ڈیکین غذا - تمام مراحل کے لئے ترکیبیں

وزن میں کمی کے پروٹین طریقوں میں سب سے زیادہ مقبول پیری ڈیکنٹ کی طرف سے پیش کردہ اختیار ہے. ان کی خوراک بہت سے درجہ بندی میں ایک اہم حیثیت رکھتا ہے، لیکن مختلف مراحل پر مشتمل ہوتا ہے، غذائیت اور مدت کے اصولوں میں فرق ہے. نتائج حاصل کرنے کے لئے، واضح طور پر تمام قوانین پر عمل کرنا ضروری ہے.

ڈکاین غذا کے بنیادی اصول

غذائیت کی طرف سے پیش کردہ غذائیت، متوازن اور مطمئن ہے. غذائی ڈیوکین غذا کی بنیاد، جس میں ترکیبیں صرف مصنوعات کی اجازت دی جاتی ہیں - خالص پروٹین طویل عرصہ سے کھایا جاتا ہے، جس سے آپ کو بھوک محسوس نہیں ہوتا اور بدن سے اضافی سیال کو ہٹا دیتا ہے. کاربوہائیڈریٹ میں خوراک کی کھپت کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے، اور یہ بہتر اور مکمل طور پر وزن میں کمی کے پہلے مراحل پر چھوڑنے کے لئے ہے. ڈسکنٹ غذا کا دوسرا اصول بڑی مقدار میں مائع کا استعمال شامل ہے. روزانہ یہ کڑھائی کے ساتھ جسم کو سنبھالنے کے لۓ کھینچنے کے لئے ضروری ہے.

دانو کے لئے "حملہ" - آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

پہلا مرحلہ 10 دن سے زیادہ نہیں رہتا ہے، لیکن اسی وقت آپ چھ کلوگرام تک پھینک سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ وزن زیادہ سیال ہے، لیکن جسم پہلے سے ہی چربی کا استعمال شروع کر رہا ہے. خوراک کی اس مدت کے لئے مینو کی بنیاد پروٹین کا کھانا ہے اور ہر دن آپ کو 1.5 چمچ کھانے کی ضرورت ہے. آٹ بانس کا چمچ، جس میں زہریلا جسم کی صفائی صاف کرنے میں مدد ملے گی. روزانہ سیال کا کم از کم کم از کم 2 لیٹر ہے. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے "حملہ" پر کھایا جا سکتا ہے میں دلچسپی رکھتا ہے، یہ ایک اور قاعدہ کا ذکر کرنے کے لئے ضروری ہے - کم از کم نمک کا استعمال. اس کے علاوہ وٹامن معدنی پیچیدہ پینے کی سفارش کی جاتی ہے.

ڈیوکی غذا "متبادل" - آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

اس مرحلے کے نام سے پہلے ہی یہ واضح ہے، تو یہ متبادل پروٹین اور پروٹین سبزیوں کے دنوں میں ضروری ہے. ایک غذا پر متبادل مختلف مثال کے طور پر، 1/1 یا 2/2 اور دیگر اختیارات کے لئے مختلف ہوسکتا ہے. "متبادل" تک رہتا ہے جب تک کہ انسان زیادہ سے زیادہ وزن تک پہنچ جائے. 2 چمچ کے لئے ضروری کرین کی مقدار میں اضافہ. چمچ اپنے آپ کو "انٹیلونگنگ" دکوان پر کیا جا سکتا ہے جو ایک مینو بناؤ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ ایک دن کے قابل نہیں ہے جس سے زیادہ سے زیادہ 1 کلو ڈیری مصنوعات کھا دیں. ضروری مائع کی رقم محفوظ ہے.

