موٹی ایک موقع نہیں کھڑا ہے! 5 بہترین خوراک

کیا آپ اب بھی گھر میں بیٹھے ہیں، اور پتلی لڑکیوں کو حسد کرتے ہیں جو دنیا کو فتح دیتے ہیں؟ پھر آپ کو یہ مضمون پڑھنا اور اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. بہت بڑی تعداد میں غذا آپ کو کھو سکتے ہیں، لیکن ہم آپ کو اس بھولبلییا کے باہر حاصل کرنے میں مدد کرنے کی کوشش کریں گے.

اہم قواعد

ہمیشہ جسم میں چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو مندرجہ ذیل قواعد و ضوابط پر غور کرنا ہوگا:

1. کسی بھی غذا کو شروع کرنے سے پہلے، ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں جو آپ کو ایک مخصوص غذا کے استعمال پر مفید سفارشات فراہم کرے گی.
2. وزن کم کرنے کا ایک طریقہ منتخب نہ کریں، جو خوراک کو تبدیل کرنے کی مشورہ دیتے ہیں. یہ آپ کی صحت کو نمایاں طور پر سمجھا سکتا ہے.
3. معلوم ہے کہ غذا آپ سے وعدہ کرتا ہے کہ آپ چند دنوں میں تھامیلینا میں تبدیل ہوجائیں گے، پھر زیادہ سے زیادہ ممکنہ کلوگرام آپ کو پھر سے اور پھر دوہری سائز میں آ جائیں گے.
4. غذا کا انتخاب کرتے وقت، اپنی زندگی کو ہمیشہ کے لئے تبدیل کرنے کا مقصد مقرر کریں، اور صرف چند ہفتوں تک نہیں.
5. یہ مت بھولنا کہ مناسب غذا صرف نصف کامیابی نہیں ہے، اور باقی 50٪ کھیلوں، کھیلوں اور کھیلوں کا ہے. جتنا آپ پسند نہیں کریں گے، لیکن کم از کم کم از کم جسمانی سرگرمی آپ کی زندگی میں پیش آسکیں.
6. ایک جوڑے یا تندور کے لئے کھانا پکانا کرنے کی کوشش کریں، لہذا آپ کو زیادہ سے زیادہ وٹامن اور غذائی اجزاء کو بچانا. پانی کے بارے میں مت بھولنا، اس کی رقم کم از کم 1.5 لیٹر فی دن ہونا چاہئے.

آئیے کھانے کے لۓ بہت سے اختیارات دیکھتے ہیں، جس سے چربی جھٹکا لگتی ہے اور ہمیشہ سے غائب ہو جاتی ہے.

ہالی ووڈ غذا

غذا سے پتلی اور خوبصورت بننے کے لئے، آپ کو میٹھا، پیسٹری، چربی اور نمک کو مکمل طور پر خارج کرنا ضروری ہے. چونکہ جسم کم از کم رقم میں کاربوہائیڈریٹ حاصل کرے گا، اس سے آپ کے نفرت کی چربی کے اسٹاک خرچ کرنا شروع ہو جائے گا، اور نمک کی کمی پانی کو منعقد کرنے میں مدد ملے گی. بہت سے پروٹین کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں، لیکن چربی کے بغیر، مثال کے طور پر، گوشت، دودھ کی مصنوعات، انڈے اور اسی طرح. ایک گرنش کے لئے کسی بھی سبزیج کا انتخاب نہیں، لیکن نشست دار نہیں. پھل کھائیں، خاص طور پر سنتری اور انگور. چائے اور کافی پائیں.

پروٹین غذا

گوشت، مچھلی، کاٹیج پنیر اور انڈے سے محبت کرنے والے لوگوں کے لئے ایک بہت اچھا انتخاب ہے. ایسی غذا کے 2 ہفتوں کے لئے، آپ 5 کلو گرام آپ کی چربی اسٹورز کھو سکتے ہیں. آپ کے پسندیدہ تازہ سبزیوں اور پھل، پینے کے جوس اور سبز چائے کے ساتھ اپنے پروٹین کے کھانے کی اشیاء کو پورا کریں. حقیقت یہ ہے کہ کھانے میں کاربوہائیڈریٹ نہیں ہو گا، آپ کے جسم کو آپ کے جسم میں سالانہ چربی ذخیرہ سے چھٹکارا ملے گا. ہم امید کرتے ہیں کہ آپ کو یاد دلانے کی ضرورت نہیں ہے کہ میٹھی اور پیسٹری آپ کے لئے منع کردہ کھانا ہونا چاہئے.

کیفیر بٹواٹ کا غذا

2 ہفتوں کے لئے ایسے غذا صرف 10 کلو گرام سے محروم نہیں ہوں گے بلکہ آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی. پہلا ہفتہ آپ صرف 2 مصنوعات کھاتے ہیں - بٹواٹ اور کیفیر، اور دوسرے ہفتے میں آپ کو تھوڑا سا شہد، سیب اور اسی طرح شامل کر سکتے ہیں. ہر دن 1 لیٹر سے زیادہ سے زیادہ کافیر نہ پاؤ، اور ترجیحی سے پہلے کھانے کے بعد نصف گھنٹے.

چکن غذا

وزن کھونے کے اس قسم میں آپ کو فی ہفتہ 4 کلو گرام سے چھٹکارا ملے گا. اہم بات یہ ہے کہ ان دنوں میں 7 دن آپ کے پیٹ آپ کو سگنل نہیں دے گا کہ وہ بھوک لگی ہے. آپ چکن کے پھیلاؤ، چاول اور انناسب کھا سکتے ہیں. سبزیوں، پھل، جڑی بوٹیوں، جوس اور سبز چائے کے ساتھ ان غذائیت کو پورا کریں. یہ مینو بہت مطمئن ہے، اور سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ غذا کے درمیان نایاب ہے.

سبزیوں کی خوراک

موسم گرما کے موسم کے لئے مثالی. اس طرح، آپ ایک ماہ کے اندر چربی کو جلا سکتے ہیں، آپ ہر ہفتے پانچ کلو گرام کھو سکتے ہیں. تازہ سبزیاں کھائیں جس سے سلاد تیار کرنے کے لئے، ڈریسنگ کا انتخاب زیتون کا تیل. سوپ بور کی تیاری، لیکن صرف کم چربی، سبزیوں کو ابلاغ کرنے کی اجازت دی. پاؤ کا رس، سبز یا ہربل چائے.

اب آپ کو آپ کے جسم کے لئے سب سے موزوں اختیار کا انتخاب کرنا اور اپنے چربی فولوں کا اعلان کرنا ہوگا، کیونکہ آپ جلد ہی ان کے بارے میں ہمیشہ بھول جائیں گے. اضافی وزن، لمبی زندہ پتلی ٹانگوں اور ایک پتلی کمر سے الوداعی.