10 کلو گرام وزن میں کمی کا ککڑی کا کھانا ان لوگوں کے لئے بہترین اختیار ہے جو فوری طور پر اضافی کلو اور سینٹی میٹر سے چھٹکارا حاصل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں. خاص طور پر یہ موسم میں مناسب ہے جب سبز سبزی ممکنہ طور پر مفید ہوسکتا ہے. اگرچہ اس کا زیادہ تر پانی پانی ہے، قیمتی خوراک مرکبات بھی کافی ہیں. ان میں، مثال کے طور پر، وٹامن سی، وٹامن اے، کیلشیم، آئرن، ہضم فائبر اور نامیاتی ایسڈ شامل ہیں. اس کے علاوہ، کھیرے میں 100 گرام صرف 15 کلو مشتمل ہے.
ککڑی کے ساتھ وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ روزہ یا مونو غذا ہے. پہلی صورت میں، آپ کو دن بھر میں 1.5-2 کلو ککڑی اور سبز چائے کے حق میں عام طور پر غذا کے ہفتے میں دو بار اپنے آپ کو محروم کرنا پڑے گا. دوسرا میں - 10 دن کے لئے یہ خوشی بڑھاتے ہیں.
10 کلو گرام وزن میں کمی کے لئے مخصوص ککڑی کا کھانا
اسے یہ بات یاد رکھنا چاہئے کہ 10 دن کے لئے وزن میں کمی کا ایک ککڑی کا کھانا سب کے لئے موزوں نہیں ہے. اگر دل، خون کی رگوں، گردوں، گیسوں کی بیماریوں میں سنگین بیماری موجود ہیں تو پھر غذائیت کے غذائیت سے انکار کرنا یا ڈاکٹر کے ساتھ اس کے استعمال کی قبولیت سے مشورہ کرنا بہتر ہے. اس کے علاوہ، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ کھیرے کی کھلیوں کو تازہ، بہتر موسمی طور پر ہونا چاہیے، محض بیچنے والوں سے نہیں خریدا بلکہ ایک اسٹور یا مارکیٹ میں.
ککڑی کی خوراک آپ کو کم کیلوری کی انٹیک اور پانی کی نمک چٹائی کے معمول بنانا کی وجہ سے ایک دن 1.5 کلو گرام سے محروم ہوجاتا ہے، جس میں چربی کے خلیات کی تقسیم میں اضافہ ہوتا ہے. 10 دن کی مدت میں غذا کے بنیادی اصول ہیں:
- نجی کھانا - ایک دن میں 5-6 بار؛
- نمک اور نمک کی مصنوعات کی مکمل ردعمل؛
- چینی کی کھپت کی مضبوط پابندی - فی دن 1 چائے کا چمچ تک.
10 دن کے لئے مینو ککڑی کا کھانا
10 دن کے لئے ایک ککڑی کا غذا کا غذا پہلے سے منصوبہ بندی کرنا چاہئے. یہ تفصیل سے پینٹ بہتر ہے. متوقع مینو ہو سکتا ہے:
- ایک دن - صبح میں صرف ہر چیز کے بغیر چائے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے، کھیرے کے بغیر، ڈیک کے بغیر؛
- 2 دن - صبح کی چائے میں شہد اور روٹی، دوپہر کے نپے اور دوپہر کے کھانے کے ساتھ - ککڑی، روٹی، رات کے کھانے - روڈ اور چائے کے ساتھ؛
- دن 3 - دن کے دوران سبزیوں کی روشنی کا سوپ، کھیرے اور ککڑی کی ترکاریاں، سیب کی ترکاریاں؛
- دن 4 - سبزیوں کے تیل کے ساتھ ترکاریاں، شہد کے ساتھ چائے ، روٹی؛
- دن 5 - بھاپ چاول، ککڑی کا ترکاریاں اور پتیوں کی سبزیاں؛
- 6 دن - بھاپ چائے چاول، پنیر، ککڑی؛
- 7 دن - 1 ابلا ہوا انڈے، ککڑی، مٹی، گاجر اور گوبھی کے ساتھ ترکاریاں، سنتری؛
- دن 8 - سبزی آکروشکا، چائے unsweetened؛
- دن 9 - سبزیوں کا سوپ، ترکاریاں، ناگزیر شدہ چائے؛
- دن 10 - چائے کے ساتھ چائے، تازہ کھیرے کے بغیر چکن کے بغیر.