وزن میں کمی کا سب سے تیز غذا بہت سے خواتین کا خواب ہے جو یقین رکھتے ہیں کہ ایک سال غلط طریقے سے کھانے کے لئے، مٹھائیاں اور فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں، اور پھر ایک ہفتے میں جمع کی گئی 5 کلو گر لیں اور چھوڑ دیں. تاہم، یہ صحیح نقطہ نظر نہیں ہے، اور اس کو ترازو پر نئے وزن اور مستحکم نشان کے درمیان فرق سمجھنا پڑتا ہے.
سب سے تیز ڈایٹس کیسے کام کرتا ہے؟
اکثر خواتین کو تیز رفتار وزن میں کمی کے لئے موثر غذا کا غلط استعمال. مختصر خوراک کی پابندیاں جو فوری نتائج کی راہنمائی کرتی ہیں اس سے نجات حاصل کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے جس میں حال ہی میں زیادہ سے زیادہ حد تک زیادہ سے زیادہ ہوسکتا ہے. اگر ایک طویل عرصہ سے بڑا وزن رکھتا ہے، تو یہ صحیح طاقتور نظام کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے، جس سے آپ کو مطلوبہ شاخصوں کو آہستہ آہستہ آپ کی طرف جاتا ہے. سالوں کے لئے جمع کیا گیا ہے کھونے کے لئے یہ ناممکن ہے!
تیز رفتار غذا کے ذریعے، آپ آنتوں کو صاف کرتے ہیں، ؤتکوں سے زیادہ سیال نکال لیتے ہیں، لیکن کمر یا ہونٹوں کے ارد گرد چربی کے ذخائر کو تقسیم نہ کریں. وہ صرف صحیح غذائی اجزاء (اور مسلسل!) کو اکٹھا کر سکتے ہیں.
سب سے تیز اور سب سے زیادہ مؤثر غذا: ہر ذائقہ کے لئے اختیارات
اضافی پاؤنڈ کھونے کا سب سے تیز طریقہ مونو ڈائیٹس (کھانے کے لۓ جس میں آپ صرف ایک مصنوعات کھا سکتے ہیں) کھاتے ہیں. آپ 2 مونو چپس کو منتخب کر سکتے ہیں اور انہیں متبادل کرسکتے ہیں. ان اختیارات میں سے کوئی بھی آپ کو صرف 7 دنوں میں 3-6 کلو گرام سے محروم کرنے میں مدد ملے گی. لہذا، عام اصول:
- مونو غذا کے لئے، آپ اس فہرست سے کسی بھی مصنوعات کو منتخب کرسکتے ہیں جو آپ ایک ہفتے کھائیں گے. یہ کفیر ہوسکتا ہے (ایک تیز پروٹین غذا کو 1٪ چربی کا مواد presupposes)، بٹواٹ، آلے، ٹماٹر، ککڑی، سیب، واعظ، خلیوں. اہم بات یہ ہے کہ یہ مصنوعات آپ کے ذائقہ، سبزیوں یا دودھ کی ابتدائی اور کم کیلوری (100 گرام فی 40 جی سے زیادہ نہیں) ذائقہ سے خوشگوار ہے.
- متبادل طور پر، آپ دو مصنوعات اور متبادل دنوں کا انتخاب کرسکتے ہیں: مثال کے طور پر، کھیرے پر ایک دن، ایک دن - کیفیر پر.
- جو کچھ بھی آپ کو منتخب کرتے ہیں، آپ کو فی دن 1-1.5 کلو گرام کھانے کی ضرورت ہے، پوری روزانہ کی شرح 5-6 وردی کے کھانے کو تقسیم کرنا ہے.
- مونو غذا کے دوران یہ ایک دن میں وٹامن اور کم از کم 2 لیٹر پانی پینا ضروری ہے، ورنہ آپ بیمار ہوسکتے ہیں.
پیٹ کے کسی بھی قسم کے پیٹ کے تیز رفتار وزن میں کمی کے لۓ استعمال کیا جاسکتا ہے، کیونکہ آتش صاف ہوجاتی ہے، اور، چربی کے بڑے پیمانے پر تحفظ کے باوجود، بصری پیٹ زیادہ محتاط ہو جاتا ہے. 7 سے زائد دنوں کے لئے مانو غذا سے چھڑی کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ جسم بعض مادہوں کی کمی سے محروم ہوتی ہے اور دوسروں سے زیادہ. اس کے علاوہ، تیزی سے وزن میں کمی کے لئے کسی بھی مشکل غذا فی دن 600 کیلوری کے اندر ایک غذا سے پتہ چلتا ہے، جو ایک انتہائی کم نشان ہے.
غذا کے بغیر روزہ کیسے کھو جائے گا؟
گھر میں روزہ غذا اچھا ہے لیکن مشکل ہے. بہت سے ایسے راستے کی تلاش کر رہے ہیں جو سخت پابندیوں کی ضرورت نہیں ہے. یہ ایک درست اور جزوی خوراک ہے. اپنے آپ کے لئے کوشش کریں اور دیکھیں:
- آٹا کی مصنوعات کے ساتھ گوشت نہ کھاؤ: سب سے بہترین طرف ڈش غیر ساداری سبزیاں (زچینی، گاجر، مرچ، گوبھی)؛
- فاسٹ فوڈ، میٹھی، چربی، بھری ہوئی، تمباکو نوشی، نمکین،
- زیادہ کثیر ڈبل بوائلر، تندور، ایروجری میں کھانا پکانا، کبھی کبھی گہری فریر میں یا بھری ہوئی پین میں نہیں؛
- راشن کا 70٪ - پھل اور سبزیوں؛
- سونے کے وقت سے پہلے 2-3 گھنٹے نہ کھانا؛
- کھانے کے بعد ایک گھنٹہ نہ پاؤ.
- میٹھی چائے کے ساتھ ایک مکمل کھانا ہے، اور اسے دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے بعد فوری طور پر پیروی نہیں کرنا چاہئے! مثالی طور پر، یہ - یا دوسرا ناشتا، یا دوپہر کا ناشتا؛
- کھانا نہ پائیں، خاص طور پر میٹھی سوڈاس یا رس؛
- ہر ایک سے زیادہ 200-250 گرام فی کٹ کا حصہ.
جتنا جلدی مؤثر غذا کے طور پر، لیکن نتیجہ بہت زیادہ رکھا جاتا ہے، اور اس کے علاوہ جسم کے لئے کوئی دباؤ نہیں ہے.