خوراک "فی مہینہ 10 کلوگرام"

نتیجہ - فی مہینہ 10 کلو گرام، لیکن خوش نہیں ہوسکتا ہے، لہذا اکثر خواتین اس قسم کی وزن میں کمی کو ترجیح دیتے ہیں. یہ اچھا ہے کہ آپ کئی اختیارات میں سے انتخاب کرسکتے ہیں جو فی مہینہ 10 کلو گرام سے محروم ہوجائے گی. مناسب غذائیت کے علاوہ ، کھیلوں کے بارے میں مت بھولنا، تربیت کے لۓ کم از کم 30 منٹ ادا کریں اور نتیجہ بہت اچھا ہوگا.

جاپانی غذا

یہ اختیار جاپانی غذائیت پسندوں کی طرف سے تیار کیا گیا تھا. وزن کھونے کے اس طریقہ کی اہم حالت بہت آسان ہیں:

• مکمل طور پر نمک کو ختم کریں؛
• چینی نہیں
• آٹا اور روٹی نہ کھاؤ
• آپ کر سکتے ہیں، کچھ گھریلو کریکرز ہیں؛
• اپنی زندگی سے شراب ختم کرنے کا یقین رکھو.

ڈیٹ کیم پروسوف

یہ خوراک، جس میں فی مہینہ 10 کلو گرام سے محروم ہوجاتا ہے، ایک اسرائیلی غذائیت سے تیار کیا گیا تھا. اس اختیار کی اہم مصنوعات تازہ سبزیوں اور ھٹی دودھ کی مصنوعات ہیں. وزن میں کمی کے پہلے ہفتے میں غذا سبزی، کم چربی دہی، پنیر، سبز سیب اور انڈے پر مشتمل ہونا چاہئے، لیکن صرف پکایا جاتا ہے. مشروبات کے طور پر، یہ کافی، 1.5 لیٹر فی دن کافی، کافی، کافی پانی ہوسکتا ہے. اگلے ہفتوں میں، جس میں نتیجے میں مائنس فی مہینہ 10 کلو گرام میں حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، ہم کھودہ یا بھاپ جاتی مچھلی، گوشت یا چکنائی کے مینو میں اضافہ کرتے ہیں لیکن استعمال کرتے ہوئے دہی اور پنیر کی مقدار کو کم کردیں. اس غذا میں کچھ معدنیات موجود ہیں: پیٹ اور آنتوں کے ساتھ مسائل.

کیفیر غذا

ایک اور اختیار جو فی مہینہ 10 کلو گرام سے محروم ہوجائے گا. کیفیر غذائیت خواتین کے درمیان بہت مقبول ہے، اور خاص طور پر خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے پریمیوں میں. اجازت دی گئی مصنوعات: کورس کیفیر، میٹھی پھل، سبزیوں، ابلا ہوا آلو، گوشت، مچھلی اور چکن. چینی اور نمک کا استعمال روکنے کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے. وزن کھونے کا یہ اختیار بھوک ہڑتال میں شامل نہیں ہے اور آپ کے جسم کو نقصان نہیں پہنچاتا.

سبزیوں کی خوراک

موسم گرما کی مدت کے لئے فی مہینہ 10 کلو کا ایک اچھا غذا. روزانہ کی ضرورت ہے 1.5 کلوگرام سبزیاں کھائیں. یہ خام، اچھی، یا ایک جوڑے یا سٹو کے لئے کھانا پکانا اچھا ہے. غذا کو متنوع کرنے کے لئے، رائی کی روٹی، muesli اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کھاتے ہیں. آپ سبز چائے اور پانی پی سکتے ہیں. سبزیوں کی غذا کے تقریبا مینو:

1. ناشتا - ترکاریاں، روٹی کا ایک ٹکڑا، دہی اور ایک سیب.
2. دوپہر کا کھانا - سبزیوں کا سوپ، ابلا ہوا آلو، ککڑی اور ٹماٹر اور روٹی کا ترکاریاں.
3. سنکی - 1 لال مرچ اور ککڑی.
4. ڈنر - لہسن، پنیر اور ھٹا کریم اور سبز چائے کے ساتھ گاجر ترکاریاں.

اپنے آپ کو سب سے زیادہ آسان اور قابل قبول اختیار کا انتخاب کریں اور وزن کم کرنا شروع کریں.