یہ کہا جاتا ہے کہ 14 دن تک پائیدار ڈاکٹروں کا غذا ڈاکٹروں کی طرف سے پیدا کیا گیا تھا جو جلد ہی سرجری کے لئے تیاری کرنے والے لوگوں کو وزن کم کرنے کا مقصد ہے. آج، جو وزن میں کمی کے اس سخت پروگرام کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں وہ بہت سے ہیں، اور یہ صرف وہی لوگ نہیں ہے جو کام کرنے کی ضرورت ہے، بلکہ وہ بھی جو خود کو شکل میں ڈالنا چاہتے ہیں اور مختصر وقت میں کلوگرام کی مہذب رقم پھینک دیتے ہیں.
ڈاکٹروں کے غذا کا مینو
صرف 14 دن کے حساب سے، ڈاکٹروں کا غذا بہت مؤثر، لیکن تیزی سے وزن میں کمی کے لئے بہت سخت طریقہ کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے. 2 ہفتوں کے لئے، واقعی 12 یا اس سے زیادہ پاؤنڈ کھو جاتے ہیں، لیکن آپ کو اس کے لئے بہت اچھا قابلیت حاصل ہے، کیونکہ غذا مختلف قسم کے ساتھ براہ مہربانی نہیں کرے گا اور 14 دن آپ تقریبا بھوک لگی ہیں. لہذا، وزن میں کمی کیلئے ٹھوس نتائج حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو ڈاکٹروں کے غذائی مینو پر سختی سے عمل کرنا ہوگا:
- پہلا دن - خاص طور پر منرال غیر کاربونیٹیڈ پانی پینے؛
- دوسرا دن - دودھ کی چربی کا 800 جی 2.5 فی صد اور 1 گرین سیب سے زیادہ نہیں ہے.
- تیسرے دن - معدنی پانی ابھی بھی؛
- 4 ویں دن - گوبھی اور گاجر کے ساتھ سلاد، آپ فی دن 1 کلو تک کھا سکتے ہیں؛
- دودھ کا دن 5 - 800 جی 2.5 فی صد سے زائد نہیں ہے.
- 6 ویں دن - صبح میں ایک ابھرنے والے انڈے چائے کے بغیر چائے کے بغیر، ایک گھنٹہ گھنٹے ایک سبزیوں کے شوروت، دوپہر میں دوپہر میں ابھرنے والے چکن کے فلالے اور 100 مرچ مٹروں کے 100 جی، شام میں 3 سیب؛
- 7 دن - دودھ کی چربی کا 400 جی جی 2.5 فی صد سے زیادہ نہیں ہے، 100 جی سیڈ چربی کا مواد 9 فیصد سے زیادہ نہیں ہے اور کم چربی کافیر؛
- 8-11 دن - اسی غذا میں 1-4 دن؛
- 12 ویں دن - کم لیتا دودھ کے 1 لیٹر؛
- 13 ویں دن - صبح 1 ابلا ہوا انڈے میں، دن کے وقت 100 گرام کاٹیج پنیر چربی کا مواد 9 فیصد سے زیادہ نہیں ہے.
- 14 ویں دن صرف معدنی پانی ہے.
ڈاکٹروں کے غذا سے باہر نکلیں
غائب وزن میں دوبارہ غذا کے اختتام کے بعد، کچھ مخصوص قواعد پر عمل نہ کریں:
- آہستہ آہستہ کھانے کی مقدار میں اضافہ کریں.
- رات کو مت کھو
- زیادہ سبزیاں اور کم مٹھائی کھاؤ.
- کھیلوں کے لئے جاؤ.