مختصر مدت کے مونو ڈایٹس بہت صحت مند نہیں ہیں، لیکن ہنگامی معاملات میں موثر ہوتے ہیں، جب آپ کو تیزی سے وزن کم کرنا ہوگا. کئی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایسے مقبول طریقے سے 3 دن کے لئے مونو ڈایٹس ہیں، جس کا اوسط نتیجہ 3 کلوگرام اضافی وزن ہے.
3 دن کے لئے وزن میں کمی کے لئے غذا
مونو غذا کے لئے تین دن - زیادہ سے زیادہ وقت، کیونکہ ایک مختصر مدت نتیجہ خوش کرنے کے قابل نہیں ہے، اور ایک بڑا صحت کے مسائل لائے گا. چونکہ مونو غذا کے ساتھ غذا کا غذائیت ہے، جزووں کا راستہ تھوڑا سا خارج ہونے والا ہوگا، تاہم، بعض ضروری مادہ وزن کم نہیں ہوتے ہیں. ایسی غذا کے ساتھ کھانے کے ہر 3 گھنٹے کے لئے ضروری ہے - یہ ایسا نظام ہے جس میں میٹابولزم اور موٹی جلانے کی تیز رفتار کی سہولیات فراہم ہوتی ہے.
3 دن 3 کلو کے لئے جلد جلد دہی میں کم کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ ایک غذا کی مدد کرے گا. اس مونو غذا کی روزانہ راشن پر مشتمل 600 گرام دودھ - 100 گرام فی فی مشتمل ہے. دانتوں کا ڈرنک ترجیحی طور پر گلاب کے ہونٹوں، سبز یا ہربل کی چائے کا ایک نقطہ نظر ہے. کم کارب غذائیت پر دودھ دار دودھ کے بجائے، آپ کو ایک دن (500 جی فی دن)، 20 فیصد ھٹی کریم (400 گرام فی دن)، ابلی ہوئی چکن چھاتی (600 گرام فی دن) استعمال کر سکتے ہیں، جس میں 6 کھانے میں تقسیم ہونے کی ضرورت ہے. کم کارب مونو غذا کے ساتھ پینے کے نظام میں کم سے کم 2 لیٹر پانی شامل ہونا چاہئے.
ایک مختصر مدت کی کم کیریب غذا عام طور پر دکھائی دینے والی وزن میں کمی کا نتیجہ پایا جاتا ہے اور آسانی سے برداشت کر رہا ہے. تاہم، صرف صحت مند لوگ صرف اس کا استعمال کرسکتے ہیں، خاص طور پر اہم - دائمی گردے کی بیماری کے بغیر. 3 دن سے زائد عرصے سے اس غذا پر عملدرآمد کرنے کے لئے خطرناک ہے.
وہ لوگ جو اخلاقی لحاظ سے غذائی طور پر کھانے کے ساتھ برداشت کرنا مشکل ہیں غذا کے غذائیت کے بنیادی اصولوں میں سے ایک کے ساتھ وزن کم ہوسکتا ہے - کیلوری کی ایک مصنوعات میں کم، آپ زیادہ کھاتے ہیں.
"بلک" مونو غذا کے لئے اہم مصنوعات کا انتخاب کرنے کے لئے، آپ سبزیوں اور پھلوں کے سب سے کم کیلوری کھانے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. بہترین زچک ، گوبھی، aubergines، ٹماٹر، گھنٹی مرچ، پالنا، سیب، زردال، آڑو، ناشپاتیاں اس مقصد کے لئے بہترین ہوں گے. ایسی غذا کے ساتھ سبزیوں کو مشترکہ کیا جا سکتا ہے، لیکن 2-3 سے زیادہ پرجاتیوں سے زیادہ نہیں. یہ بہت امیج پھلوں کا انتخاب کرنے کے لئے ناپسندیدہ ہے، مثال کے طور پر، انناس، سنتری، مینڈارینز، انگور پھل، ٹی. وہ جی آئی آئی کی بیماری کو روک سکتے ہیں.