بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ مناسب غذائیت ایک جوڑے کے لئے نمک اور سبزیوں کے بغیر صرف ابلا ہوا گوشت ہے. دراصل، مناسب غذائیت کے مینو بہت وسیع اور زیادہ دلچسپ ہے، اور اس کے علاوہ، اپنے اصولوں کا احترام کرنے کے لۓ اپنے آپ کو عائد کر کے، آپ کو یقینی طور پر مطلوبہ وزن کو برقرار رکھنے کے قابل اور قابل ہو جائے گا.
ایک غذا کے طور پر پی پی
مناسب غذائیت (پی پی)، وزن کی کمی کے لئے غذا کی طرح - ایک مؤثر طریقہ ہے، اور شاید صرف وہی ہے جسے نہ صرف ترازو پر پیدائش کی شکل کو دیکھنے کے لئے، بلکہ کئی سالوں تک اسے رکھنے کے لئے بھی اجازت دیتا ہے.
وزن میں کمی کے لۓ مناسب غذا کے بنیادی اصول مندرجہ ذیل ہیں:
- چینی - خارج کر دیا گیا ہے؛
- پھل کے سوا تمام میٹھی - ہم خارج ہو جاتے ہیں؛
- کسی بھی موٹی، تلی ہوئی برتن - ہم خارج ہو جاتے ہیں؛
- تمام آٹا، اناج کی روٹی کے علاوہ - خارج کر دیا گیا ہے؛
- رات کا کھانا سونے کے وقت سے پہلے 3 گھنٹے ختم ہو گیا ہے.
- اسی وقت کھاؤ.
- غیر منحصر شدہ مشروبات میں استعمال کیا جاتا ہے؛
- صبح میں ہم مضبوطی سے کھاتے ہیں، اور رات کے کھانے کے بعد ہم روشنی کو پسند کرتے ہیں، کم چربی کا کھانا؛
- ایک دن پانی سے پہلے 6-8 شیشے پانی پینے کے لئے مت بھولنا، سب سے بہتر.
- ہم تمباکو نوشی، نمک کی مصنوعات اور نیم تیار شدہ مصنوعات سے انکار کرتے ہیں؛
- یاد رکھیں کہ منہ میں بھیجے جانے والے ہر اضافی ٹکڑے کو وزن کھونے کے عمل کو روکنا ممکن ہے.
عملی طور پر، یہ پتہ چلتا ہے کہ اس کے باوجود بھی، یہ زندہ رہنے کے لئے آسان ہے، لیکن ہر ہفتے ایک کلو گرام وزن کم ہوجاتا ہے.
مینو غذا پی پی
مناسب غذا پر مبنی ڈائری غذا کے لئے ایک عمومی منصوبہ پر غور کریں. مزیدار اور متنوع کھانے کی کوشش کریں - یہ پوری راز ہے.
- ناشتا - دلی یا 2 انڈے (کسی بھی شکل میں) + چائے کے بغیر چائے.
- دوسرا ناشتا کوئی پھل ہے.
- دوپہر کا کھانا اناج کی روٹی کے ساتھ کم موٹی سوپ کا کام ہے.
- سنیک - ایک کپ کا دہی 1٪.
- ڈنر - گوشت / پولٹری / مچھلی / سمندری غذا + سبزیاں گارنش.
صحت مند غذا کی بنیاد پر، آپ کو صحیح طریقے سے روزانہ کھانے کی تقسیم تقسیم کر سکتے ہیں، نقصان دہ غذائی اجزاء کو خالی، غیر غذائی کیلوری کے ساتھ خارج کردیں اور بھوک حملوں کے بغیر آسانی سے وزن کم ہوجائیں.