اگر نئے سال کے تعطیلات کے موقع پر آپ اپنے پسندیدہ لباس یا سوٹ پر نہیں ڈال سکتے، تو آپ کو فوری طور پر وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. لیکن میز پر علاج کی اتنی کثرت سے اپنے آپ کو کیسے روکنا ہے؟ پریشان مت کرو، نئے سال کی خوراک غذا کے موسمی خیرات کے بغیر اضافی پاؤنڈ کو دور کرنے میں جلدی سے مدد ملے گی.
نئے سال کی شام کے لئے غذا
بہت سے لوگ یقین رکھتے ہيں کہ ہر ہفتے جمع شدہ کلو گرام سے وہ تھوڑا سا بعد میں فٹنس يا جمنازيڪس لے کر چھٹکارا حاصل کرسکتے ہيں. یہ مضحکہ خیز جال نے ہزار ہزار افراد کو نقصان پہنچایا ہے. وزن کم کرنے کے لئے یہ معمول میں رکھنے کے مقابلے میں زیادہ مشکل ہے اور اس وجہ سے ضروری ہے کہ وہ نئے سال کی میز کو تیار کرنے کے لئے تیار رہیں جنہوں نے غذا پر ہیں. اس میں سے بنائے گئے برتن شامل ہیں:
- مچھلی اور سمندری مصنوعات؛
- خام شکل میں پھل اور سبزیاں
- گوشت بھاپ یا ابلا ہوا؛
- آلو بیکڈ، چاول، بٹواٹ.
نیو سال کی میز کے تمام سلادوں میں زیتون کے تیل یا نیبو کے رس کا تجربہ ہوتا ہے. بہت سے لوگ حیران ہوں گے، لیکن اولیئر اور فرور کوٹ کے تحت بھی فائدہ اور کم سے کم کیلوری کے ساتھ پکایا جا سکتا ہے. غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ ایک متضاد کھانے کے لئے پاؤنڈ چربی فولوں میں جمع نہیں کیا جائے گا، اور اگر آپ کو اعتدال پسند سے پہلے کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو جسم کسی بھی تبدیلی کو نظر انداز نہیں کرے گا. مصیبت اگر 31 دسمبر کو ہو گی، شام میں، ایک شخص غذا چھوڑنے کا فیصلہ کرتا ہے، یہاں تک کہ اگر وہ صرف ایک ہفتے کے لئے اس پر بیٹھے.
7 دن کے لئے نئے سال کا غذا
پہلے سے نیا سال کا خوفناک اتنا دلچسپ ہے کہ یہ مڑ سکتی ہے، اور آپ کے اعداد و شمار کا خیال رکھنا ایک سیٹ لے جائے گا. فارم کو فوری طور پر واپس جانے کے لۓ، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ نیا سال کا کھانا کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے. یہ تیزی سے وزن میں کمی اور اس سے تیز نکلنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، کیونکہ تقریبا کسی کو اپنے آپ کو تہوار کی میز پر منحصر ہونے کی خوشی سے انکار نہیں کر سکتا.
نئے سال کے غذا کے مینو میں بہت ساری سبزیاں اور پھل، اناج، مچھلی اور انڈے شامل ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ دن میں کم از کم 6 بار کھانے کے درمیان متضاد ہو اور بہت پینے کے بارے میں مت بھولنا. ایک دن میں آپ کو کم سے کم 2 لیٹر اب بھی پانی اور چند چینی سبز چائے کے بغیر چینی کو پینے کی ضرورت ہے. آٹا، الکحل اور مٹھائی کی سخت پابندی کے تحت، اگر تمام عمل کریں تو، ایک ہفتے کے لئے یہ چار کلو گرام سے محروم ہوسکتا ہے. اگر آپ چاہیں تو، آپ اسے آہستہ آہستہ چھوڑ سکتے ہیں اور اپنے آپ کو ایک نئے سال کے مینو میں لے جا سکتے ہیں جنہوں نے غذا پر ہیں.
نیا سال کا ایکسپریس غذا
وزن کی کمی کا طریقہ یہ ہے کہ ریشہ کی زیادہ مقدار میں اضافہ ہو. اس میں کافی مقدار میں غذائیت والے غذائی اجزاء بہت زیادہ غریب ہوتے ہیں اور طویل عرصے تک تغیرات کا احساس دیتے ہیں. تین دن کے لئے نئے سال کی خوراک فی دن 1250 کیلوری کی حد ہے. اس حد سے تجاوز کئے بغیر، ہر شخص ہر دن تقریبا 1 کلو گرام وزن کھو سکتا ہے. مائع کے بارے میں مت بھولنا اور دن میں کم سے کم دو لیٹر پینے کے لئے یقینی بنائیں، ترجیحی طور پر کھانے سے پہلے.
خوراک کا نیا سال کی میز - ترکیبیں
اگر آپ اپنے آپ کو شکل میں لانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، نیو یارک کے غذا کو چھٹیوں پر روشنی کی نمائش کے ساتھ اپنے آپ کو خوش کرنے کا بہترین موقع ہوسکتا ہے. تلی ہوئی، موٹی اور اعلی کیلوری کو متفق نہ کرو - یہ سب سے زیادہ مزیدار ہے. جدید اسٹورز میں بہت بڑی درجہ بندی کے ساتھ، آپ شاندار کھانا پکانا کرسکتے ہیں جو نہ صرف صحت مند اور غذائیت بلکہ نہایت سوادج ہوگی.
