چکن چھاتی وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مقبول مصنوعات میں سے ایک ہے. خاص طور پر باڈی بلڈروں کے لئے اعزاز چکن کی چھاتی میں، کیونکہ 100 جی کے لئے اس میں پروٹین کی 30 جی ہوتی ہے. چکن چھاتی پر غذا پروٹین، متوازن ڈایٹس سے مراد ہے. اہم اجزاء کا شکریہ - چکن کے دستانے، آپ بھوک سے متاثر نہیں ہوں گے، اور آپ کے جسم وٹامن A، B وٹامن، لینوےک ایسڈ، پوٹاشیم اور فاسفورس کے ساتھ سنبھالے جائیں گے.
غذا کی تغیرات
چکن سینوں پر غذا 7 دن اور 21 دن ہوسکتا ہے.
مینو 7 دن کی خوراک
روزانہ کیلورٹائز قیمت 1200 - 900 کلو ہے.
آپ کھا سکتے ہیں:
- جلد کے بغیر چکن کی چھاتی، تندور میں پکایا / گرل پر، ابلا ہوا اور پکا ہوا بھاپ؛
- غیر استرا سبزیاں؛
- ناپاک پھل
- اناج (سفید چاول اور آم کے علاوہ)؛
- سلاد زیتون کا تیل پہنچا.
- فی دن 1،5 - 2 لیٹر پانی؛
- درخواست پر: فی دن خشک شراب 1 گلاس.
کھانا پکانے سے پہلے چکن تیار کریں.
مینو 21 دن کی خوراک
- فی دن 200 جی چکن کا پھیلاؤ (4 کھانے میں تقسیم)؛
- ہر روز 200 گرام دازے ؛
- فی دن سبزیوں کے 400 جی؛
- دن 2 میں، میٹھی پھل نہیں.
پیشہ
چکن کی چھاتی پر غذا کے دوران آپ کو زیادہ بار بار آمدورفت کی تیاری کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی، کیونکہ چکن کی چھاتی کے ساتھ یہ آسان ہے - پکانا یا پکانا. اس کے علاوہ، یہ غذائی استحکام بڑھتی ہے،
Cons
چکن چھاتی اور سبزیوں پر خوراک کی واحد اور سب سے اہم نقصان یہ ہے کہ آپ کی سرگرمی، خاص طور پر پہلے دنوں میں، تیزی سے گر جاتا ہے. تخرکشک یا طاقت کا اہم نقصان ممکن ہے.
لیکن، افسوس، یہ علامات تمام پروٹین اور کم carb کے ساتھ ساتھ ہیں . اگر زیادہ سنگین نتائج ہیں (مثال کے طور پر، پروٹین کی کثرت سے پیٹ کی خرابی کی شکایت)، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور چکن غذا کو کم از کم عارضی طور پر روک دیں.