فی مہینہ تین کلو گرام تک وزن کم کرنا معمول ہے. اس وزن میں کمی کے طریقہ کار کے ساتھ، جسم پر زور نہیں آتا ہے. اگر یہ عمل تیز ہوجاتا ہے، مستقبل میں، ایک اصول کے طور پر، یہ صرف عارضی طور پر کھوئے ہوئے کلوگرام کی واپسی میں نہیں جاتا ہے، بلکہ مختصر مدت میں ان کا ایک اضافی سیٹ بھی شامل ہوتا ہے، جس میں وزن کم کرنے کا غلط طریقہ ہے. تاہم، آپ کو صرف وزن کم کرنے کی ضرورت ہے جب ہنگامی حالات موجود ہیں. اس صورت میں، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ فی ہفتہ 3 کلوگرام فی ہفتہ صحیح طریقے سے وزن کم ہوجائے.
تیزی سے وزن میں کمی کی خصوصیات
جو کوئی کم از کم وقت میں کچھ اضافی پاؤنڈ کھونے کے لئے تیار ہے اسے سمجھنا چاہئے کہ جسم کے لئے یہ ایک مشکل تجربہ ہوگا. اس کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ جسم کی ذاتی خصوصیات اور عام طور پر صحت کی حالت کو سمجھنے کے لۓ ضروری ہو، کیونکہ حالات میں تیزی سے وزن میں کمی کی وجہ سے حرام نہیں ہے.
یہ بات قابل ذکر ہے کہ آپ جسم کے خلاف تشدد کے بغیر ہر ہفتے 3 کلو گرام کلوگرام حاصل کرسکتے ہیں. اس کے لئے بہت آسان طریقے ہیں:
- کھانے کی روک تھام یا صرف ٹی وی کے پروگراموں کو دیکھتے ہوئے snacking کو روکنے کے لئے جسم کی سنترپتی کی عام عمل کو روکنے اور دماغ میں بروقت سگنل منتقل نہیں کرتے؛
- غذا، نیم تیار شدہ مصنوعات، بہتر مصنوعات سے تیز خوراک کو ہٹا دیں؛
- تیل اور بھی میٹھی کھانے، چپس، نمک دار گری دار میوے، وغیرہ کے ساتھ ساتھ شراب کی مقدار کو کم کریں؛
- موسم خزاں اور موسم سرما اور 2.0-2.5 لیٹر پانی میں موسم بہار اور موسم گرما میں کم سے کم 1.5 لیٹر صاف پانی پینا.
ان تمام طریقوں کو ریفریجریٹر میں سخت غذا اور مصیبتوں کی ضرورت نہیں ہوگی، لیکن جسم سے نقصان دہ مادہ کو دور کرنے میں مدد ملے گی اور وزن کم کرنے میں آسانی سے کام کریں گے. سچ، یہ سات دن میں نہیں ہوگا. اگر مسئلہ، ہر ہفتے 3 کلو گرام وزن کم ہوجاتا ہے، تو بہت تیز ہے، آپ کو زیادہ انتہا پسند طریقے سے استعمال کرنا چاہئے.
تیزی سے اور صحیح طریقے سے وزن کیسے کھو جائے؟
ایک ہفتے کے لئے تیز رفتار وزن میں کمی کے لۓ، آپ ان میں سے کئی طریقوں کا بھی استعمال کرسکتے ہیں:
- غیر معمولی دن لے کر؛ سب سے زیادہ مؤثر دن چاول، کیفیر، سیب پر ہیں - یہ غذائیت جسم وٹامن اور دیگر فائدہ مند مادہ کے ساتھ سنبھالتے ہیں اور بھوک کے احساس کو کم کرتی ہیں؛
- جسمانی تعلیم کے پورے ہفتے کے دوران، مناسب جسمانی سرگرمی: یہ فٹنس کلب، جم، آخر میں گھر میں dumbbells، صبح کی جادو کا استعمال کرتے ہوئے کلاس میں ہوسکتی ہے؛
- وزن میں 3 کلو گرام وزن کم کرنے کے لئے ایک غذائیت میں مدد ملے گی جو اجتماعی کھانے (ہفتے میں 5-6 بار) فراہم کرتا ہے، مجموعی رقم میں کمی کے ساتھ، ریشہ میں امیر کھانے والی غذائیت کی غذا میں شمولیت؛
- اس عرصے میں کھانے کی غذا، مسالیدار، نمک اور میٹھی کھانے، سفید روٹی، تمباکو نوشی کی مصنوعات کی خوراک سے الگ ہونے کی ضرورت ہوگی.
- نمک کی کھپت کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن اس کے استعمال کو مکمل طور پر ختم نہ کرنا؛
- آلو، میٹھی بیر، پھل کا رس اور تازہ میٹھی پھل سے اس دور کے لئے ناکامی کے ساتھ فی ہیرے میں 3 کلو گرام فیٹ کی مائنس سبزیوں اور پھلوں میں شامل ہونا چاہئے.
اضافی پاؤنڈ سے جلدی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی خواہش عام احساس سے متفق نہیں ہونا چاہئے، لہذا آپ کسی بھی قیمت پر مطلوب نتیجہ نہیں حاصل کر سکتے ہیں. اس قدم پر فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو ایک ماہر سے مشورہ کرنا اور وزن میں کمی کا اظہار کرنے کے لئے سب سے محفوظ طریقے تلاش کرنا ہوگا. اگر کوئی دائمی بیماریوں یا اضافی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ سخت سخت غذا پر بیٹھ کر سختی سے حرام ہے.
ایک ہفتے کے لئے 3 کلو گرام وزن میں ایک خصوصی مینو کی مدد کرے گی، جس میں کم جیوری کے ساتھ کم کیلوری کی مصنوعات سے بنا برتن شامل ہونا چاہئے. یہ بہتر ہے اگر وہ ابھرنے، بھاپ یا پکایا جائے تو تیل اور چربی کے استعمال کے بغیر، سبزی سمیت.