دیوان کے لئے "روزہ" - آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

اس مرحلے کی مدت کا حساب کرنے کے لئے، آپ کو صرف دس کلوگرام کی تعداد میں ضرب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اگر کوئی شخص سات کلو گر جاتا ہے تو پھر "روزہ رکھنے" 70 دنوں تک رہتا ہے. چرن اور پانی کی مقدار غذا کے پچھلے مرحلے کے برابر ہے. یہ پروٹین کے ساتھ فی دن ایک ہفتے میں کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. بہت سے لوگ دلچسپی رکھتے ہیں کہ ڈانان کی "غذائیت" پر غذائیت کا کھانا کھایا جا سکتا ہے، لہذا گھر پاستا، کفارہ، پولنٹ، بلگور اور طولوں کی اجازت ہے. آلو اور چاول کی مقدار 200 جی سے زیادہ نہیں ہے.

ہر دن کے لئے ڈیکن غذا - ترکیبیں

بہت سے لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ غذائی غذائیت معمولی اور سوادج نہیں ہے، لیکن حقیقت میں یہ نہیں ہے. یہاں تک کہ مصنوعات کی محدود تعداد سے آپ اصل اور مزیدار کھانا پکاتے ہیں. ڈیکین غذا کے لئے کی ترکیبیں مختلف ہیں، لہذا آپ نمکین، سلاد، سوپ، دوسرے نصاب اور یہاں تک کہ ڈیسرٹ تیار کرسکتے ہیں جو غیر جانبدار اور مفید ہوتے ہیں. ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ کیک کو آزمائیں، جسے آپ کسی بھی مرحلے پر خود کو برباد کر سکتے ہیں.

کیک کے لئے اجزاء:

کریم کے لئے اجزاء:

تیاری:

  1. تندور کو فوری طور پر 180 ڈگری پر تبدیل کریں. تمام اجزاء کو ملائیں تاکہ اس اجزاء کو تقسیم کیا جائے.
  2. 20 منٹ کے لئے بڑے پیمانے پر پکڑنے کی اجازت دینے کے لئے بڑے پیمانے پر پکڑو. کھودنے کے ساتھ کھینچ کا احاطہ کریں اور تیار آٹا ڈالیں.
  3. 20 منٹ تک پکانا. اور کیک کے سب سے اوپر گلابی بننا چاہئے.
  4. ڈیکین غذا، جس میں ترکیبیں صحت مند کھانے میں شامل ہیں، ڈیسرٹ میں مرض کریم کے استعمال کی اجازت دیتے ہیں. اسے بنانے کے لئے، گرم پانی میں کافی تحلیل کریں، اور پھر دوسرے اجزاء کو شامل کریں. ایک blender کے ساتھ مارو.
  5. کیک کو چار حصوں میں ٹھنڈا کرو اور انہیں کریم کے ساتھ لینا، ایک دوسرے کے اوپر سے باہر نکالا. پوری رات کے لئے فرج میں کیک چھوڑ دو

دوکان غذا - "حملہ" کے لئے ترکیبیں

ابتدائی مرحلے سب سے زیادہ سخت ہے اور پروٹین کی مصنوعات پر زیادہ کی بنیاد پر ہے. ناشتہ کے لئے، آپ آملیٹ، پییٹ، آلیمی اور کوکیز کو تیار کرنے کے لئے "حملہ" پر ڈکوک کے لئے ترکیبیں استعمال کرسکتے ہیں. دوپہر کے کھانے میں آپ کو گوشت یا مچھلی کی بنیاد پر پکایا جاتا ہے. اس مرحلے کے لئے ایک بہترین مصنوعات دوشن کے گھر پنیر ہے، جس میں ہدایت صرف تین اجزاء شامل ہے. یہ فلا جائے گا، لیکن ریفریجریٹر میں ہونے والے ایک دن یہ مشکل ہو جاتا ہے.

