ایک ہفتے کے لئے مؤثر غذا

اس سے پہلے کہ ایک اہم ایونٹ ممکن ہوسکتا ہے اس سے پہلے کہ کسی قسم کے سائز میں وزن کم ہوجائیں. آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ ڈایٹس مؤثر ہیں اور صرف ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ان 7 دنوں کے دوران آپ کو محفوظ طریقے سے جسم صاف کرنا، پیٹ کو اڑانے اور میٹابولک کی شرح کو عام طور پر واپس لانے کے لۓ . مونو ڈایٹس کا ایک محدود مینو آپ کو آپ کی غذا کی منصوبہ بندی اور اسٹور پر جانے سے بچائے گا.

اگر آپ بال صاف کرنا چاہتے ہیں تو، چہرے اور جسم کی جلد کی حالت، بھوٹھٹ کی خوراک پر توجہ دینا، جو بھی ہفتے کے لئے تیار کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، کورس کے دوران آپ کو کسی بھی تکلیف کو برداشت یا تجربہ نہیں کرنا پڑے گا.

غذا کا مینو انتہائی غیر معمولی ہے. رات کے وقت، ایک گلاس کا بکسوا پکڑا، پورے دن کے برابر برابر دوری تقسیم. اس کے علاوہ یہ کم چربی کافیر پینے کی اجازت ہے. ایک ہفتے کے لئے آپ مصالحے کے بارے میں بھول جائیں گے. تاہم، کبھی کبھی آپ کو نمک کے بغیر سویا ساس کے ساتھ خود کو چالو کر سکتے ہیں. کورس کے اختتام پر، وزن میں کمی اوسط 5 کلو گرام ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ مناسب غذائیت سے متعلق رہیں تاکہ آپ کی تمام کوششوں کو برباد نہیں کیا جاسکے.

ایک ہفتے کے لئے سبزیوں کا خوراک ان لوگوں کو دلچسپی کا حامل ہے جو نہ صرف وزن کھوانا چاہتے ہیں، بلکہ ان کے جسم میں بھی بہتر بنانا چاہتے ہیں. ایک ہفتے کے اندر، پھل اور سبزیوں کا استعمال، کم چربی کی دودھ کی مصنوعات، اناج اور برشوں کی اجازت ہے. میٹھی، چربی اور آٹا سے، آپ کو اب بھی دینا پڑے گا. غذا کے دوران، آپ جسم میں وٹامن اور معدنیات کی فراہمی میں اضافہ کرتے ہیں، اور ناخن اور بال بلب مضبوط کرتے ہیں. کورس کے بعد اوسط وزن میں کمی تقریبا 4 کلو گرام ہے.

ہفتہ وار کھانے کے لئے مینو کے اختیارات

پہلا اختیار:

• ناشتا - ایک سیب، تازہ بیر کا ایک گلاس، قدرتی unsweetened دہی؛
• دودھ، سبزیاں سوپ، گوبھی اور گاجر ترکاریاں کے ساتھ دوپہر کا کھانا - سبز چائے؛
• سنیپ - کیلے؛
• رات کا کھانا - بیری کا مرکب، مچھلی سبزیوں سے بھرے ہوئے.

آپ ہمیشہ دہی، ککڑی اور ٹماٹر کا کاٹنے والا ہوسکتے ہیں. اگر آپ کو مٹھائیوں کے ساتھ چائے کا استعمال کیا جاتا ہے تو، پہلی بار کوشش کریں کہ اپنے پسندیدہ ڈیسرٹ کو پرنٹ یا خشک زردوں کے ساتھ تبدیل کریں.

دوسرا اختیار:

• ناشتہ - دودھ کے ساتھ muesli، سنتری، سیاہ چائے؛
• رات کے کھانے - کاںٹا کے ساتھ پنیر، سبزیوں سٹو؛
• صبح صبح ناشتا - بیری کا مرکب، انگور؛
• رات کا کھانا - سٹوب کردہ ابرگینائنز یا گوبھی، ٹماٹر اور کھیرے کا ترکاریاں، جو چائے کا زیتون کا تیل یا نیبو کا رس ہے.

ایک ہفتے کے لئے کیفیر غذا اکیلے کیفیر کے کھانے کو محدود نہیں کرتا، لیکن یہ بنیادی اجزاء ہے. چلو نمونہ مینو سے واقف ہو، تاکہ آپ آخر میں اس اصول پر غذائیت کے تمام پھولوں پر قائل ہو.

پہلا اختیار ایک دھاری دار غذا ہے:

• پہلا دن - کییر (1.5 لیٹر کافیر، سبز چائے)؛
• دوسرا دن ایک عام کھانا ہے.

اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.

ایک اور اختیار بھی ہے. ہر دن اسے 1.5 لیٹر کافیر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

• 1 دن - ابلا ہوا بٹواھٹ گڑھ، چائے؛
• دن 2 - ابلا ہوا چکن گوشت؛
• 3 دن - ابلا ہوا گوشت، سیب؛
• 4 دن - کم موٹی اقسام کی ابلی ہوئی مچھلی؛
• 5 دن - سبزی ترکاریاں، سنتوں؛
• 6 دن - صرف kefir؛
• دن 7 - اب بھی پانی.

پہلی نظر میں غذائیت کے اس اصول کو آسان لگتا ہے، لیکن اب بھی اسے استعمال کرنا پڑتا ہے. نتائج آنے میں طویل نہیں ہوں گے، آپ اوسط 6-7 کلو گرام کھو جائیں گے.

قطع نظر آپ کے لئے کیا غذا منتخب کرتے ہیں، ایک دن 1.5 لیٹر پانی ڈالنا، چلنے اور صبح کے مشقوں کے بارے میں مت بھولنا. اگر اب بھی بھوک کا احساس آپ کو کورس میں نہیں چھوڑتا ہے، تو قدرتی ریشہ کی مدد سے گزرتا ہے، جو کسی بھی کرسی کی دکان میں فروخت ہوتا ہے. یہ ہتھیار کو بہتر بنانے، آنتوں کی صفائی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.