 گھنٹے بستر سے پہلے ہونا چاہئے؛
- کسی بھی صورت میں آپ کی منصوبہ بندی کی بجائے غذا میں کچھ بھی شامل نہیں ہے؛
- میٹھی مشروبات نہ پائیں (چینی، کوکو، سوڈاس، رس).
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، روزہ رکھنے والے دنوں میں غذا میں کوئی دشواری نہیں ہیں. اہم چیز ان کو بندوبست کرنے کے لئے بھول نہیں ہے!
وزن میں کمی کے لئے اپ لوڈ کرنے کا دن
لاپتہ دن مختلف ہوسکتے ہیں. کئی اختیارات کا تجزیہ کرتے ہیں:
- چاکلیٹ اترنے کا دن. یہ نام خواتین کے لئے بہت پرکشش ہے. تاہم، اس دن کا یہ مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ چاکلیٹ کے ساتھ گھڑی اور اس سے وزن کھو دیں گے. آپ پورے دن کے لئے صرف 70-80 گرام کتر چاکلیٹ کھا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کم چربی کی دودھ کے ساتھ صرف کافی اور سبز چائے کی چینی کی اجازت نہیں ہے. ان مشروبات کو غیر یقینی طور پر نشانہ بنایا جا سکتا ہے. اگر آپ کے پاس کمزور دل ہے تو یہ طریقہ آپ کے لئے نہیں ہے!
- سب سے زیادہ مؤثر اترنے کا دن. ایسا روزہ کا دن پینے والا ہے. اور آپ کو پینے کی ضرورت ہے
دودھ آپ نے شاید اس پینے کے بارے میں سنا ہے. کھانا پکانے کے لۓ اس کے پاس بہت سے اختیارات ہیں. سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ صرف دودھ کے تھوڑا سا (50 ملی لیٹر تک) دودھ کی مقدار میں شامل نہ ہو. جب بھی آپ کھاتے ہیں تو یہ پینے کا نشانہ بننا چاہئے. یہ 1.5 کلو گرام وزن لگے گا، اور آپ کو بھوک کا احساس نہیں ہوگا. - Kefir اتارنے کا دن. ایک دن کے لئے آپ کو صرف 1٪ پینے کی ضرورت ہے - یہ بہتر ہے اگر آپ اسے 1.5 لیٹر سے زیادہ نہ پائیں.
- انگور اتارنے کا دن. انگور جلانے سے بالکل برتن چربی ہوتی ہے، اور اگر آپ ایک دن 5-6 پھل کھاتے ہیں، تو آپ وزن خراب ہوجائیں گے.
تقریبا کسی بھی سبزیوں اور پھل پر اترنے کا اہتمام کیا جا سکتا ہے. اپنی ذائقہ کا انتخاب کریں اور اپنی شخصیت کو خوشی کے ساتھ لائیں!