پیئر ڈکین ایک مشہور ڈایناسنسٹ ہے، جو پروٹین غذائیت سے زیادہ وزن زیادہ ہے. حال ہی میں، انہوں نے اپنی کتاب عوام کو پیش کی، جو وزن میں کمی کے لۓ اپنی نئی خوراک پیش کرے گی. یہ بھی پروٹین ہے، لیکن پچھلے ایک کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے.
"غذائیت کی سیڑھی" - ایک نئی ڈکاین غذا
یہ غذا کھانے کی سیڑھی کہا جاتا ہے کیونکہ اس ہفتے کے ہر دن کو ایک قدم کے طور پر پیش کرنے کی پیشکش کرتا ہے. خیال یہ ہے کہ ہر دن قابل قبول مصنوعات کی حد کچھ حد تک توسیع کی جاتی ہے، اور ہر ایک کے بعد پچھلے ایک سے تھوڑا سا آسان ہے.
اگر ہم Ducant غذا کے تھوڑی دیر کے نئے ورژن کی وضاحت کرتے ہیں، تو ہم اس اصولوں کو مختلف کر سکتے ہیں:
- پیر پیر پروٹین کا دن، انڈے، گوشت، پولٹری، مچھلی، ٹوفیو، دودھ کی مصنوعات کو کھا سکتے ہیں؛
- منگل کو - راشن سبزیوں کو شامل کیا جاسکتا ہے؛
- بدھ - خوراک کے علاوہ، پھل شامل ہیں؛
- جمعرات - ماحول کے مینو میں اناج کی روٹی کی ایک جوڑی شامل ہے.
- جمعہ - راشن پنیر کے ایک ٹکڑے سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے؛
- ہفتہ - آلو اور دیگر اسٹارٹ فوڈ شامل ہیں.
- اتوار - آپ سب کچھ کھا سکتے ہیں.
جب تک آپ کو ضروری تعداد کی کلو گرام سے محروم نہ ہو اس وقت تک سیڑھی کے ان 7 مراحل کے ذریعے جاؤ. مصنف کا دعوی ہے کہ اگر آپ کم سے کم 30 منٹ کے پاؤں پر چلتے ہیں، تو آپ فی ہفتہ 700 گرام کھو سکتے ہیں.
نئے ڈکاین غذا سے نکلنے کا راستہ بہت سست ہونا چاہئے، ایک طویل عرصہ تک ہفتہ کے مینو پر باقی رہیں.
کیا نیا غذا مؤثر ہے؟
فراہم کی جاتی ہے کہ آپ ہر ایک کو دوشن کے ہدایات کے مطابق کرتے ہیں، اثر آنے میں دیر نہیں ہو گا. مینو میں شامل ہونے والی مصنوعات کی فہرست پر توجہ دینا:
- پھل کے ساتھ موٹی فری یا سویا دہی
- پنیر کنووٹ 7٪؛
- ھٹی کریم 3 فی صد چربی؛
- چینی کے بغیر کوکو
- پولٹری سے 10 فیصد چربی سے ساسیج بنایا گیا ہے.
وزن کم چربی کا انتخاب کرنا ضروری ہے، ہلکے کھانے کی اشیاء کا وزن آسان اور زیادہ مؤثر طریقے سے پیروی کرنے کے لئے.