Montignac غذا

مشیل مونٹگنک - ایک عالمی مشہور غذائیت پسند، اس حقیقت کے لئے مشہور ہے کہ وہ اپنے ساتھ کھڑے ہوئے اور وزن کھونے کے اپنے ہی پروگرام کو تیار کیا. اس کی خوراک کی بنیاد پر کیلوری کا استعمال نہیں ہے، لیکن مصنوعات کی گالیسیمیک انڈیکس . مشیل نے اس بات کا یقین کیا ہے کہ ایک اعلی جی آئی کا کھانا، اور اس وجہ سے انسانی صحت کے لئے بہت نقصان دہ، چربی کے ذخیرہ میں حصہ لیتا ہے، لہذا، غذائیت کی بنیاد کم از کم جی آئی، مصنوعات ہونا چاہئے. جسم کے لئے سب سے زیادہ مفید.

سب سے زیادہ نقصان دہ مصنوعات:

• بھرا ہوا آلو؛
• سفید روٹی؛
• گاجر
• شہد؛
• مکئی؛
• چینی؛
• سفید چاول؛
• دودھ چاکلیٹ؛
• تیل؛
• ماراکونی؛
• کیلے؛
• آٹے کی مصنوعات

مفید مصنوعات:

• سویا بین؛
• نیبو؛
• مشروم؛
• سبز سبزیاں؛
• تلخ چاکلیٹ؛
• پھل؛
• مچھلی؛
• انڈے؛
• دودھ کی مصنوعات؛
• سمندری غذا

مائیکل مونٹینکاس غذا کافی آسان اور پرسکون برداشت ہے، ان لوگوں کے لئے ایک سنگین امتحان نہیں ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. وزن کھونے کے عمل میں، آپ کو ناراض نہیں ہوسکتی ہے، کیونکہ یہ دوسرے ڈیوٹ کے ساتھ ہوتا ہے، اس کے برعکس آپ کو طاقت اور اہلیت کی جلدی محسوس ہوگی.

یہ پروگرام دو مراحل پر مشتمل ہے. پہلا مرحلہ - براہ راست وزن میں کمی اور جسم کی صفائی. دوسرا مرحلہ پہلا مرحلہ کے نتائج کی حفاظت اور دیکھ بھال ہے.

Montignac غذا کا ایک مرحلہ

Mantignac غذائیت کے پہلے مرحلے میں، 50 سے کم سے کم جی آئی کے ساتھ کھانے کی اشیاء کو کھانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اس مرحلے میں ایک اور اہم شرط لپڈ اور کاربوہائیڈریٹ کی علیحدہ استعمال ہے، یعنی. گوشت، انڈے، سبزیوں کا تیل.

کھانے کے کھانے کے لئے، مائیک ایک ہی وقت میں تین دن کی سفارش کرتا ہے. ناشتا کو کافی تسلی بخش بنایا جانا چاہئے، دوپہر کا کھانا اوسط ہے، اور رات کے کھانے کو ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر اور یقینی طور پر بعد میں نہیں.

پہلے مرحلے میں Montignac غذا کے نمونے کے مینو پر غور کریں.

ناشتہ:

• دہی یا کم چربی کاٹیج پنیر؛
• روئی کی روٹی کا ایک ٹکڑا
• کیلے کے علاوہ، کسی بھی پھل.

دوسرا ناشتہ:

• تلی ہوئی انڈے؛
• پنیر؛
• ہیم.

دوپہر کا کھانا:

• گوشت یا مچھلی کا سوپ؛
• سبز سبزیوں کی ترکاریاں؛
• پنیر

ڈنر:

• کم موٹی کاٹیج پنیر؛
• سبزی ترکاریاں.

متعدد مطالعے کے مطابق، Montignac غذا وزن کھونے کے لئے مثالی ہے، کیونکہ کسی خاص کوشش کے بغیر آپ آسانی سے ناپسندیدہ پونڈ چھوڑ سکتے ہیں. یہاں اہم بات صبر ہے، TK. اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے کلو گرام کو مسترد کرنا چاہتے ہیں، یہ عمل بہت مہینے لگ سکتا ہے.

Montignac غذا کے 2 مرحلے

دوسرا مرحلہ صرف اس وقت شروع ہونا چاہئے جب آپ نے پہلے سے مطلوبہ مطلوبہ نتائج حاصل کیے ہیں. جب آپ کا وزن کم ہوگیا ہے، اور بہبود نے نمایاں طور پر بہتر بنایا ہے. لیکن یہاں دوسرے مرحلے کے قواعد پر عمل کرنے کے لئے زندگی بھر کی پیروی کرتا ہے. سخت پابندیاں یہاں نہیں ہیں، لہذا آپ ان خوراکوں کا استعمال کرسکتے ہیں جن کے گلیسیمیک انڈیکس 50 سے زائد ہے، لیکن یہ بہتر ہے کہ انہیں ریشہ میں امیر کھانے کی مالیت کے ساتھ ملائیں، مثال کے طور پر، سیب، مرچ، پھلیاں وغیرہ. ٹھیک ہے، چینی کو اب بھی غذا سے مکمل طور پر خارج کردیا جانا چاہئے، یا اس کے بجائے fructose یا چینی متبادل.

Montignac غذا کے فوائد

Montignac غذا کو مقبول، مؤثر اور صحت مند slimming پروگرام کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے کیونکہ:

1. میٹابولزم کا عمل معمول ہے اور اس کے نتیجے میں، وزن استحکام ہے.
2. برداشت کرنا آسان ہے.
3. نمک کی مقدار میں کوئی حد نہیں ہے.
4. ایک دن تین کھانے.
5. مریضوں کی بیماریوں کی امکانات، ہائی بلڈ پریشر میں کمی ہوتی ہے.

مشیل نے مناسب غذا اور وزن میں کمی کے موضوع پر بہت سے کام لکھے ہیں. Montignac کے لئے غذا کے بارے میں مزید تفصیلات آپ ان کی کتابوں سے سیکھ سکتے ہیں، جو بھی اس کی زندگی کے دوران سب سے بہترین بن گئے اور دنیا بھر میں لاکھوں کاپیاں فروخت کی.