جب اسے فوری طور پر جسم کو شکل میں لانے اور دشواری علاقوں سے چند کلوگرام نکالنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، خوراک کی مقدار اور معیار پر پابندیوں کے ساتھ سخت غذائی رژیم بچاؤ میں آتے ہیں. ان میں سے - میکسیکن غذا، جس کی پیدائش مرکز مرکزی امریکہ ہے. ایک سادہ مینو کی تعمیل، آپ صرف چار دن میں نمایاں وزن کم کرسکتے ہیں.
میکسیکن کھاتے ہیں
بنیادی میکسیکن کی خوراک بنیادی طور پر مکئی، پھلیاں اور سبزیوں پر مشتمل ہوتی ہیں. میکسیکو - چاکلیٹ کی پیدائش کی جگہ، اور مقامی یہ بھی آمدورفت گوشت میں شامل کرتا ہے، لیکن چاکلیٹ سے پہلے امتیاز شدہ زمین کا ایک مشروبہ تھا. تاہم، اب میکسیکو میں کیا کھایا جاتا ہے، اس سے پہلے کیا تھا اس سے مختلف ہے. مقامی آبادی کا محرک تیز رفتار کھانا ہے، اور اس کے ساتھ زیادہ وزن ہے. لہذا، دلچسپی رکھنے والے افراد کو مناسب غذا برقرار رکھنے کے لئے ایک خاص فاسٹ غذا کے ساتھ آئے.
وزن میں کمی کے لئے میکسیکن غذا
جسم اور صفائی سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ میکسیکن غذائیت ہے، آپ وزن کم کرسکتے ہیں جس پر ضمانت دی جاتی ہے، اگرچہ جسمانی طور پر برداشت کرنا مشکل ہے. صرف کم چربی دودھ کی مصنوعات، خشک پھل، سبزیوں کے پھل، ابھرے ہوئے انڈے اور کافی کی اجازت ہے (میکسیکو میں، کافی کے بغیر). اس طرح کی غذا ان لوگوں کو ملتی ہے جو کسی بھی اہم واقعہ سے قبل وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ الرجک لوگوں سے تعلق رکھنے والے افراد، ہضم کے مسائل کے حامل افراد اور معدنیات سے متعلق راستے کی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
میکسیکن غذا - 4 دن
چار دن - مائنس چار کلوگرام: یہ آسان فارمولہ میکسیکن غذا کی طرف سے پیش کی جاتی ہے، جس میں سے مینو سب سے عام، سستی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے. وزن کھونے کا طریقہ یہ ہے کہ اس کی کارکردگی اور سادگی اور اجزاء کی نسبتا سستی کے لئے قابل قدر ہے. ہر اجزاء کو اس کے غیر معمولی فوائد ہیں:
- ابلی ہوئی انڈے - پروٹین کی کم کیلوری ذریعہ؛
- خشک پھل، پھل اور سبزیوں - وٹامن، سکروس، فائبر دے دو
- دودھ کی مصنوعات - مفید عناصر میں امیر، ہضم کو بہتر بنانے؛
- کافی - اہلیت کا چارج کی ضمانت دیتا ہے.
1 دن
- ناشتہ: 2 کھوکھلی انڈے، 1 لیتھ (انگور، مارڈین نارنگی یا سنتری)، ناپاک چائے؛
- ایک رات کے کھانے کے لئے یہ پرنٹ کے ایک مٹھی (7-11 ٹکڑے ٹکڑے) کھانے کی اجازت ہے؛
- رات کا کھانا ناشتا کو دوبارہ بھیجتا ہے، صرف انڈے ایک ہے.
2 دن
- صبح میں - ایک کپ کافی اور مشکل پنیر کا ایک ٹکڑا؛
- دوپہر میں - ایک انڈے اور ایک لت؛
- شام میں - ایک گلاس کافیر (1-2.5 فی صد)، ایک سیب یا ناشپاتیاں.
3 دن
- چینی میں بغیر چینی - چائے؛
- دوپہر میں - ایک سبز ترکاریاں (ٹماٹر، ککڑی، مرچ)، سبزیوں کے تیل، پنیر کا ایک ٹکڑا؛
- شام میں - دودھ کا ایک گلاس (1-2.5 فیصد) یا کیفیر.
4 دن
- ناشتہ - دودھ کے بغیر muesli اور رس کا رس (ترجیحا طور پر تازہ نچوڑ)؛
- دوپہر میں سبزیوں کا ایک ترکاریاں، ایک انڈے؛
- سونے کے وقت سے پہلے - 2 سنتوں یا مینڈارینز.
وکٹوریہ رفو ڈیٹ
اداکارہ وکٹوریہ روفو، "جسٹ ماریا" سیریز کے لئے جانا جاتا تھا، وزن کھونے کے میکسیکن طریقہ کے ذریعہ خود کو شکل میں لے کر اپنی پوری دنیا بھر میں مقبولیت حاصل کی. وکٹوریہ کے اہم قوانین اور اس کی "سادہ غذا":
- ایک دن صرف تین کھانا؛
- مصنوعات کی ایک محدود سیٹ (مندرجہ بالا ذکر)؛
- کوئی ناشتا نہیں؛
- میٹھی، فیٹی کا انکار
- آخری کھانے 18-19 سے زائد نہیں ہے.
غذا ماریا Sorte
میکسیکن سنیما کے اسٹار، اداکارہ ماریا سٹیے نے بھی خود کو شکل میں رکھنے کی کوشش کی ہے، لیکن اس کے مینو کلاسیکی ایک سے مختلف ہیں. ماکس میکسیکو کے روایتی کھانا سے مصنوعات، گری دار میوے، سبزیوں، پھلوں پر غلبہ رکھتا ہے. لیکن غذا زیادہ گھٹ رہا ہے.
- صبح میں - ممبئی کا ایک حصہ ممبئی اور بادام کے علاوہ، مشکل پنیر کا ایک ٹکڑا ہے.
- دوپہر کا کھانا - سنتری یا دیگر نائٹ، 4-6 گری دار میوے.
- دوپہر کا کھانا - سبزیوں کا سوپ ، بین سٹن، ابلا ہوا گوشت (ٹونا یا ترکی)، سبزیوں کی ترکاریاں، مکئی کی تسکلی کا نصف ڈش.
- سنیک ایک چھوٹا سا کیک ہے.
- شام میں بادام، نصف گلاس دہی یا ایک چھوٹا سا دہی، شہد.
- سونے سے پہلے آپ سیب، نیوزی لینڈ اور چند گری دار میوے کھا سکتے ہیں.
- اس کے علاوہ، ایک دن ایک لیٹر دو اب بھی پانی پینا ضروری ہے.