مشرقی غذا - مینو اور غذائیت کے اصول

تیز رفتار وزن میں کمی کے لۓ، ڈاکٹروں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ غذا کی منصوبہ بندی کو تبدیل اور ورزش کا استعمال کریں. اضافی پاؤنڈ کو چھوڑنے کے لئے اچھی طرح سے خرابی کی خرابی کی وجہ سے نہیں، آپ کو صحیح غذا کا انتخاب کرنا چاہئے. یہ متوازن ہونا چاہئے، اور برتن میں وٹامن اور معدنیات کا صحیح مقدار شامل ہے.

وزن کی کمی کے لئے مشرقی غذا

یہ کھانے کی منصوبہ بندی کے طریقوں کا اظہار کرنے کا مطلب ہے، یہ 5 کلو گرام سے کم ہونے کے لئے نسبتا مختصر وقت میں مدد ملتی ہے. ماہرین اس کا استعمال کرنے سے پہلے طبی امتحان سے گزرنے کی مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ حکومت میں ایسے تبدیلی صحت کی خرابی کی وجہ سے ہوسکتی ہے، اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے اور ان کی تکنیک کو جو اپنانے والی بیماریوں، انمیا، ذیابیطس سے متاثر ہوتی ہے. یہ طریقہ استعمال کرتے ہوئے غذا کو مرتب کرنے کے اصول سادہ ہیں.

وزن کی کمی کے لئے مشرقی غذا - مینو:

  1. تعمیل کی مدت 3 یا 10 دن ہوسکتی ہے.
  2. ایک خاص وقت میں کھانے کی سختی پیدا کی جاتی ہے، شیڈول آزادانہ طور پر مقرر کیا جاسکتا ہے.
  3. غذائی اجزاء کی تعداد میں غذائیت بڑھتی ہے.
  4. خوراک میں، کم لیپڈ مواد کے ساتھ پروٹین کا کھانا استعمال کیا جاتا ہے.
  5. مشرقی غذا سے پتہ چلتا ہے کہ ایک شخص اس کے تعمیل کے تجربے کے پورے دور میں بھوک کی آسان احساس کرے گا. کھانے کے بعد بھی سنتریت نہیں ہونا چاہئے، اس کے حصے چھوٹے ہیں.
  6. پھل اور سبزیوں کو صرف تازہ کیا جاتا ہے، ان کی گرمی کے علاج کی اجازت نہیں ہے.

وسطی غذا - 10 دن کے لئے مینو

اس طریقہ کے ساتھ، اس بات کا یقین ہو کہ پانی پینے کے لئے، پیاس کے دوران تجربہ کرنے کے لئے پیاس، ایک شخص نہیں ہونا چاہئے. کافی اور کالی چائے کو دینے کی کوشش کریں، ان کی تازہ نچوڑ رسیں، ترجیحی سبزیوں کو تبدیل کریں. اسے قدرتی شہد (فی دن 30 گرام سے زائد نہیں) کھانے کی اجازت ہے، اسے پنیر کا کچلنے یا کفیر کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے. دیگر مٹھائیوں سے یہ بہتر کرنا بہتر ہے، دوسری صورت میں اثر کم ہو جائے گا.

10 دن کے لئے وسطی غذا، تخمینہ مینو:

  1. ناشتا ایک کپ سبز سبز چائے ہے.
  2. دوسرا کھانا - 30 گرام پنیر یا کاٹیج پنیر، ڈریسنگ کے بغیر سبزی ترکاریاں، گلاس گاڑ کا رس.
  3. دوپہر کا کھانا - بھاپ چھاتی 100 جی (ترکی یا چکن)، تازہ ککڑی، سبز چائے، سیب.
  4. سنیک - سنتری یا انگور.
  5. ڈنر - دہی کا ایک گلاس.