اجزاء:

تیاری:

  1. کاٹیج پنیر پہلے بلکینڈر میں یا اس کو رگڑنے کے لئے چھٹکارا استعمال کرتے ہیں اور لیمپ سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں.
  2. سوڈا شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں. ڈاکن غذا، جن کی ترکیبیں غذائیت اور سوادج ہیں، آپ کو اس مرحلے میں کٹی سبزیاں شامل کرنے کی اجازت دیتی ہے.
  3. ایک گھنٹے کے لئے اصرار، اور ترجیح دو. اس وقت کے دوران کاٹیج پنیر بن جائے گا.
  4. اسے ایک چھوٹی سی آگ لگائیں اور 20 منٹ کے لئے ابھرتے رہیں. مسلسل، stirring.
  5. یہ نمک ڈالتا ہے اور آپ پنیر تیار کرنے پر غور کر سکتے ہیں. اگر آپ اسے ریفریجریٹر میں دوبارہ ترتیب دیں تو یہ ٹھوس ہو جائے گا.

"متبادل" پر ڈیوکین کی ترکیبیں

اس مرحلے میں، پہلے سے ہی پروٹین کی مصنوعات کو سبزیوں کے ساتھ ملنے کی اجازت دی جاتی ہے، جس سے مناسب کھانے کی اشیاء تلاش کرنا آسان ہوتا ہے. آپ چبانہبلی کے ساتھ چکن، گوشت کے بالوں سے بران، سلاد اور سوپ کے ساتھ اپنے آپ کو خوش کر سکتے ہیں. میٹھی دانت کے لئے دوکان کے لئے "کروز" پر ترکیبیں موجود ہیں، لہذا میٹھی کے لئے آپ کو پنیر کیک، پینکیکس، کیسیرولس، آئس کریم اور پائی کی خدمت کر سکتے ہیں. مختلف سینڈوچ کے لئے، آپ Ducan کے مطابق روٹی تیار کر سکتے ہیں، جن کی ہدایت صرف چند اجزاء دستیاب ہے.

اجزاء:

تیاری:

  1. سب سے پہلے، انڈے اور نمک کو رگڑیں، لیکن آپ قدرتی چینی متبادل کو بھی استعمال کرسکتے ہیں.
  2. دودھ گرم اور اس میں خمیر کو پھیلاؤ، اور پھر، اسے انڈے میں ڈال دو.
  3. 10 منٹ کے لئے مرکب چھوڑ دو، اور پھر دو قسم کے برانچ اور مکس شامل کریں. آٹا کو شکل میں منتقل کریں اور آنے کے لئے ایک گھنٹہ کے لئے اسے چھوڑ دیں.
  4. روٹی پکانا 45 منٹ کے لئے. 180 ڈگری کے درجہ حرارت پر.

ڈکوک کے لئے ترکیبیں "تیز"

مرحلے آ گیا ہے جب حرام چیزوں کے ساتھ اپنے آپ کو مختلف برتن سے خوش کرنے کے لئے ممکن ہے. میز پر کیک، پٹیاں، ایکلیئرز اور اصل چپس بھی شامل ہوسکتے ہیں. دکوان کے مطابق "تیزاب" اب بھی پروٹین کی مصنوعات پر مبنی ہے اور گوشت سے برتن کی فہرست بہت بڑی ہے. اس مرحلے میں، آپ اپنی پسندیدہ دوشن ماکونیونی برداشت کر سکتے ہیں، جس کا نسبتا بہت آسان ہے، اور وہ سوپ میں شامل کیا جا سکتا ہے، اور دوسری ڈش کے طور پر کم مقدار میں موجود ہیں. ذیل میں پیش کردہ ہدایت کے مطابق تیار کردہ نوڈلس کی تعداد، کئی سرنگوں کے لئے کافی ہے.

اجزاء:

تیاری:

  1. اسٹاک، آہستہ آہستہ انجکشن پاؤڈر کے ساتھ Yolks پتھر. نمک رکھو اور آٹا گھاو.
  2. سب سے کم ممکنہ پرت کو رول کریں، اور پھر نوڈلس حاصل کرنے کے لئے چاقو کے ساتھ سٹرپس کاٹ دیں.
  3. کم از کم درجہ حرارت پر ہوا یا تندور میں ورکشاپ کا خشک کریں.