تازہ ترین واقعات میں سے ایک مشہور مشہور میزبان نے اپنے مثالی شخصیت کے ساتھ سب کو جیت لیا. دانا بورسواوا وزن میں کمی کے بارے میں جاننے کی خواہش کی طرف سے خواتین کی ایک بڑی تعداد میں لفظی طور پر جلا دیا جاتا ہے. ستارہ کا فیصلہ کرنے کا فیصلہ نہیں کیا اور فاسٹ کی مدد سے فوری طور پر مدد کی درخواست کی.
دانا بورسواو کی خوراک
ایک معروف سنہرے بالوں والی ایک متوازن غذا کے لئے ماہرین، جس میں مصنوعات کو لازمی وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. دانا کی غذا پر مبنی ہے:
- کیلوری غذا کو کم کرنے کے، یہ ہے کہ مینو میں کم چربی اور کاربوہائیڈریٹ والے مصنوعات شامل ہیں.
- الکحل مشروبات، میٹھا اور آٹے کی غذا سے مکمل اخراج.
- بہت فائبر کے ساتھ مصنوعات پر مشتمل ہے.
- 2 لیٹر تک اب تک پانی کی روزانہ کھپت.
- ملٹی وٹامن تیاریوں کے اضافی استعمال.
- ایک دن 4 کھانے اور حصہ کے سائز کے کنٹرول پر.
- دو ہفتے کے کھانے میں، ہر 2 دن کے متبادل کے مینو کے ساتھ. اس وقت کے دوران آپ کو اپ لوڈ کرنے کے دن 2 بار ضرورت ہے.
دانا بورسواو کے وزن میں کمی بھی باقاعدہ جسمانی سرگرمی پر مبنی تھی. ستارہ تیراکی، فٹنس اور صبح میں بھیڑنے میں مصروف تھا. اس کے علاوہ، جلد کی حالت کو بہتر بنانے کے لئے انہوں نے مساج روم کا باقاعدگی سے سفر کیا.
اس مینو کی تعمیل، ناک وزن، دانا بورسواوا:
دن # 1
- ناشتا: 100 جی ابلی ہوئی چکن چھاتی اور پانی پر پکایا ہوا کا ایک حصہ، اور ٹماٹر؛
- دوپہر کا کھانا: رس کے ساتھ فلیکس اور پنیر کا ایک ٹکڑا؛
- سنیک: سیب اور انگور
- رات کے کھانے: 200 فیٹ کم چربی کاٹیج پنیر، 1 چمچ. کیفیر اور سبز چائے .
دن # 2
- ناشتہ: پانی پر پکا ہوا آلی کا ایک حصہ، 1 چمچ. دودھ یا قدرتی دہی
- دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا ترکاریاں، نیبو کے جوس کے ساتھ مشغول ہوتے ہیں اور ابھرتے ہوئے ذائقہ گوشت کا 100 جی؛
- سنیک: ایک سیب اور اناسب کی ایک چھوٹی سی رقم؛
- رات کا کھانا: پنیر اور ایک چھوٹا سا گوشت، ساتھ ساتھ 1 چمچ کے ساتھ سبزیاں کا ترکاریاں. سونے کے وقت سے پہلے کیفیر.