یہاں تک کہ سب سے زیادہ پرجوش خاتون جو وزن کم کرنا چاہتا ہے ایک بار پھر تمام سوادج کھانا نہیں دینا چاہتا. شاید، یہی وجہ ہے کہ پھلوں کی خوراک بہت مقبول ہے - وہ ابھی تک قدرتی نوعیت ہیں. وزن میں کمی کے لۓ اورنج غذا کی کوئی استثنا نہیں ہے - اس کے تمام اختیارات خواتین کے درمیان بہت مقبول ہیں.
سنتوں پر غذا: برتن
یہ صحیح طور پر غور کیا جانا چاہئے کہ بہت سے مٹی پھلوں کے ساتھ ایک غذا کو صاف طور پر استعمال نہیں کیا جا سکتا. مندرجہ ذیل بیماریوں کے ساتھ ایک نارنج غذا پر عمل نہیں کرنا چاہئے:
- لتھی پھلوں کے لئے الرجی؛
- عام طور پر الرجک ردعمل کے فروغ؛
- معدنیات سے متعلق راستے کی بیماریوں؛
- اندرونی اعضاء کی دائمی بیماری (صرف ڈاکٹر کے مشاورت کے بعد).
اگر آپ کو اس کے خلاف کوئی خطرہ نہیں ہے تو اورنج غذا آپ کو نقصان پہنچے گا.
ایک ہفتے کے لئے اورنج غذا
سنتوں کے پرستار کے لئے، غذا بہت خوشگوار ہو جائے گا، لیکن اب بھی کچھ بھوک لگی ہے. راشن سختی سے پینٹ کیا جاتا ہے، اور اس فہرست میں نہیں جو کچھ کھایا جاتا ہے. صرف اس صورت میں آپ ہر ہفتے 7 کلو گرام کھو سکتے ہیں! لہذا، ہر روز آپ کا روزانہ راشن ہوگا:
- پہلا دن دن کی خوراک: 3 سنتری، 3 سیاہ ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے (تقریبا 100 گرام)، کسی پنیر کے 100 گرام (یہ ایک ڈیک کارڈ سے تھوڑا زیادہ ہے)، 1 ابلی انڈے. چینی اور دیگر اضافی اشیاء کے بغیر آپ پانی اور سبز چائے پیتے ہیں.
- دوسرا دن دن کے راشن پہلے دن کی طرح ہی ہے.
- تیسرا دن دن کی غذا: دودھ کا نصف شیشہ 2.5 فی صد چربی، 100 گرام ابلا ہوا چکن چھاتی، ایک جوڑی سنت.
- دن چار. دن کی غذا: 1 پکا ہوا آلو، 1 ٹماٹر، 100 گرام بنک یا بیکڈ مچھلی (فیٹی نہیں)، تین سنتوں.
- دن پانچ دن کی غذا: 3 سنتری، سیاہ کٹ کے 3 ٹکڑے (تقریبا 100 گرام)، ایک جوڑی مشکل یا ابلی ہوئی انڈے، 100 گرام ابلی چاول.
- چھٹے دن. غذا پانچہ دن کی طرح ہی ہے.
- ساتویں دن. غذا سے نکلیں - کسی بھی دن کے غذا میں، سبزیوں ترکاریاں، کم موٹی گوشت کا ایک حصہ اور گلاس کا ایک گلاس شامل کریں.
اس طرح، غذائیت سے بچنے کے لئے راشن کو تھوڑا سا کھانا شامل کرنا نتائج کو بچانے کے لئے بہت اہم ہے. وزن میں کمی کا جائزہ لینے کے لئے اورنج غذا سب سے زیادہ مثبت ہے - غذا بہت کم ہے، کیلوری کا مواد کم سے کم ہے. غریب صحت سے بچنے سے آپ کو کافی مقدار میں پانی میں مدد ملے گی. وقفے سے نصف کپ پر ایک دن 2.5 لیٹر پانی پائیں. اگر آپ اس اصول کی پیروی نہیں کرتے ہیں تو آپ کو کمزور اور چیلنج محسوس ہوسکتا ہے.
انڈے اور نارنگی غذا
جیسا کہ اندازہ کرنا آسان ہے، اس غذا کی بنیاد سنتری اور انڈے ہے. یہ دو مصنوعات آپ کو ایک ہفتے میں 5 کلوگرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. تاہم، ایک ہفتے میں پھینکنے کے لئے ضروری نہیں ہے - دو مزید ہفتوں اور آپ کو وزن میں دو بار کھو جائے گا! تو، غذا:
- پہلے ہفتہ میں، ہر روز 9 انڈے اور 6 سنتوں کو کھانے کی اجازت دی جاتی ہے. یہ تین مراحل میں تقسیم کیا جانا چاہئے. درمیان میں، آپ چینی یا سپلیمنٹس کے بغیر پانی یا سبز چائے پیتے ہیں.
- اسی غذا میں دوسرے اور تیسرے ہفتوں میں ان کی خام شکل میں کسی بھی پھل، بیر، سبز اور سبزیاں شامل ہوسکتی ہیں. اس کے علاوہ، یہ اعتدال پسند کسی بھی مشکل پنیر کھانے کی اجازت دی جاتی ہے (اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ ایک دن سر پر کھانے کی ضرورت ہے - 100-150 گرام، زیادہ نہیں). کیلے اور انگوروں پر بھروسہ نہ کرو! آپ ان کو کھا سکتے ہیں، لیکن ان کی پوری غذا بنا سکتے ہیں
سفارش کی.
یہ ضروری نہیں ہے کہ ہر روز 8 مادہ شیشے کے بارے میں بھول جائیں. دراصل، یہ بہت زیادہ نہیں ہے، لیکن وزن کم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے!
پروٹین سنتری غذا
یہ غذا مختلف ہے جس میں یہ مکمل طور پر چربی شامل نہیں ہوتی ہے، جو انڈے کی زردانی میں امیر ہے. یہ مکمل طور پر انڈے پروٹین کی غذا کے مختلف قسم کے بار بار دوبارہ لیتا ہے، لیکن صرف پروٹین انڈے سے اجازت دی جاتی ہے. وزن کا نقصان زیادہ شدید ہے، لیکن بھوک کا احساس خود محسوس کرتا ہے.
ایسی غذا ایک ہفتے سے زیادہ نہیں ہوسکتی ہے. یہ ایک بہترین اثر دیتا ہے، لیکن یہ صرف ان لوگوں کے لئے پیدا ہوتا ہے جو اقتدار اور بہترین صحت رکھتے ہیں.