شاید، معدنیات میں دو قسم کے لوگ ہیں. سب سے پہلے جملہ کے ساتھ معاہدے میں رہتا ہے "کھانا موجود ہے، وہاں کوئی کھانا نہیں ہے." وہ پرواہ نہیں کرتے کہ وہ بالکل وہی کھاتے ہیں، اہم بات یہ ہے کہ یہ تسلی بخش ہے. اس طرح کے لوگوں کو مشکل سے کسی بھی غذا دیا جائے گا، کیونکہ: سب سے پہلے، غذائیت کا غذا کا محتاط انتخاب ہے، اور دوسرا، کیلوری کے مواد میں کمی اور ابھرتی ہوئی نصف ستارہ شدہ ریاست.
دوسرا زمرہ گورڈیٹ ہے. ان کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ کھاتے ہیں اور جو ہر ایک ٹکڑے کا ذائقہ ہے. اس قسم کے لئے ڈایٹس پر وزن کھونے کا مسئلہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کے نظام کو ایک بہت ہی ناقابل شکست مینو کی ضرورت ہے - مونو ڈیڈ ، ہارڈ کاربوہائیڈیٹیٹس وغیرہ وغیرہ.
اس صورت میں، ہم دوسری قسم کے لئے ایک اختیار پیش کرتے ہیں - ایک غذا، جو ہمیں امید ہے، بور نہیں ہونے کا وقت ہوگا.
یہ 7 دن کے لئے پسندیدہ خوراک ہے.
غذا کے قواعد
7 دن کے پسندیدہ غذا میں 4 مختلف مونو ڈایٹس شامل ہیں:
- 3 پینے کے دن؛
- 1 سبزی کا دن؛
- 1 پھل کا دن؛
- 1 پروٹین دن؛
- 1 مشترکہ دن - سات دن کے پسندیدہ غذا کا ایک راستہ.
مصنوعات، ساتھ ساتھ مونو ڈایٹس پر انحصار کرتے ہیں، الجھن نہیں ہوسکتی ہے. ذیل میں پیش کردہ آرڈر کو تبدیل کرنے کے لئے بھی ممنوعہ ہے. معیاری قواعد غذا سے منسلک ہوتے ہیں- 5-6 کھانے، زیادہ تر اب بھی پانی، کم از کم تحریک. موٹر سرگرمی ممنوع نہیں ہے، لیکن غذا کے کسی بھی دن اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے - بجلی کی بوجھ نہ صرف غیر موثر ہیں بلکہ بڑھتی ہوئی بھوک بھی ہوتی ہیں.
دن: 1، 3، 6
آپ کے پسندیدہ غذا کے پینے کے دن کی خوراک آسان ہے - صرف مائع فوڈز استعمال ہوتے ہیں. ضرور، سوڈا نہیں، پیکڈ کا رس اور کوکا کولا نہیں، لیکن مفید اور تسلی بخش مشروبات اور خوراک .
مینو:
- ھٹا دودھ مشروبات
- ناگزیر تازہ (مثال کے طور پر، گاجر)؛
- چکن شوروت؛
- چینی کے بغیر چینی؛
- معدنی پانی.
اگر آپ تازہ نچوڑا پھل کا رس تیار کررہے ہیں تو ان میں سے ایک 1: 1 تناسب میں پانی کے ساتھ غصہ بڑھتا جا سکتا ہے. ذائقہ کے بغیر ذائقہ تیار ہونا چاہئے (قدرتی، پیکیج سے نہیں).
نمک جسم میں سیال رکھتا ہے، جس میں سوجن کا سبب بن جائے گا. اس دن، آپ کی کیلوری کی مقدار خاص طور پر کم ہے، لہذا آپ کو جسمانی اضافے سے بچاؤ، باقی رہیں اور چکریں پر حیران نہ ہوں.
دن: 2
ہفتہ وار غذا کے دوسرے دن پر مینو محبوبانہ طور پر سبزیوں والا ہے. سبزیوں کو تندور میں پکایا جا سکتا ہے، پکایا، سٹرڈ، بھاپ، کھا کھا. روزانہ کیلیوری مواد 1000 کلو سے زیادہ ہے، کھانا 6 تک.
کی طرف سے اجازت
- کسی بھی شکل اور مجموعہ میں کسی بھی سبزیاں؛
- زیتون کے تیل (دو چمچوں تک)؛
- نیبو کا رس؛
- سویا چٹنی؛
- قدرتی دہی
ساس، اسٹوریج محفوظ کریں.
دن: 4
اس دن آپ کو 3 کلو گرام پھل کھانے کا موقع ملے گا. سب سے بہترین پھل - کیلے، انجیر، تاریخوں، انگور پر صرف پابندی عائد ہوتی ہے. غذا کے لئے سب سے زیادہ مفید پھل روایتی طور پر، انگور ہے. وہ - ایک مشہور چربی برنر، بھوک کو دھیان دیتا ہے اور بہت وٹامن سنبھالتا ہے.
انگور کے علاوہ، ظاہر ہے، آپ کسی بھی مجموعہ میں کسی اور پھل کو کھا سکتے ہیں. کھانے کے درمیان، زیادہ پانی پینے - یہ بھوک کا احساس کم کرے گا.
دن: 5
طویل انتظار پروٹین دن! بہت سے لوگ ایک مہلک غلطی کرتے ہیں اور اس بات کو کھاتے ہیں کہ پچھلے تمام کوششیں کچھ بھی نہیں ہوتی ہیں.
کی طرف سے اجازت
- چکن فلٹ؛
- سمندری غذا؛
- مچھلی؛
- چکن انڈے؛
- دودھ کی مصنوعات.
دن کو بہت اعتدال پسند سائز کے حصول کے ساتھ 5 کھانا ہونا چاہئے.
دن: 7
ایک غذا سے باہر نکلیں ایک مشترکہ دن ہے. سب سے زیادہ عام اور قابل قبول اختیار یہ ہے کہ آپ کو غذا سے پہلے کھانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے (سوپ، گوشت اور سبزیوں کے casseroles، سبزیاں سبزیاں) اور کھانے کے سبزیوں اور پھل کے دن کے ساتھ اسے یکجا.
آپ کا ناشتا ایک مشکل پیدا ہوا انڈے اور ½ انگور انگور، دوسرا ناشتہ ہے - 1 پھل سے. دوپہر کا کھانا - سبزیوں کا سوپ، دوپہر چائے - 1 پھل. رات کے کھانے کے لئے ہم سبزیوں کا ترکاریاں تیار کرتے ہیں اور بستر پر جانے سے پہلے ہم ایک گلاس کافیر پینے جاتے ہیں.