ایلینا مالیسہوا ایک معروف ڈاکٹر اور پیش کنندگان ہے جو ٹیلی ویژن اسکرینز سے ایک دہائی سے زائد عرصے سے صحت سے متعلق مشورہ دیتے ہیں. اس میں مدد ملتی ہے اور زیادہ وزن کے ساتھ. 10 روزہ غذا بہت مقبول ہے، جس نے پہلے ہی بہت سے مدد کی ہے. وزن کھونے کا یہ طریقہ یہ ہے کہ یہ مناسب غذائیت کے اڈوں پر غور کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اس حقیقت کی طرف سے معزز کیا جاتا ہے.
10 دن غذا مالیسویوی
ایلینا کی طرف سے تیار کی تکنیک ایک غذا کی منصوبہ بندی کا استعمال کرتا ہے جس میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ دن متبادل ہے. 10 دن کے لئے ایلینا مالیسوی کے کاربوہائیڈریٹ-پروٹین غذا کے قواعد:
- آپ کو ایک پروٹین دن کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے، اور آخری کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے.
- ڈاکٹر نے ایک حصہ کھانے کی تجویز کی ہے، تاکہ بھوک محسوس نہ کریں، کیونکہ جلد یا بعد میں یہ ایک خرابی کا سامنا کرے گا.
- روزانہ 2 لیٹر مائع پائیں، اس میں بغیر چینی کی گیس اور چائے کے بغیر پانی بھی شامل ہے. آپ رس بھی کرسکتے ہیں، لیکن صرف انہیں آزادانہ طور پر تیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور پانی سے پھنس جاتی ہے.
- صبح میں آپ کو ایک خالی پیٹ 1 پی پی ایس پر پینے کی ضرورت ہے. پانی، جو ہضم عمل شروع کرے گا.
- 10 دن کے لئے کاربوہائیڈریٹ - پروٹین کا غذا مالیسوی ایک کیلوری پابندی کے مینو کا حامل ہے: خواتین - 1200 کلوال، اور مردوں کے لئے - 1500 کلو.
- یہ ضروری نہیں ہے ناشتا کو یاد کرنا، کیونکہ یہ بنیادی کھانا ہے. کھانا ہضم کے لئے بھاری نہیں ہونا چاہئے. رات کو مت کھو
- نمک اور مصالحے کو اس میں شامل کرنا ضروری ہے.
غذا سے نتائج کو بہتر بنانے کے لئے، یہ کھیلوں کے قابل بنانا ہے، اور دس دن کی مدت کے اختتام پر، مناسب غذائیت کے لئے جائیں.
10 دن کے لئے مالیسویوی غذا کا مینو بہت آسان ہے اور کسی غیر ملکی مصنوعات کی خریداری کی ضرورت نہیں ہے. مشکل پرویا ہوا انڈے اور گرین سے ناشتہ کے ساتھ پروٹین کا دن شروع ہونا چاہئے. باقی مدت کے دوران، صرف گوشت کھایا جانا چاہئے، جس میں مثالی طور پر ابلی ہوئی چکن چھاتی میں مناسب ہے. کاربوہائیڈریٹ دن کے مینو میں 1.5 کلو گرام سبزیاں شامل ہیں. ایلینا نے انہیں خام کھانے، سلاد، خالص اور رس کی تیاری کی تجویز کی.