ناقابل یقین حد تک بڑے پیمانے پر بڑی تعداد میں جنہوں نے خواتین کی سائٹس کو چمکاتے ہیں، بہت سے وزن میں کمی کے لۓ ایک مؤثر اور سستا غذا تلاش کرنا چاہتے ہیں. بہت سے وزن میں کمی کے نظام غیر ملکی پھلوں ، مہنگی سمندری غذا اور یہاں تک کہ بہاؤ کے لئے کافی اضافی اخراجات کی ضرورت ہوتی ہے. تو کیا اہم مصیبت کے بغیر وزن کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے؟
ایک غذا کا انتخاب
جب غذائیت کا انتخاب کرتے ہیں تو، کئی اہم پہلوؤں کو حساب میں لے جانا پڑتا ہے، لہذا اس کے بعد ہضم کی خرابی، ہارمونل کی خرابی اور آپ کی صحت کو نقصان پہنچانے سے کوئی فرق نہیں پڑتا. اس طرح کے پہلوؤں ہیں:
- عمر - ایک قابل احترام عمر میں نوجوان لڑکیوں اور عورتوں کے لئے، غذا اور غذا مختلف ہیں.
- اضافی وزن کی حقیقی رقم - اس کے لئے آپ کو بی ایم آئی کا حساب لگانا ہوگا، اور ہڈی کی ساخت کی قسم اور پٹھوں اور چربی کے نسبوں میں اضافہ بھی ہونا چاہئے.
- ہضم اور endocrine کے نظام کی دائمی بیماریوں کی موجودگی - بہت سے امراض تیز وزن میں کمی اور ایک تیز غذا کے لئے ایک برعکس اشارہ ہیں.
فیصلہ کرنے سے پہلے وزن میں کمی سے وزن کم ہوجائے یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
سب سے سستا غذا
جلد کے وزن کے طریقہ کار کو ٹننگ کرنے اور کم از کم چھوٹے جسمانی اضافے کے ساتھ کھانے کے ساتھ مشورہ دیا جا سکتا ہے، کیونکہ تیز وزن میں کمی جلد سے منفی اثر ہوسکتا ہے.
سب سے سستا ڈایٹس پر، لیکن مؤثر ہیں:
- کیفیر غذا؛
- buckwheat غذا؛
- ادرک کی خوراک؛
- چاول کی خوراک؛
- پانی کی خوراک؛
- سیب، آلو، کیلے کی بنیاد پر مونو غذا.
وزن میں کمی کے لئے سب سے سستا غذا ایک جامد غذا کہا جا سکتا ہے . جب یہ مشاہدہ کیا جاتا ہے، کوئی دلال نہیں
جب پانی کی غذا اہم حالات ہیں:
- صرف پانی کا استعمال
- اپنے کھانے کی ساسیجوں سے نکالنے کے لئے؛
- چینی کا استعمال کم کرنے کے لئے؛
- چائے، کافی اور کسی الکحل مشروبات کو خارج کردیں؛
- کم سے کم 20 منٹ کے لئے ایک گلاس پانی پائیں. کھانے سے پہلے اور 30 منٹ سے بھی کم نہیں. اس کے بعد
- اپنے گلاس پانی کے ساتھ اپنا دن شروع کرو اور ختم کرو.
- ابلا ہوا، سٹرڈ اور بیکڈ برتن پر ترجیح دیتے ہیں.