AD غذا کا ایک سخت سخت نظام ہے. یہ 90 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور ان میں سے ہر ایک کے لئے ایک خاص مقدار میں کیلوری کو پینٹ دیتا ہے. اس طرح کے غذا کو برقرار رکھنے کے لئے، اعلی درجے کی نظم و ضبط اور تنظیم ضروری ہے: کیلوری کے ذریعہ روزانہ کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے اور جسمانی اضافے کے بغیر ایک پرسکون، ماپ طرز زندگی کی قیادت کرنا ضروری ہے. یہ سب سے بہتر ہے کہ اس نظام کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کھانا کھانے کی ڈائری رکھیں.
AD غذا: پابندیاں
اس غذا کے لۓ آپ کو طویل انتظار کے وزن میں کمی لانے اور کوئی نقصان نہیں ہے، یہ ضروری ہے کہ اس نظام سے منسلک تمام سفارشات پر عملدرآمد کریں. سب سے پہلے، ممنوع کی فہرست پر غور کریں:
- کسی بھی شراب کو چھوڑ دو، یہاں تک کہ چھوٹی مقدار میں بھی؛
- تیز کاربوہائیڈریٹ کے ردعمل (جس کا مطلب یہ ہے کہ جلدی سے معدنی کاربوہائیڈریٹ، شکر، سفید آٹا کی مصنوعات اور بہتر، بہتر اناج - چائے، سوزش) سمیت؛
- مضبوط کافی دے اور، ترجیحی طور پر، سیاہ چائے - صرف سب سے کمزور اختیار کی اجازت ہے.
- آخری کھانے کے بعد سونے کے وقت سے پہلے 3 گھنٹے بعد بھی ختم نہیں ہونا چاہئے؛
- اونچی ہیل کے ساتھ جوتے نہ پہنیں (ضروری نہیں، لیکن مطلوبہ)؛
- ایک مثالی طور پر تمباکو نوشی سے انکار کرنے کے لئے ضروری ہے، دوسری صورت میں یہ ممکنہ چکر اور دیگر ناپسندیدہ اثرات ممکن ہے؛
- کھانے کا انتخاب، تمام اختیارات کو ختم کردیں جن میں مصنوعی محافظین، رنگ، ذائقہ، استحکام اور دوسرے کیمیکل شامل ہیں؛
- چکن گیموں کو چھوڑ دو - وہ صرف کھانے سے پہلے اور کبھی کبھی خالی پیٹ پر چھایا نہیں جا سکتا.
- چربی کا کھانا آپ کے لئے مزید نہیں ہے - (فیٹی فوڈوں کی فہرست نہ صرف سورج اور چربی بلکہ تمام تلی ہوئی، ساسیج، ساسیج وغیرہ وغیرہ میں شامل ہیں)؛
- آپ جو اسٹور میں خرید سکتے ہیں وہ جوس سے انکار کرتے ہیں - گھریلو بنا صرف تازہ تازہ پگھل جاتے ہیں.
یہ قواعد بہت سادہ اور سمجھدار ہیں. مثال کے طور پر، تمام صحت مند غذا میں الکحل اور غذائیت کا کھانا حرام ہے. بغیر کسی ناکامی کے بغیر اس فہرست پر عمل کرنا ضروری ہے، دوسری صورت میں بدن کو نقصان پہنچانے کا خطرہ ہے. وہاں تھوڑا سا کھانا ہو گا، اور اگر یہ بیمار ہے تو جسم اس حقیقت کے مطابق مناسب طریقے سے کام کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے کہ اسے ضروری مائکروسافٹینٹ حاصل نہ ہو.
AD غذا: نسخہ
ممنوعوں کے علاوہ، ایک ایسے قوانین ہیں جو آپ کو آپ کے وزن میں کمی سے زیادہ مؤثر، سادہ اور خوشگوار بنانے کی اجازت دیتا ہے:
- صبح کو گلاس صاف پانی کے ساتھ شروع کرنا چاہئے.
- کل ایک دن آپ کو کم سے کم 1.5 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے - جبکہ کھانے کے بعد ایک گھنٹہ پینے سے منع ہے. پانی سے نکلنے کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت - ایک گلاس کھانے سے پہلے آدھے گھنٹے کے لئے؛
- صبحوں میں پیٹ کے سب سے آسان خود مساج - لفظی طور پر 5-10 منٹ؛
- روزانہ سادہ مشق انجام دیں - ہپ موڑ دیں، ڈھالیں بنائیں؛
- پوری غذا کے وقت کے دوران، کیپسول میں مچھلی کا تیل لینے کے لئے مت بھولنا؛
- ناخن، بالوں اور جلد نمایاں طور پر متاثر ہوسکتے ہیں، لہذا اضافی اقدامات کریں - ماسک، حمام اور وٹامن کمپیکٹ لے لو؛
- ایسے وقت میں اس غذا کا اندازہ کریں جب آپ کو ادویات لینے کی ضرورت نہیں ہے، دوسری صورت میں یہ جگر میں ایک طاقتور دھچکا کام کر سکتا ہے.
ان تمام قوانین کا استعمال کرتے ہوئے، آپ آسانی سے غذا سے نمٹنے کے قابل ہوسکتے ہیں. دراصل اس منصوبے پر جس پرسکون مواد پینٹنگ کی جاتی ہے اس کو ایک علیحدہ میز کے طور پر پیش کیا جاتا ہے - یہ اسے پرنٹ کرنے کے لئے زیادہ آسان ہے اور ریفریجریٹر دروازے پر پھانسی ہے، لہذا پوری غذا کے وقت کے دوران اس کے بارے میں مت بھولنا. روزانہ روزانہ نشان لگا دیا گیا ہے، آپ کو 1.5 لیٹر سے، کم نہیں سے - صرف آپ کو صرف پانی کو بھوک اور پینے کی ضرورت ہے. یہ ایک شدید غذا ہے، لیکن اس کے دوران جمع کلوگرام کھوانا آسان ہے. لہذا وزن واپس نہیں آتا، اس کے اختتام پر مناسب غذائیت پر عمل نہ کرنا.