حقیقت یہ ہے کہ ہمارے کھانے کو متوازن نہیں ہے، ہم صرف اس وقت یاد کرتے ہیں جب اس کے اثرات پہلے سے ہی ظاہر ہوتے ہیں. درد، پیٹ میں بہتری، متلی، دل کی دھندلاہٹ، ختم ہونے والی - یہ صرف ایک کم سے کم فہرست ہے جسے ہمارے مینو کی طرف جاتا ہے. پہلی چیز جسے آپ کے افسوس کا سراغ لگانا درست ہوگا، یہ معجزہ کی گولی نہیں ہے بلکہ پیٹ کے لئے ایک غذا ہے.
کیا کھانے کے لئے نہیں
اس صورت میں، اگر پیٹ میں درد ہوتا ہے تو، یہ بہتر ہے کہ ہماری غذا کو روکنے کے لۓ شروع کردیں. پابندی کے تحت مصنوعات میں داخل ہوتے ہیں جو esophagus کی ہمارے پہلے سے ہی نہیں بہت صحت مند mucosa جلدی:
- شراب
- سگریٹ؛
- امیر سوپ؛
- تیز؛
- ھٹا
- محافظین کے ساتھ ناپاک کھانا؛
- خام سبزیاں اور پھل
- مشکل ابلا ہوا انڈے؛
- چربی اور بھری ہوئی
- تازہ پیسٹری؛
- پف پیسٹری؛
- marinades، اچار، ڈبہ بند کھانا؛
- تمباکو نوشی کی مصنوعات؛
- مٹی، بیٹ، گوبھی، سورج، ککڑیوں .
اس کے علاوہ، آپ کو kvass اور بیئر سے باہر نکالنا چاہئے، کیونکہ یہ خمیر کی مصنوعات ہیں اور وہ آپ کے کمزور پیٹ میں جاری رہے گی.
ان مصنوعات کو انکار نہ کریں، وہ آپ کو جسٹروامک خوشیاں نہیں لائیں گے.
وہاں کیا ہے
لہذا، پیٹ کے لئے ایک مفید غذا کے بارے میں.
آپ کے کھانے کا کھانا ایک اعتدال پسند گرم ہونا چاہئے، لفافے، مسح یا آسانی سے ہضم استحکام. موسم کا استعمال بھی نہ کریں. زیادہ پروٹین کھاؤ، یہ میوسا کے خلیات کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے. پیٹ کے علاج کے لئے غذا میں مندرجہ ذیل مصنوعات شامل ہیں:
- سب سے زیادہ گریڈ آٹا سے کل کی روٹی؛
- سٹرڈ اور ابلا ہوا سبزیاں، پھل، جیلی، compotes، پھل مشروبات، جیلیوں؛
- پکایا پیسٹری (لیکن ہر دن نہیں)؛
- سوپ، کریم سوپ، سبزیوں کا سوپ مسلط
- omelets؛
- ابلا ہوا گوشت اور مچھلی؛
- پانی یا دودھ پر پگھل؛
- دودھ کا سوپ؛
- بھاپ کٹلیٹس؛
- کبوتر کی شوروت؛
- دودھ کے ساتھ کافی اور چائے ؛
- کوکو؛
- مارشمیرو، موسس.
کھانے کی کم سے کم تعداد 3 ہے، لیکن یہ بہتر ہے کہ آپ کا کھانا زیادہ بار بار ہوتا ہے - ایک دن میں 5-6 مرتبہ. اس کے ساتھ ساتھ آپ اپنے آپ کو جزوی غذا میں عاجز کرنے کے لئے مفید ثابت ہوگا، مثال کے طور پر: کھایا ہوا گوشت، اور ایک ہی وردی میں دو گھنٹے ابلا ہوا آلو کے بعد.