یایکس کلینک کے جاپانی دریافتین نے ایک مکمل طور پر نئی جاپانی غذا تجویز کی، جو دوسرے کھانے کے نظام سے بہت مختلف ہے. ایک غیر متوازن مینو میں اس جاپانی غذا کا راز، جسم میں چابیاں جس میں تبدیلی ہوتی ہے اور اس کے نتیجے میں، آپ کئی سالوں تک چربی نہیں بڑھ سکتے، اس سے قبل پہلے کھاتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ کیلوری کے جسم کی طرف سے استعمال کردہ مقدار میں استعمال ہونے والی رقم سے زیادہ نہیں ہے. میٹابولزم کی تیز رفتار غذا کے دوران پٹھوں کی طرف سے کیلوری کی انٹیک میں اضافے کی وجہ سے ہے، اور اس کے مطابق توانائی کی کھپت میں اضافہ ہوگا. لہذا، غذائیت پسندوں کو متوازی کھیلوں کی سفارش کی جاتی ہے.
جاپانی غذا کی ہدایت
جاپانی غذا وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے. جاپانی غذا کی مدت 13 یا 14 دن ہے. وہاں ہر روز ایک خصوصی مینو ہے، نہ ہی دن کے حکم اور نہ ہی خوراک، کسی بھی صورت میں تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے، میٹابولزم میں تبدیلی کے بعد، جو جاپانی غذا کا جوہر ہوتا ہے، ہو سکتا ہے. غذا کے دوران 8 کلو گرام وزن میں کمی کا مشورہ دیا جاتا ہے.
غذائیت کے دوران، آپ شراب نہیں پیتے، نمک اور چینی کو کھانے میں شامل کرنے کے لئے حرام ہے. اس کے علاوہ آٹا کی مصنوعات کھانے کے لئے حرام ہے.
جاپانی غذائی کم کیلوری اور کم کاربوہائیڈریٹ ہے، لہذا یہ ملٹی وٹامن استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، لہذا کہ یہ ماحول اس کے بغیر کشیدگی برداشت کر سکتی ہے. تھکاوٹ اور کمزوری کو روکنے کے لئے، جو غذا کے اختتام سے محروم ہوسکتا ہے، آپ کو کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے، آپ معدنی یا صرف ابھرتے ہیں پانی.
دو ہفتے کے جاپانی غذا کے مینو
| دن | ناشتا | دوپہر کا کھانا | ڈنر |
|---|---|---|---|
| 1 اور 8 | ایک کپ کاک کافی | 2 ابلا ہوا انڈے، ابلا ہوا گوبھی (200 جی) سے سبزیوں کا ترکاریاں، ٹماٹر رس کا ایک گلاس | فرائیڈ یا ابلی ہوئی مچھلی (250 گ)، تازہ گوبھی ترکاریاں (250 جی) |
| 2 اور 9 | ایک کپ کاک کافی | ابلا ہوا یا خشک مچھلی (250 گ)، تازہ گوبھی سلاد (250 جی) | ابھرائی ہوئی گوشت کا گوشت (200 گرام)، ایک گلاس کافیر |
| 3 اور 10 | ایک کپ کاک کافی | خام انڈے، ابلا ہوا گاجر (3 ٹکڑوں)، سخت پنیر (150 گرام) | سیب (لامحدود مقدار میں) |
| 4 اور 11 | ایک کپ کاک کافی | بنا ہوا اجملی جڑ یا پارسیپ، سیب | ابلی ہوئی گوشت کا گوشت (200 گرام)، ترکاریاں (200 جی)، ابلی انڈے (2 ٹکڑے ٹکڑے) |
| 5 اور 12 | نیبو کے جوس کے ساتھ گرے ہوئے گاجر | مچھلی پکایا (450-500 جی)، ٹماٹر جوس کا ایک گلاس | مچھلی (200 گرام)، سبزیوں ترکاریاں (300 جی) |
| 6 اور 13 | ایک کپ کاک کافی | پکا ہوا چکن گوشت (500 جی) | گاجر ترکاریاں (250 جی) |
| 7th | ایک کپ کی سبز چائے | پھلکا ہوا گوشت (200 گرام)، پھل | فرائیڈ یا ابلی ہوئی مچھلی (250 گ)، تازہ گوبھی ترکاریاں (250 جی) |
مینو سے سلاد سبزیوں کے تیل سے بھرے جا سکتے ہیں. مچھلی کے بغیر بھرا ہوا ہونا چاہئے
یورپیوں کے جاپانی غذا کے بارے میں مثبت ردعمل یہ واضح کرتی ہیں کہ جاپانی نہ صرف صنعت میں بلکہ غذایی غذائیت میں کامیاب ہو چکے ہیں. جاپانی غذا کا نتیجہ کئی سالوں کے لئے اضافی پاؤنڈ کا نقصان ہے، صحیح غذا کے ساتھ، اور کسی حد تک تکرار نہیں.