جیسا کہ جانا جاتا ہے، ستاروں کی خوراک، جو آپ کو نتیجہ دیکھنے کے لئے نظریاتی طور پر اجازت دیتا ہے اور ہمیشہ ہماری بتوں کو ہمیشہ پتلی اور پرکشش نظر آتی ہے، ہمیشہ ایک خاص مقبولیت ہوتی ہے. تاہم، ایک عام شخص وزن کی کمی کا ایک ستارہ بن سکتا ہے. یہ ایک اکتیناینا میرمنانوفا (میرمنواوا - ایک غلط تحریری) اور ان کے "سسٹم-مائنس 60" کی طرف سے ثابت ہوا ہے، جس نے لڑکی کو خود مختص کیا ہے اور اس کی اپنی مثال کے طور پر اس کی تاثیر ثابت ہوئی.
Ekaterina Mirimanova: مائنس 60
ایک ہی وقت میں، غذا کے مصنف کا فیصلہ کیا گیا ہے کہ وہ زیادہ وزن میں نہیں رہ سکے، لہذا وہ وزن "مائنس 60" کو کھونے کا طریقہ بنائے. نام سے پتہ چلتا ہے کہ کتنے کلوگرام مصنف نے اپنے نظام پر وزن کم کردی ہے. اہم پلس ایک سخت فریم ورک کی غیر موجودگی ہے، جس کے ذریعہ یہ ایک غذا برقرار رکھنے میں آسان ہے. یہاں ہم صحیح اور علیحدہ تغذیہ کے عناصر، ساتھ ساتھ مصنف کے کچھ دوسرے مشاہدات پر غور کرتے ہیں.
غذا "مائنس 60" متوازن ہے، اور آپ مسلسل اس طرح کھاتے ہیں - وزن میں کمی کے لئے پہلے، اور پھر وزن کی دیکھ بھال کے لئے. نظام کے اصول کا کہنا ہے کہ کھانے کے لئے کس طرح، اور آپ کو کھانے کی ضرورت نہیں ہے. ممنوع ہونے کی تقریبا مکمل غیر موجودگی کا شکریہ، اس طرح کے نظام سے توڑنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے - جب تک، آپ واقعی میں مضبوط طور پر وزن کم کرنے کا فیصلہ نہیں کیا.
"مائنس 60" کے نظام: بنیادی اصول
مصنف کے مطابق، "مائنس 60" کے نظام کے ذریعہ وزن کم کرنا آسان ہے. اہم بات تمام ہدایات پر عمل کرنا ہے، اور نتائج آنے میں دیر نہیں ہو گی. آپ آہستہ آہستہ وزن کھو دیں گے، لیکن - ہمیشہ کے لئے اور کیلوری کی گنتی کے بغیر.
- ناشتہ اور دوپہر گھنے کھانے ہیں، رات کا کھانا سب سے آسان ہے.
- 12.00 تک، آپ حصوں اور کیلوری کے سائز کو لے کر بغیر، بالکل سب کچھ کھا سکتے ہیں. چینی اور شہد - صرف اس وقت.
- آپ کو چاہتے ہیں جتنا پانی پینا چاہئے، وہاں کوئی سرحد نہیں ہے.
- ناشتا واجب ہے، چھوٹا سا بھی.
- حصوں کے سائز محدود نہیں ہیں.
- ایک ہی مصنوعات کو ایک دن میں بڑی مقدار میں نہ کھاؤ (کلوگرام سیب، مثال کے طور پر).
- روزہ رکھنے والے دن نہیں ہیں.
- شراب سے، آپ صرف خشک شراب پیتے ہیں، صرف پنیر کھا سکتے ہیں.
- 2 ہفتوں کے لئے نظام میں استعمال ہونے والی آتی ہے، اور اس وقت آپ کو اپنے آپ کو سختی سے رکھنے کی ضرورت ہے.
- اگر آپ رات کا کھانا کھاتے ہیں تو، آپ بعد میں نہیں کھاتے. اس دن آپ کو اس کے بغیر کرنا ہوگا.
- ملٹی وٹامن لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے.
- مٹھائی، دودھ چاکلیٹ کو چھوڑ دو، کڑا چاکلیٹ کے ساتھ اسے تبدیل. حیاتیات اس طرح کے ذائقہ کے لئے استعمال کیا جائے گا، اور مٹھائی آپ کو بھی cloying لگے گا.
"مائنس 60" کے نظام کے اصول مناسب غذائیت پر منتقلی قبول کرتی ہے، جو وزن میں قدرتی طور پر کم کرنے اور اسے مستقبل میں برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے.
"مائنس 60" کا طریقہ
نظام کی مزید تفصیلی وضاحت ہے، ہم اس میں سے بعض عناصر کو نظر انداز کریں گے جو آپ کو نظام کو بہتر سمجھنے میں مدد ملے گی اور سمجھنے میں مدد ملے گی.
- ناشتا خوش وقت ہے، جس میں آپ کچھ کھا سکتے ہیں.
- دوپہر کے کھانے سے آلودہ اور سٹوڈ برتن سے پتہ چلتا ہے، سوپ کے بغیر سوپ، سشی، ھٹا دودھ کی مصنوعات.
- پھلوں سے، آپ صرف مٹی، سیب، کیوئی، پرنس، انہال کرسکتے ہیں. کمبوڈ اور پلازوں کے تھوڑا سا.
- سبزیوں سب کچھ ہوسکتے ہیں، لیکن گوشت، مشروم کے ساتھ اس کے ساتھ مل کر سٹرابیری کی قسموں کو منع کیا جاتا ہے.
- گوشت کی مصنوعات میں ممنوع تمباکو نوشی مصنوعات، تمام تلی ہوئی کھانے کی چیزیں ہیں.
- چاول، بالواٹ ، چاول نوڈلس کی اجازت ہے.
- رات کے کھانے کے لئے صرف سٹوڈڈ فوڈ کی اجازت ہے.
عام طور پر، اگر آپ صحیح اور علیحدہ خوراک کے نظام سے واقف ہیں، یہاں تک کہ اپ ڈیٹس کے طور پر یہ تجویز کی جاتی ہے کہ صرف رات کے کھانے کو کاٹنے اور ناشتا کیلئے اہم بوجھ منتقل کرنا. اس کے علاوہ، مصنف تقریبا تمام مصنوعات کی طرح ہے اور اس طرح کے مختلف قسم کے کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے، اور جو نہیں ہیں. آپ کو نظام میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے، لیکن یہ اچھے نتائج فراہم کرتا ہے.