سبزیوں کا جانور جانور کی ابتدا کا کھانا ہے. سبزیوں کی غذا کے فوائد اور نقصانات بہت تنازعات ہیں، اور سائنسدانوں کی تحقیق متنازعہ نتائج فراہم کرتا ہے.
تقریبا ہزار سالوں کے لئے سبزیوں کے بارے میں جانا جاتا ہے، اور آج سبزیوں کا غذا معروف اور امیر لوگوں کے درمیان زیادہ مقبول ہوتا ہے. گوشت کی برتن سے انکار کرنے کے اس مقبولیت کا بنیادی سبب کینسر اور دل کی بیماریوں سے بچنے کی خواہش ہے، آج کل سب سے زیادہ عام. اس کے علاوہ، بدھ مت، ہندوؤں اور دیگر مذاہب اور فلسفیانہ تعلیمات کے پیروکاروں کی طرف سے جانوروں کی ابتداء سے انکار کیا جاتا ہے جو تشدد کو قبول نہیں کرتے. ایک متوازن سبزیئن غذا کسی بھی عمر میں قابل قبول ہے، جسم کی صحت کو مثبت طور پر متاثر کرتا ہے اور کچھ اعداد و شمار کے مطابق، زندگی کو طویل عرصہ تک بڑھاتا ہے. یہ سبزیوں کا مفید ہے اور وزن میں کمی کے لئے - پلانٹ فوڈوں کی وجہ سے جسم زہریلا اور چربی سے صاف ہوتا ہے. سبزیوں کی خوراک کا انتخاب کرتے وقت اہم چیز جسم اور مچھلی میں مفید مادہ کے ساتھ جسم فراہم کرنا ہے.
فیٹی ایسڈ ومیگا -3 اور ومیگا 6 اخروٹ، سبزیوں کے تیل میں پایا جاتا ہے.
پروٹین سویا، گرین، گری دار میوے، انگور، اناج، اناج میں پایا جاتا ہے.
آئوڈین سمندر سے بچنے سے حاصل کی جاسکتی ہے.
کیلشیم دودھ کی مصنوعات، انگور، سویا، گری دار میوے، خشک پھل، ساسی، پودے، سبز پتیوں کی سبزیاں ہیں.
آئرن - ساسی اور خشک، گری دار میوے، پستول، دانا، پالش، الغیبی، خمیر، گندم کی بیماری کے بیجوں میں پایا جاتا ہے.
زنک - مونگ، گری دار میوے، تاریخ، گندم کی بیماری.
وٹامن B12 - الفافہ کے نچوڑ، خمیر، دودھ کی مصنوعات، انڈے سے نکالنا.
کچھ سبزیوں نے دودھ اور دودھ کی مصنوعات، انڈے، شہد سمیت جانوروں کی اصل مصنوعات کی تمام مصنوعات کو مسترد کرتے ہیں. صحت کے مقاصد کے لئے، سب سے زیادہ مقبول لییکٹو سبزیوں کی خوراک (ڈیری مصنوعات اور پودے کی خوراک کی کھپت) اور پکیریئریززم (سمندری غذا اور مچھلی کے استعمال کو قبول کرتے ہیں).
راز کیا ہے؟
گرمی میں سبزیوں کا وزن کم کرنے کے لئے سبزیوں کا غذا ہے، جب ضروری اور متنوع مصنوعات حاصل کرنا آسان ہے. اس صورت میں، آپ کو اپنی صحت کی نگرانی کی ضرورت ہے. سخت سبزیوں کی خوراک جسمانی طور پر کمزوری اور کمزوری کی نشاندہی کے لۓ جسم کو روک سکتی ہے، آپ کو اپنی غذا کو متنوع کرنے کی ضرورت ہے. روزہ رکھنے والے دن کے طور پر سخت سبزیوں کی خوراک کا استعمال کرنا بہتر ہے. اور غیر فعال مدت (مہینہ 7 دن سے زیادہ نہیں) کے بعد جانوروں کی ابتدائی خوراک کے ساتھ غذا کو مضبوط بناتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے سبزیوں کی غذا کے بہت سے مثالیں ہیں، لیکن آپ ذاتی ترجیحات اور مواقع پر مبنی اپنے مینو کو بنا سکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کا بنیادی مقصد وزن میں کمی ہے تو، غذا، پہلی جگہ میں، صحت بہتر بنانے کے لئے ہونا چاہئے. زہریلا اور زہریلاوں کے جسم کو صاف کرنا، آپ جسم کے اعضاء اور نظام کے کام کو ایڈجسٹ کریں گے اور میٹابولزم کو عام بنائیں گے. پھر وزن کم کرنا وصولی کے نتیجے میں ہو گا اور اس کے نتیجے میں، غذا کے بعد اضافی پاؤنڈ حاصل کرنے کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوجائے گا.
مینو کی ترقی کرتے وقت، مندرجہ ذیل اصولوں کو غور کیا جانا چاہئے:
- صبح جلدی کھانا کھایا جاتا ہے.
- عمر، جنسی اور اونچائی پر منحصر ہے، فی دن ضروری کیلسکالیوں کی مقدار کا حساب کیا جاتا ہے تاکہ وہ جسم کو ختم کرنے کے لۓ نہ لائے؛
- پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل مصنوعات کو ایک دوسرے سے علیحدہ طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے؛
- وزن کی کمی کے لئے سبزیوں کا خوراک غذا اور خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے استعمال سے خارج نہیں ہوتا، جسم کے لئے بہت مفید ہے؛
- عام جسم کی سرگرمیوں کے لئے روزانہ ضروری وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے. مینو بنانا، صحیح اجزاء کے ساتھ مالدار مصنوعات کو لینے کی کوشش کریں. غذائی اجزاء کی کمی کے پہلے علامات - بڑھتی ہوئی تھکاوٹ، تیز موڈ جھگڑا، غصہ، بے چینی.
اگر ایسی علامات ہوتی ہیں تو، فوری طور پر راشن تبدیل کریں؛ - صحت کے مقاصد کے لئے، اعلی معیار کے مچھلی اور سمندری غذا کا استعمال قابل قبول ہے، کیونکہ ان میں بہت ضروری امینو ایسڈ موجود ہیں؛
- دائمی یا شدید بیماریوں کی موجودگی میں، بہت سے غذاوں کا سراغ لگایا جاسکتا ہے، لہذا یہ سب سے بہتر ہے کہ ایک ڈاکٹر یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
ایک قابل نقطہ نظر کے ساتھ، سبزیوں کی خوراک صحت کے لئے بہت مفید ہے. ماحول کی حفاظت میں شراکت کے مقابلے میں، اس طرح کی زندگی کی کوشش کرنے کے بعد، قوت اور روشنی کی بڑھتی ہوئی محسوس، بہت سے گوشت کی مصنوعات کو چھوڑنے کے لئے بہت سے. لیکن اگر آپ مکمل طور پر گوشت سے انکار نہیں کرسکتے ہیں تو سخت شاکر غذا کے 2-3 دن (یہاں تک کہ ایک مہینہ بھی ایک بار پھر) مفید ہو گا اور آپ کی صحت پر مثبت اثر پڑے گا.