غذا "12 دن"

اگر آپ اپنے کھانے میں سنجیدگی سے خود کو محدود کرنے کے لئے 12 دن تیار ہیں، تو یہ غذا آپ کے لئے ہے. یہ سخت ہے، لیکن نتیجہ اس کے قابل ہے. صرف قواعد و ضوابط مینو کی پیروی کرنا اس بات کا یقین ہو. اس غذا کا استعمال 2 ماہ میں ایک بار سے زیادہ نہیں.

روزہ غذا 12 دن: روشنی ڈالی گئی

1. ہر دن آپ کو نئے غذائیت کھائیں گے، اور وہ بھوک کی ظاہری شکل کو خارج کرنے اور برتن کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایسے طریقے سے منتخب کیا جاتا ہے.
2. 12 دن کی غذا 12 کلوگرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کا وعدہ کرتا ہے.
3. یہ صحت مند مسائل کے حامل لوگوں کے لئے یہ غذا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
4. موسم خزاں موسم سرما کی مدت میں غذا کا استعمال شروع کرنا بہتر ہے.
5. 18-00 کے بعد کھانے کے لئے حرام ہے.
6. آپ کو کم سے کم 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے.
7. آپ چینی اور نمک استعمال نہیں کر سکتے ہیں.

نمونہ غذا مینو 12 دن

1 دن - کیفیر. پورے دن آپ کو 1 لیٹر کیفیر کم چربی کے ساتھ ساتھ جڑی بوٹیوں سے چائے پیتے ہیں.

دن 2 - پھل. پورے دن کے لئے، 5 سنتری کھاؤ اور ہربل چائے پینا.

دن 3 - دہی. اس دن اسے 750 فی صد کم چربی کاٹیج پنیر اور جڑی بوٹیوں سے ایک ہی چائے کھانے کی اجازت ہے.

دن 4 - سبزی. ایک لیٹر کیمیائی اور چائے کی اجازت ہے.

دن 5 - چاکلیٹ. ایک دن کے لئے صرف 100 گرام چاکلیٹ اور پینے کی چائے کی.

دن 6 - ایپل. آپ پورے دن، سبز اور چائے کے لئے، بغیر جلد کے بغیر 1.5 کلو مادہ سیب کھا سکتے ہیں.

7 دن - پنیر. پورے دن - 300 گرام کم چربی کاٹیج پنیر اور چائے.

دن 8 - سبزی. آلو کے علاوہ آپ کے پسندیدہ سبزیوں سے سبزیوں کا ترکاریاں تیار کریں، اور نیبو کے رس یا سبزیوں سے تیل بھرے جا سکتے ہیں. 1 لیٹر ٹماٹر کا جوس اور ہربل چائے پائیں.

دن 9 - گوشت. اسے 400 فیٹ کم چائے کی گوشت کی اجازت دی جاتی ہے، جس سے آپ کو چائے کو ابلنے اور پینے کی ضرورت ہے.

دن 10 - سبزی. مندرجہ ذیل اجزاء کی ترکاریاں تیار کریں: سبزیوں کے تیل کے ساتھ ٹماٹر، ککڑی، کیکری، گوبھی اور اجمود، موسم. چائے کے بارے میں مت بھولنا

دن 11 - دائرہ. 3 دن دوپہر

دن 12 - پھل. 1 کلو گرام کھاؤ، اگر نہیں، تو آپ پرنٹس کی جگہ لے سکتے ہیں (0.5 کلو گرام) اور کورس کے، چائے.

اگر روزانہ 1 چمچ لے جائیں تو 12 دن کی مؤثر غذا جلد کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی. سبزیوں کا تیل کا چمچ اس کی وجہ سے، وزن کی کمی کے بعد جلد ساک نہیں کرے گا، لیکن اس کے برعکس لچکدار اور لچکدار ہو جائے گا. اثر کو زیادہ توجہ دینے کے لۓ، کھیلوں میں جائیں اور تازہ ہوا میں ٹہلائیں. اگر آپ غذا کے دوران آپ کو ناپسندی محسوس ہوتی ہے، تو بہتر ہے کہ وزن کو کھونے اور اس سے زیادہ متوازن غذائیت کا انتخاب کریں.