7 دن کے لئے جاپانی غذا

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ 7 دن کے لئے جاپانی غذا کا سب سے اچھا اثر تھا، اسے پہلے ہی تیار کیا جانا چاہئے. شروع ہونے سے پہلے تین دن، میٹھی، الکحل، تمباکو نوشی کے کھانے، مسالیدار اور نمکین کھانے کی اشیاء کو چھوڑ دو. اس کے بعد، ایک نئی قسم کے کھانے کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے جسم آسان ہو گا، اور اثر مضبوط ہوگا.

ایک ہفتے کے لئے جاپانی غذا

یہ بجلی کا نظام درست ہے، اس میں نتائج حاصل کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں تبدیل کیا جا سکتا ہے. آپ کو ایک ہفتے کے لئے جاپانی غذا کے مینو کے مطابق سختی سے کھانا چاہئے، صرف اس صورت میں آپ کو مطلوب نتیجہ ملے گا. نتیجہ کو ٹھیک کرنے کے لئے، مستقبل میں آپ کو مناسب غذائیت پر تبدیل کرنا چاہئے، اور عام طور پر غذائیت پر واپس نہیں آنا چاہئے، جس کا سبب بن گیا ہے کہ آپ وزن حاصل کر لیتے ہیں.

اس کے علاوہ، پینے کا نظام سخت ہے: کم از کم 2 لیٹر صاف پانی پینے (نہ چاء، کافی اور جوس، یعنی پانی). یہ میٹابولزم کو بڑھانے کے لئے ایک ضروری حالت ہے، جو اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ وزن کم ہوسکتی ہے. ہر کھانے سے پہلے اور دن کے دوران پانی لے لو. سب سے اہم بات - صبح میں، بیداری کے بعد، ایک گلاس پانی پینے کا قاعدہ لے لو.

7 دن کے لئے جاپانی غذا کے نتیجے کے طور پر، 4-6 کلوگرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کریں اور اگر آپ روزمرہ جھاگ یا ورزش شامل کرتے ہیں تو نتیجہ بہتر ہوگا.

جاپانی غذا 7 دن: مینو

ہر سات دنوں کے لئے غذا مینو پر غور کریں. اگلے دن پہلے کھانے کے لئے لازمی چیزیں تیار کرنا ضروری ہے تاکہ مطلوبہ مصنوعات کی کمی کی وجہ سے نظام سے "گرے" نہ ہو.

غذا کا پہلا دن

1. ناشتا: ایک گلاس کافی (کریم اور چینی کے بغیر).
2. دوپہر کے کھانے: دو سخت ابلی ہوئی انڈے، سبزیوں کے تیل کے ساتھ گوبھی ترکاریاں، ٹماٹر رس کا ایک گلاس (یا صرف پانی کے ساتھ ٹماٹر پیسٹ کا ایک شیشے کا تیسرا حصہ اور نمک اور مرچ کا ذائقہ شامل کریں).
3. ڈنر: لیان برڈائز مچھلی کا ایک بڑا ٹکڑا.

غذا کا دوسرا دن

1. ناشتا: ایک گلاس کافی (کریم اور چینی کے بغیر)، کریکر.
2. دوپہر کے کھانے: ابلی ہوئی مچھلی کے ساتھ گوبھی گوبھی.
3. ڈنر: ابلی ہوئی گوشت کی ایک ٹکڑا، ایک گلاس 1٪ کیفیر.

تیسرا دن

1. ناشتا: ایک گلاس کافی (کریم اور چینی کے بغیر).
2. دوپہر کا کھانا: فرائیوں کا ایک حصہ.
3. ڈنر: گوبھی ترکاریاں، انڈے اور ابھرے ہوئے گوشت، سرکہ کے ساتھ موسم.

چوتھا دن

1. ناشتا: ایک گلاس کافی (کریم اور چینی کے بغیر)، کریکر.
2. دوپہر کا کھانا: مکھن، خام انڈے، پنیر کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کے ساتھ بھری ہوئی گاجر کا ایک بڑا حصہ.
3. ڈنر: 1 بڑے یا 2 درمیانے سائز سیب.

پانچویں دن

1. ناشتا: نیبو کا رس اور تیل کی کمی کے ساتھ گرے ہوئے گاجر کا ایک بڑا حصہ.
2. دوپہر کا کھانا: بیکڈ مچھلی کا ایک ٹکڑا اور ٹماٹر جوس کا ایک گلاس.
3. ڈنر: 1 بڑے یا 2 درمیانے سائز سیب.

چھٹے دن

1. ناشتا: ایک گلاس کافی (کریم اور چینی کے بغیر).
2. دوپہر کا کھانا: ابھرنے والے چکن چھاتی 300-300 جی، گوبھی ترکاریاں.
3. ڈنر: 2 سخت ابلا ہوا انڈے، گوبھی ترکاریاں.

ساتویں دن

1. ناشتا: سبز گلاس کا ایک گلاس (کریم اور چینی کے بغیر).
2. دوپہر کا کھانا: ابھرنے والے سیل کا ایک ٹکڑا، ایک سیب.
3. ڈنر: کسی رات کے کھانے کی خوراک کا انتخاب (تیسرے دن کے سوا رات کا کھانا).

یہ پانی کا فعال استعمال ہے جو آپ کو ایک غذا کے پہلے دن میں اچھا محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے، جبکہ جسم صرف ایک نیا نظام دوبارہ بنانا شروع کردیتا ہے.

نتیجہ کیسے بچاؤ؟

ایک ہفتے کے لئے وزن میں کم سے کم وزن کم کرنا مشکل ہے، اور آپ کے کھوئے ہوئے کلو گرام سے زیادہ حصہ میں آنت اور پیٹ کے ساتھ ساتھ نکالنے والا مائع بھی شامل ہوتا ہے. اور صرف ایک چھوٹا سا حصہ - کھو دیا چربی بڑے پیمانے پر. تاہم، آپ اس نتیجے کو بچانے اور بہتر بن سکتے ہیں اگر آپ اپنے پرانے غذا پر غذا نہیں چھوڑتے، اس کے نتیجے میں آپ نے برآمد کیا ہے، لیکن مناسب غذا پر.

انڈے، ڈائن سوپ، اور رات کے کھانے کے لئے ناشتا اناج یا آمدورفت کھاؤ، ریشہ کا گوشت استعمال کریں، تازہ یا سوراخ کرنے والی سبزیوں کے ساتھ گارنش. ہفتے میں ایک بار آپ کسی ڈش یا میٹھی کو برداشت کر سکتے ہیں. کھانے کا کھانا، آپ پتلی رہیں گے اور جاپانی غذا کے نتائج کو بہتر بنائیں گے!