سب سے پہلے، 4 دن میں وزن کم کرنے کے لئے دلچسپی رکھتا ہے، آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ غذا نہیں کیا جانا چاہئے. سب کے بعد، یہ مفید نہیں ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ اس طرح کے غذا کو کم از کم ممکنہ حد تک ممکن ہو سکے. وزن کم کرنے کے بعد وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اپنی غذا کی صحیحیت برقرار رکھنا ضروری ہے، زیادہ سے زیادہ متنازع اور ممکن نہیں، کم چربی اور غیر کیلوری کھانے کی ترجیح دیتے ہیں.
4 دن میں وزن کیسے کم ہو؟
لہذا، اگر آپ کو 4 دن میں فوری طور پر وزن کم کرنا ہوگا تو کیا ہوگا؟ ایسے غذا کے ہر دن میں آپ کو غذائیت کے بعض قوانین پر عمل کرنا ہوگا. غذا کا پہلا دن تیاری پر غور کیا جاتا ہے، لہذا مندرجہ ذیل دنوں میں اجازت دی گئی مصنوعات کی فہرست زیادہ سے زیادہ ہے.
اس دن کی اجازت ہے:
- تمام سبزیاں (نشستوں کے سوا)؛
- تمام پھل (انگور کے سوا، بہت آسان کاربوہائیڈریٹ اور اعلی کیلوری کیلے؛
- غذائی گوشت (ترکی یا چکن چھاتی)؛
- کم موٹی مچھلی
- سبز پتی سبزیاں.
4 دن میں تیزی سے وزن کم کرنے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، غذا کے دوسرے دن پر آپ کو صرف سبزیوں کو کھانے کی ضرورت ہے. مثالی طور پر، اگر وہ سبزیوں اور جانوروں کے چربی کے استعمال کے بغیر خام یا پکا ہو.
تیسرے دن صرف پھل کی اجازت ہے.
اور آخر میں، ہمارے تیز رفتار غذا کے چوتھا روز، یہ ضروری ہے کہ کھانے کے لۓ کھانا پکانا جو پہلے دن میں دوبارہ ہوجائے، وہ وہی ہے جو غذائیت کی ایک مکمل تکمیل سمجھا جاتا ہے.
مختلف نقصان دہ مادہ کے جسم کو جلدی سے چھٹکارا کرنے کے لئے، یہ ایک بڑی مقدار آسان، اب بھی پانی (کم از کم دو لیٹر فی دن) پینے کی سفارش کی جاتی ہے. معدنی پانی کے علاوہ جو گیس پر مشتمل نہیں ہے، اسے بھی چینی (بغیر 1٪ چربی کا مواد) اور سبز چائے کے بغیر پینے کی سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ کھانے سے پہلے ایک گلاس کافیر یا پانی پائیں تو اس میں بھوک میں کمی ہوتی ہے، جو خاص طور پر کم کلوری مواد کے ساتھ ایکسپریس ڈایٹس کے لئے ضروری ہے.