مشرقی غذا 3 دن

جب اس حکومت کا مشاہدہ کرتے وقت بھوک کا احساس مسلسل مسلسل مسلسل تکلیف دہ ہوتا ہے، لیکن اس کے استعمال کے دوران یہ 2 کلو تک کھو سکتا ہے. یہ ایک اہم اعداد و شمار ہے، کیونکہ یہ صرف 3 دن لگے گا. طریقہ کار کا استعمال کرتے وقت، آپ کی صحت کی حالت کو ٹریک رکھنے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے گا، اگر چکنتا ہوتا ہے تو، تعمیل کو بند کردیں اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

مشرقی غذا مینو:

  1. ناشتہ - سبز چائے 200 ملی لیٹر.
  2. سنیک - ایک سنتری، ایک سیب یا ایک مچھر کا مادہ.
  3. دوپہر کا کھانا - سبزیوں سے ترکاریاں، سفید مچھلی کے 100 جی فلورا.
  4. ساکر - دہی کا ایک گلاس.
  5. ڈنر - گوبھی ، سیب اور گاجر سے ترکاریاں.

مشرقی غذا کارنر

اس غذائیت کی منصوبہ بندی کے مطابق، پانی پینے کے لئے مت بھولنا، ایک شخص کو پیروی کرنے کے لئے پیاس نہیں ہونا چاہئے. غذا ڈاکٹر یوگولو نے فرض کیا ہے کہ ایک شخص 10 دن کے لئے اپنی حکومت کو تبدیل کرتا ہے، پھر عام طور پر مینو میں واپس آتا ہے. 2-3 ماہ کے بعد کورس کی اجازت دی جاتی ہے، ڈاکٹروں کو 15-18 سال سے کم عمر کے لوگوں کے لئے اس کا استعمال کرنے کی مشورہ نہیں ہے، ان میں سے ایک غیر منظم شدہ تنظیم کے لئے، اس میں پابندی کم کیلوری ہے.

ڈاکٹر یوگلوفا کی خوراک - مینو

اگر کوئی شخص اس طریقہ کو استعمال کرنے کا انتخاب کرے تو اسے مہنگی مصنوعات خریدنے کی ضرورت نہیں ہوگی. اس منصوبہ سے تمام برتن تیار اور دستیاب کرنے کے لئے آسان ہیں، اجزاء تقریبا کسی بھی اسٹور میں ملیں گے. کورس کے لئے، آپ 5 کلو گرام کھو سکتے ہیں، اگر ابتدائی اضافی وزن اہم ہے. یہ مشرقی غذا میں چراغ، کمزوری، یا پسینہ کرنے میں رکاوٹ ہے. یہ نشانیاں عام طور پر حکومت کی واپسی کی ضرورت ہوتی ہے، اور ڈاکٹر کو دیکھتا ہے.

غذا کونے والا مینو:

  1. ناشتا - 1 ٹیک کے ساتھ کافی یا سبز چائے. شہد
  2. سنیپ ایپل ہے.
  3. دوپہر کا کھانا - 100 چکن کے پھیلاؤ، گوبھی گاجر ترکاریاں، چائے.
  4. سنیک - 10 ٹکڑے ٹکڑے. پرنس
  5. ڈنر - کھیرے اور سبزیاں کی ترکاریاں، 30 جی کم چربی پنیر.
  6. سنیک - 100 ملی میٹر کیفیر یا دیگر ھٹا دودھ پینے.

تمام 10 دن اس مینو پر عمل کرنا چاہئے، یہ سبزیوں سلاد کے اجزاء (گاجروں کے لئے ٹماٹر، یا گاجر کے لئے گوبھی) کو تبدیل کرنے کی اجازت دی جاتی ہے، لیکن ان کی تیاری کے لئے آلو استعمال نہ کریں. سیب کے بجائے، انگور، انگور اور ناشپاتیاں، کیلے اور ایوکاسڈس کو استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے، اس کے بجائے یہ سنتوں کو کھانے کی اجازت دی جاتی ہے. غذا کے آغاز سے پہلے، عام خون کی جانچ کیجئے، یہ اس بات کا تعین کرے گا کہ اس کا استعمال اس کی صحت کو نقصان پہنچے گا.