زندگی میں کچھ اہم واقعہ سے پہلے خواتین کی ایک بڑی تعداد ایک کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کا مقصد بن گیا ہے. 3 دن میں جلدی سے وزن کھو، لیکن بھاری نتائج کی توقع نہیں. معلومات، جس کے مطابق اس طرح کے مختصر عرصے سے آپ پانچ یا اس سے زیادہ کلو گرام کھو سکتے ہیں، ایک ایجاد ہے. ہم مختلف گولیاں اور دیگر منشیات لینے کی مشورہ نہیں کریں گے جو آپ کی صحت کو نمایاں طور پر نقصان پہنچا سکتے ہیں.
کم کیلوری غذا پر 3 دن میں وزن کیسے کم ہو؟
کئی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کیلوری سے زائد 1000 کلو سے کم کرنے کی ضرورت ہے. اس کے لئے مینو چربی، تمباکو نوشی، فرش، میٹھی وغیرہ سے خارج ہونے کی ضرورت ہے. ان تین دن کے لئے اہم راشن کم کیلوری مواد کے ساتھ مصنوعات ہونا چاہئے. اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں کہ آپ 3 دن میں کتنی وزن کم کر سکتے ہیں، تو اس پیمانے پر آپ کو منفی 3-4 کلوگرام کے بارے میں دیکھ سکتے ہیں. اس بات کو نوٹ کیا جانا چاہئے کہ اس وقت موٹی عملی طور پر دور نہیں ہوسکتی ہے، اور پانی اور گھسائیوں کے مواد کو ختم کرنے کے لئے اہم وزن میں کمی کا جائزہ لیا جائے گا.
3 دنوں میں فوری طور پر وزن کم کرنے کا پتہ لگانے کے، اس مدت کے لئے ایک مینو کے ایک مثال پر غور کرنے کے قابل ہے:
دن # 1:
- ناشتا - دودھ کا ایک شیشہ شہد، کریکر اور انگور کے ساتھ دودھ؛
- رات کا کھانا - نیبو کے رس کے ساتھ بھاپ مچھلی کا ایک ٹکڑا اور سبزیاں 200 جی؛
- ناشتا - ایک گلاس کم چربی کافیر اور دہی؛
- رات کا کھانا - زیتون کا تیل اور سبزیوں کے شوربے کا ایک گلاس سبزیوں کا ایک ترکاریاں؛
- سونے کے وقت سے پہلے - 1 چمچ. کیفیر.
دن # 2:
- ناشتا - پنیر، انگور اور 100 گرام کی لیمن اور شہد کے ساتھ 100 کلوگرام کا ؛
- رات کا کھانا - ابلی ہوئی فلٹ اور سبزیاں کا ایک ٹکڑا
- سنیپ - دہی کا ایک گلاس؛
- رات کا کھانا - 100 گرام کاٹیج پنیر اور سبزیاں کا ترکاریاں؛
- بستر پر جانے سے پہلے - کم موٹی دہی اور دہی کا ایک گلاس.
دن # 3:
- ناشتا - انگور سے رس کا ایک گلاس اور 100 فیٹ کم چربی کاٹیج پنیر؛
- دوپہر کا کھانا - پھل کے ساتھ آملی کا ایک حصہ؛
- ناشتا - نیبو اور شہد کے ساتھ پانی کی 200 جی؛
- رات کا کھانا - بھاپنے مچھلی اور سبزیوں کا ایک ٹکڑا
- بستر پر جانے سے پہلے - ایک گلاس کا گلاس.
اس پر غور کرنا ضروری ہے کہ مچھلی اور گوشت کو منتخب کرنے کے لئے صرف کم چربی کی قسمیں ہیں. نتیجے کو بچانے کے لئے اور اشارے کو بہتر بنانے کے لئے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ اس کے بعد صحیح غذا میں، آہستہ آہستہ کیلوری قیمت میں 1200 کلو سے بڑھ کر.
مونو ڈائیٹس پر 3 دن میں کیسے وزن کم ہوسکتا ہے؟
بہت سے مونو ڈایٹس ہیں جو ایک ہی مصنوعات کے استعمال کو متاثر کرتے ہیں. ان پر عمل کرنا مشکل ہے اور ہمیشہ ناکام ہونے کا خطرہ ہے. جس خوراک کو منتخب کیا جاتا ہے، اسے ہر روز کم سے کم 1.5 لیٹر پانی پینے کی طرف سے پانی کی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. 3 دن کے لئے فوری طور پر وزن کم ہو جائے گا اس طرح کی مونو غذا کی مدد کریں گے:
- بٹھٹ . یہ سب سے مقبول اور مؤثر غذا میں سے ایک ہے، جو بھی دلیل ہے. روزانہ کے مینو میں صرف بکسواٹ دوری اور سبز چائے شامل ہیں. یہ سب سے بہتر نہیں ہے کہ رمپ پھینکیں، لیکن رات کے لئے بھاپ. پابندی کے تحت مختلف additives ہیں، مثال کے طور پر، آپ تیل اور نمک نہیں ڈال سکتے ہیں. Buckwatat غذا صرف آپ کو وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن نقصان دہ مادہ کے جسم کو بھی صاف کرتا ہے. اگر آپ مینو کو متنوع کرنا چاہتے ہیں، تو تھوڑا ابلی ہوئی چکن شامل کریں، لیکن اس کا نتیجہ تھوڑا کم ہوگا.
- کیلے . یہ اختیار میٹھا دانت کے لئے مناسب ہے، کیونکہ کیلے سب سے پیاری پھل میں سے ایک ہیں. وہ خوشگوار ہیں، لہذا آپ جلدی سے اپنے بھوک کو پورا کر سکتے ہیں. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ کیلے میں ایک آسان دائرہ اثر ہوتا ہے اور موڈ کو بڑھانے میں بھی مدد ملتی ہے. روزانہ کے مینو میں 3 کیلے اور 3 چمچ شامل ہیں. دودھ یا کم چربی کافیر. پیش کردہ مصنوعات کو متبادل ہونا چاہئے.
- کیفیر . مونو غذا کی ایک اور عظیم قسم، جس کی وجہ سے جمع شدہ زہروں سے آنت کی صفائی ہے. روزانہ یہ 1.5 لیٹر کم چربی کافیر پینا ضروری ہے. اگر آپ بھوک کی ایک مضبوط احساس کا شکار ہو تو، آپ مینو میں ایک جوڑے کے سبز سیب شامل کر سکتے ہیں.