رنگین غذا

ایک رنگ غذا کا خیال ڈیوڈ ہیبر سے ہے. کتاب میں "آپ کی خوراک کتنی رنگ ہے؟"، وہ رنگ کے گروہوں میں کھانا تقسیم کرتا ہے.

1. ریڈ مصنوعات (ٹماٹر، خام تیل، سرخ انگور). لیوپیین میں امیر، کینسر کا خطرہ کم.
2. وایلیٹ سرخ مصنوعات (انگور، سرخ شراب، نیلے رنگ، سٹرابیری، انڈے پلنے، سرخ سیب). انتھونیئنئنز پر مشتمل ہے، دل کے کام کی حفاظت.
3. اورنج کی مصنوعات (گاجر، آم، کدو، میٹھی آلو). A اور B-carotene میں امیر ہیں. سیلولر بات چیت میں اضافہ، نقطہ نظر، کینسر کی موجودگی کو روکنے کے.
4. اورنج پیلے رنگ کی مصنوعات (سنتری، ٹینگرین، پپیہ، نیکٹارینز). وہ وٹامن سی پر مشتمل ہوتے ہیں. وہ جسم کے خلیات کی حفاظت کرتے ہیں، میٹابولزم کی مدد کرتے ہیں، لوہے کی جذب میں اضافہ کرتے ہیں.
5. زرد سبز مصنوعات (پالنا، مختلف سبزیوں، مکئی، سبز مٹر، اویوکوادا). lutein میں امیر. آنکھ کی صحت کو فروغ دیں اور موتی موتیوں کے خطرے کو کم کریں.
6. گرین مصنوعات (پتے گوبھی، بروکولی، سفید گوبھی اور برسلز مچھر). جگر جینوں میں چالو کریں جو مادہ پیدا کرتی ہیں جو کینسر کے خلیوں کو تحلیل کر سکتی ہیں.
7. وائٹ اور سبز مصنوعات (پیاز، لہسن، کیجری، سفید شراب). امیر flavonoids، سیل جھلیوں کی حفاظت.

ہر روز، بعض رنگوں پر ڈائیٹس پر مبنی ہوسکتے ہیں، ایک پیلے رنگ کا دن، نارنج یا سبز دن کا انتظام.

دن، ڈیوڈ ہیبر پھل اور سبزیوں کی 7 سرونگ کھانے کی مشورہ دیتے ہیں. ایک کی خدمت ایک کپ خام سبزیاں یا نصف کپ کا پھل یا بیکڈ سبزیاں ہے. ان کے ساتھ جو جمع کرنے کی اجازت ہے

"ہاں" اور "نہیں" رنگ غذا

1. جی ہاں: سویا، پولٹری، سمندری غذا، کم چربی دودھ کی مصنوعات، انڈے کے سفید، پھل، سبزیاں، زیتون کا تیل، زیتون، گری دار میوے، پھلیاں.
2. نہیں: موٹی گوشت، انڈے کی مال، مکھن، مارجرین، مٹھائی، ٹرانس چربی.