چھ پنکھڑیوں کے ساتھ ایک جادو پھول کا تصور کریں، ان میں سے ہر ایک کو پھاڑیں، آپ کو اضافی وزن میں 500 جی سے چھٹکارا ملے گا. پیش کیا؟ لہذا، سویڈش ڈایناسنٹ انا انا جوسونسن کی غذا کا یہ حصہ ہے. منوڈیٹا چھ پنکھڑیوں - چھ چھ دن مادہ کے بعد، ایک دوسرے کے بعد:
- مچھلی؛
- سبزیوں؛
- چکن؛
- اناج؛
- دباؤ
- پھل.
ان میں سے ہر ایک کو صرف اس حکم میں جانا چاہئے، آپ کو باقاعدگی سے دنوں کے ترتیب میں تبدیل نہیں کر سکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ ہر روز اس دن اضافی کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے مشکل معاملے میں اس کا کردار انجام دیتا ہے اور جسم کو ایک نیا، 24 گھنٹے مونو غذا کے لئے تیار کرتا ہے. مثال کے طور پر، ایک مچھلی کا دن - اپ لوڈ کرنے والے دن کی اگلی سیریز کے لئے جسم تیار کرے گا. مچھلی آسانی سے ہضم پروٹین کا ایک ذریعہ ہے. سبزی - کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ کی کمی کو پورا کریں گے. چکن - دوبارہ جسم کو اعلی معیار کے پروٹین سے مطابقت رکھتا ہے، پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے. دانت - جسم کو "پیچیدہ" کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ فراہم کرے گا. دھیان میں کیلشیم کی زیادہ مقدار کی وجہ سے ہڈیوں کو مضبوط کرنا، جسم میں پروٹین کی کمی کے لئے تیار. اور، آخر میں، پھل - پولسیکچائڈز کے ساتھ جسم کی فراہمی کرے گا.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، 6 پتلیوں کو سلائڈنگ کے لئے غذا کے بنیادی اصولوں میں سے ایک پروٹین کاربوہائیڈریٹ متبادل ہے، جس کے مطابق، اس کے مصنف کے مطابق، 50 فیصد کامیابیاں ہیں.
دوسرا اہم اصول پورے دن ایک ناراض غذا ہے، کیونکہ مونو غذا، مدت، جو 24 گھنٹوں سے زائد نہیں ہے، آپ کو زیادہ تر مؤثر طریقے سے موٹاپا سے نمٹنے کی اجازت دیتا ہے.
تیسرے اہم پہلو ایک غذا میں ایک غذا کی تبدیلی ہے: اس کے لئے، چھ پتیوں کے ساتھ ایک پھول کاغذ سے کاٹ جاتا ہے، مونو غذا کا نام ہر پنکھوں پر لکھا جاتا ہے. ہر دن کے اختتام پر آپ کو ایک پنکھل سے دور کرنا ہوگا.
مونو غذا مینو 6 پنالل
تقریبا خوراک مینو:
- پہلا دن مچھلی ہے. 300-500 گرام مچھلی کسی بھی طرح پکایا (فراک کے سوا)، دن کے دوران 5 استقبالیہوں میں کھاتے ہیں. آپ ہلکے مصالحے، نمک (چھوٹے مقدار میں)، گرین شامل کرسکتے ہیں. یہ مچھلی سے گرین کے ساتھ شوروت کھانا پکانا ہے.
- دوسرا دن - سبزی. اسے 1.5 کلو گرام سٹوڈ، ابلا ہوا یا خام سبزیوں کو کھپت کرنے کی اجازت ہے. آپ کو غذا میں آلو بھی شامل کر سکتے ہیں، لیکن بہت زیادہ نہیں. نمک، سبز، اور مسالے والی مصالحے بھی اجازت دی جاتی ہیں. سبزیوں کا رس کی اجازت ہے
- تیسرے دن چکن ہے. بوال، جڑی بوٹیوں اور مسالوں کے علاوہ، یا مرغی کے مرچ کے بغیر، چکن کے بغیر 500 جی چکن کی چھاتی ڈالیں یا باندھ لیں؛
- چوتھا دن اناج ہے. آپ کچھی کھا سکتے ہیں، کسی بھی اناج سے اناج سے پکایا. خام اناج کی مقدار - 200 جی. آپ کھدائی شدہ اناج، بیجوں، چکن، اناج کی لہروں، موسمیات، نمکوں کی خوراک میں اضافہ کرسکتے ہیں.
- پانچویں دن دباؤ ہے. غذا کی بنیاد - کم چربی کاٹیج پنیر (3 فی صد تک چربی) - 500 جی. آپ سکیم دودھ بھی پیسہ کرسکتے ہیں، کم چربی دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں؛
- چھٹے دن پھل ہے. آپ کسی بھی پھل کھاتے ہیں لیکن 1.5 کلوگرام سے زائد نہیں ہیں.
اس کے علاوہ خوراک بھر میں، آپ پانی، سبز اور ہربل چائے کی لامحدود مقدار میں پینے کے لے سکتے ہیں. اسے سیاہ چائے اور کافی کا استعمال محدود کرنا چاہئے، اور چینی کو مکمل طور پر ختم کرنا چاہئے.
غذا کے اختتام کے بعد، آپ کو کھانے کے ذریعہ پیش کردہ 6 پنکھالوں کی سیٹ سے کچھ دنوں کے لئے کھانے کی ضرورت ہے (وزن میں کمی کے نتائج کو ٹھیک کرنے کے لئے)، کسی بھی مجموعہ میں ان کے ساتھ مل کر، اور آہستہ آہستہ کیلوری کے مواد میں فی دن 1400-10000 کیلوری کو بڑھانا. ایک ہفتے کے بعد، آپ کو خوراک کو دوبارہ کر سکتے ہیں.