آلیمل دلی پر غذا - ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا سب سے زیادہ مؤثر مونو غذا میں سے ایک. یہ 3-5 کلو گرام کو الوداع کہنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ دیگر مونو ڈائیٹس کے برعکس، جسمانی، نہ صرف جامد نگہداشت کی بیماریوں کی بیماریوں کے ساتھ برداشت نہیں ہوتی بلکہ اس کے برعکس، یہ ہضم کے اعضاء کو منظم کرنے میں مدد دیتا ہے اور ان کی خوشبودار کو بہتر بنا دیتا ہے. اس کے علاوہ، آلیمی، یا بجائے چپ کرین - ڈاکین غذائیت کے لئے ایک شاندار اضافی ہے، لیکن اس خوراک کے ساتھ جسم خود ممنوعہ ہے.
خوراکیاتی کاک کیسے بنانا ہے؟
اس غذائیت کے لئے کھانے کے کھانے کا بنیادی اصول - یہ پانی پر پکایا جاتا ہے، لہذا وزن کم کرنا زیادہ مؤثر ہوگا. اس کے علاوہ، مکھن اور چینی کے علاوہ خارج کردیا گیا ہے.
جڑوں کے پورے اناج سے پوز
اجزاء:
- پورے اٹلی - 200 g؛
- پانی - 1 L؛
- مصالحے (anise، دار چینی) - ذائقہ؛
- نمک اور سبزی - تیل چکانا.
تیاری
سب سے پہلے آپ کو ریمپ تیار کرنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، اسے دھونا، اسے پانی سے بھریں اور اسے تقریبا 5 گھنٹوں تک چھوڑ دیں. پھر پانی ملائیں، کھینچیں، ایک سوٹین میں ایک سوٹپن میں 0.6 لیٹر (3 کپ) سرد پانی میں تیار اناج کا احاطہ کریں، اور 40 منٹ تک کم گرمی پر کھانا پکائیں. پھر باقی پانی کو شامل کریں، نمک شامل کریں، پاؤڈر کو کھانا پکانا جب تک کہ اس کی لمبائی (تقریبا 30 منٹ) تک نہ ہو. سبزیوں، پھلوں اور مسالوں کو اس کے ذریعے اناج کی خدمت کرو.
اس طرح کے پکنل میں سے ایک میں جسم کے سب سے زیادہ صحت مند قسموں میں سے ایک ہے، کم از کم کیلوری کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ مفید مادہ پر مشتمل ہے.
مک فلیکس پاؤڈر
اجزاء:
- فلیکس "ہرکولس" - 3 کپ (تخمینہ)؛
- پانی - 4.5 کپ؛
- نمک - ذائقہ.
تیاری
فلیکس کمرے کے درجہ حرارت پر پانی ڈالتا ہے، رات کے لئے چھوڑ دو. اصول میں، یہ مرحلے محدود اور محدود ہوسکتا ہے، تو جسم میں زیادہ مفید مادہ ہو گا. لیکن اگر یہ آپ کے مطابق نہیں ہے، تو آپ ایک حصہ کے لئے ضروری فلیکس کی مقدار لے سکتے ہیں، ان میں ابلتے ہوئے پانی (فلیکس اور پانی کا تناسب 1: 1.25) ہے اور 3-5 منٹ کے لئے کم گرمی پر ابھرتے ہیں، مسلسل ہلکا پھلکا. نمک، گرمی بند کرو اور 5 منٹ کے لئے ڑککن کے نیچے کھڑے ہونے دو.
اس طرح کے آئتاکار پاؤڈر دونوں غذا کے دوران اور باہر کے باہر ناشتا کا ایک شاندار قسم ہے.