ہر دن کے لئے غذا، حقیقت میں، مناسب غذائیت کی بنیادوں کے مطابق ہے. مختلف مونو ڈایٹس، ساتھ ساتھ مصنوعات کی ایک چھوٹی سی تعداد کے استعمال کے لحاظ سے کھانے کے نظام کو طویل وقت تک استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے، کیونکہ وہاں بعض چیزوں کی کمی ہوگی.
ہر دن کے لئے وزن میں کمی کیلئے مفید خوراک
اضافی پاؤنڈ کھونے اور اپنی صحت کو خراب کرنے کے لئے، روزانہ مینو متوازن ہونا چاہئے. اس صورت میں، وزن آہستہ آہستہ ہو جائے گا، لیکن نتیجہ مستحکم ہو گا اور یہ واپس نہیں آئے گا.
ہر دن کے لئے صحت مند غذا کے قوانین:
- اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو میٹھی، فیٹی، تلی ہوئی اور نیم نیم تیار کردہ مصنوعات کے بارے میں ہمیشہ کے لئے بھول جائیں. اس طرح کے کھانے میں پیٹ میں کشش ثقل کا سبب بنتا ہے، صحت خراب ہوتا ہے اور موٹاپا ہوتا ہے.
- وزن کم کرنے کے لئے پینے کا ریشمین ضروری ہے. کم از کم مقدار مائع 1.5 لیٹر ہے. اگر کوئی کھیل کھیلوں کے لئے باقاعدگی سے چلا جاتا ہے، تو حجم کو 2 لیٹر تک بڑھایا جانا چاہئے. آپ غیر کاربونیٹیڈ پانی، چائے اور کافی بغیر چینی کے ساتھ پیسہ لے سکتے ہیں، ساتھ ساتھ قدرتی رس اور مختلف اخراجات .
- وزن میں کمی کے لۓ ہر دن کے لئے غذا ایسی مصنوعات شامل ہیں: خشک گوشت، مچھلی، سبزیوں اور ناپاک پھلوں کا پھل. سبزیاں، گری دار میوے، خشک پھل، اناج، مالاکونی اور پورے اناج کے آٹا سے بیکنگ کے بارے میں مت بھولنا.
- بہت اہمیت سے گرمی کے علاج کا طریقہ ہے اور وزن کم کرنے کے لئے یہ steaming کرنے کے لئے ترجیح دینے کے قابل ہے، ابلتے اور سٹونگ.
- بھوک محسوس کرنے کے لۓ، چھوٹے حصوں اور چھوٹے حصوں میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. اس وقت سفارش کی جاتی ہے کہ اس وقت 250 گرام سے زیادہ کھانا نہ کھاؤ.
- ناشتہ سب سے زیادہ کیلوری اور دلیلا کھانا ہونا چاہئے. یہ قابل قدر ہے کہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ والے کھانے والے چیزوں کی ساخت میں، جو طویل عرصے سے سنتریپشن کا احساس دے گا. ڈنر آسان ہونا چاہئے، مثال کے طور پر، یہ ایک ترکاریاں، پکا ہوا گوشت یا ھٹا دودھ کی مصنوعات کا ایک ٹکڑا ہے.
اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، یہ نہ صرف مناسب طریقے سے کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، بلکہ کھیلوں کو کھیلنے کے لئے بھی.