سب کو جو کتابوں کو پڑھنا پسند ہے، یہ ہمیشہ آپ کے پسندیدہ مصنفین کے بارے میں خبر سیکھنا دلچسپ ہے. لہذا یہ اس کہانی کے ساتھ ہوا: سب جاننے کے لئے دلچسپی رکھتا ہے کہ تاتیتا اوستینوفا نے وزن کیسے کھو دیا. مصنف خود کو غذا کا راز نہیں بناتا، اور اس نے انٹرویو میں تمام تفصیلات کو بتایا.
مصنف تاتنا اوستینوفا کتنا پتلی تھا؟
پرانے دنوں میں، اوستینوفا نے تقریبا 200 کلو گرام وزن لیا، اور ڈاکٹروں نے اس سے متفق کیا کہ ایسی حالت انسانی صحت کے لئے انتہائی نقصان دہ ہے. سب سے پہلے مصنف نے ناشتا نہیں کیا، اور پھر، جب ایڈییما کے مسائل شروع ہوگئے، اس نے خود سے نمٹنے کا فیصلہ کیا. اس نے مختصر غذا میں چھڑی نہیں کی تھی، اس نے صرف اس کی معمولی غذا کو ایڈجسٹ کیا، اور 3 سالوں میں 90 کلوگرام کھو دیا. اور اب وہ وزن کم کرنے میں جاری رہتی ہے.
طتیہ اوستینوفا کی خوراک
مصنف اس بات کا یقین ہے کہ تمام مضحکہ خیز - صرف یہ ہے کہ تاتیہ اوستینووا کی غذا خاص حکمت سے متصف نہیں ہے. ڈاکٹروں کی مشورے پر، اس نے مندرجہ ذیل اقدامات کیے ہیں:
- بالکل نصف کھانے کے ہر حصے کا حجم کٹائیں.
- وہ سختی سے وقت کا سامنا کرنا پڑا: آخری کھانا سونے کے وقت سے 3 گھنٹے قبل تھا.
- میں نے نقصان دہ مصنوعات کو اپنی مفید اینجیوجیزز کے ساتھ تبدیل کر دیا: برادری گوشت کے لئے بھرا ہوا سور، ہلکے پروسیسر پنیر کے لئے سلاد میں میئونیز.
- ردعمل نمک اور موسم سازی - مکمل طور پر نہیں، لیکن جزوی طور پر.
- سبزیوں کی برتن برتن کے ساتھ سب سے زیادہ ہلکے برتن کا انتخاب.
- وزن تاآنانا کو کھونے میں ایک اہم میلہ - تمام نمائشوں میں مٹھائی اور آٹا کا مکمل ردعمل.
اب غذا کے دل میں - سبزیوں، دباؤ کا گوشت، پولٹری، سمندری غذا، مچھلی اور پھل . ان مصنوعات سے، مختلف خوراک بنانے کے لئے یہ آسان ہے، جو مختصر غذا نہیں ہے، لیکن مکمل غذائیت کا نظام. یہ اس نقطہ نظر کے ساتھ ہے اور ایک بڑی تعداد میں کلوگرام کی طرف سے ہر چیز کو کم کرنے کے لئے بدن کے نقصان کے بغیر ایک موقع ہے.