غذائیت پر ان لوگوں کے لئے مقبول نئے سال کی ترکیبیں بہت سے مفید وٹامن ہیں اور ٹریس عناصر شامل ہیں، جو موسم سرما کے ٹھنڈے میں بہت مفید ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ باورچی خانے میں تھوڑا سا پہلے ہی پف ہو تو، ٹیبل مختلف قسم کے برتن کے ساتھ پھٹ جائے گا، لیکن کم کیلوری کے مواد کے ساتھ اور آپ کو صرف ہر چیز، لیکن مہمانوں اور بہت خوشی سے نہیں کھایا جائے گا.
بھرنے کے ساتھ تاروں
یہ ڈش کسی بھی تہوار کی میز کا ایک زیور ہوگا، بشمول نیو سال کے. وہ snacking کے لئے بہت اچھا ہیں، اور ان کی مفید خصوصیات بدن کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے مقرر کریں گے.
اجزاء:
- کاٹیج پنیر - 300 جی؛
- نمکین ککڑی - 4 پی سیز.
- سبز پیاز - 1 گروپ؛
- کھوکھلی کریم greasy نہیں ہے - 200 g؛
- کیپز - سجاوٹ کے لئے؛
- ٹیٹلیٹ - جتنا زیادہ ضروری ہے.
تیاری:
- مرکب پنیر اور نصف ھٹی کریم.
- دو ککڑیوں کو ایک grater، کٹ میں دو کٹ اور رگڑ کٹی سبز پیاز کے ساتھ سب کچھ ملائیں.
- اگر بڑے پیمانے پر بڑے موٹی ہے، باقی ھٹا کریم تھوڑا سا شامل کریں.
- اس کے بعد آپ کو ٹیبلٹ میں سب کچھ ڈالنا ہے.
- ڈیل اور کیپ کے ساتھ سجانے.
ان لوگوں کے لئے نئے سال کا سلاد
سلاد کسی بھی تہوار کے میز کی اہم برتن ہیں. نئے سال کے لئے مقبول اور مزیدار غذا کی ترکیبیں سال کے سب سے زیادہ تسلی بخش چھٹی میں خود کو شکل میں رکھنے میں مدد ملے گی. اور ایک اچھا بونس - اگلے صبح پیٹ میں درد نہیں ہو گا اور درد نہیں ہوگا، لیکن ہر ایک کو مناسب طریقے سے کھانے کے لئے خوشگوار اور اچھا موڈ فراہم کیا جاتا ہے. یاد رکھو کہ یہ کیلوری میں ہمیشہ خوبصورت اور سوادج نہیں ہے!
بیٹا ترکاریاں
بہت ہلکا اور سادہ، کیونکہ یہ منٹ کے معاملے میں پکایا جا سکتا ہے. اس میں کیلورک مواد عملی طور پر غیر منظم نہیں ہے، لیکن وٹامن کے ساتھ جسم کافی مطمئن ہو جائے گا، لہذا یہ ایک نیا سال کی خوراک کے لئے بہترین ہے.
اجزاء:
- چوڑائی - 250 جی؛
- سیب - 250 جی؛
- سنتری - 1 ٹکڑا؛
- کنڈی - ایک چھوٹا سا گروپ
- زیتون کا تیل - ذائقہ.
تیاری:
- ابھرتے ہوئے بیٹیاں چھوٹے سٹرپس اور سیب میں کاٹتے ہیں.
- Cilantro پتلی کٹی.
- باقی مصنوعات کے ساتھ ملائیں.
- نارنج سے تمام رس کو نچوڑنا، اور وہ تھوڑا تیل کے ساتھ سلاد بھرتے ہیں.
نیا سال کا غذا ادرک بسکٹ - ہدایت
خوشگوار ذائقہ کے علاوہ، ادرک انسانی جسم کے لئے دیگر فائدہ مند خصوصیات کا ایک بڑے پیمانے پر ہے، میٹابولزم بحال . ٹھیک ہے، عام طور پر slimming مٹھائی کے لئے ایک بہت اچھا بونس ہیں. اس طرح کی کوکیز کو اسٹور میں خریدا جا سکتا ہے، لیکن یہ بہتر ہے کہ اسے اپنے گھر پر کھانا پکانا اور نئے سال کی خوراک میں شامل ہونے کی کوشش کریں. اس کے بعد آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ اس میں اضافی اجزاء شامل نہیں ہیں.
ادرک بسکٹ کی ہدایت
اس نازک کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ مٹھائیاں بھی مفید ہیں، اہم چیز انہیں مناسب طریقے سے پکانا ہے. آپ کو کسی کوکی کے ساتھ علاج کر سکتے ہیں، اور بچوں اور بالغوں کو اس طرح کی خوشیاں چکانا بہت خوشی ہوگی.
اجزاء:
- مکھن 200 g؛
- پاؤڈر چینی - 70 جی؛
- انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- آٹا - 220 جی؛
- زمینی ادرک - 7 جی؛
- زمین کی سمت - 7 جی.
تیاری:
- مکھن پگھل اور اسے چینی کے ساتھ ملا.
- علیحدہ آٹا اور انڈے کی ملازمتیں الگ کریں.
- مرکب اور انگور شامل کرنے کے لئے شامل کریں.
- ہموار تک سب کچھ ملائیں.
- آٹا 5 موٹائی سے زیادہ نہیں کی موٹائی کو کھاؤ اور 15 منٹ تک پکانا.