آپ کو سخت پابندیوں کی پسند نہیں ہے، تیز رفتار سے غصہ نہ کرو اور اس وجہ سے ناقابل اعتبار نتائج اور آپ کے جسم کو توجہ دینا ہو؟ اس صورت میں، اسرائیلی غذا آپ کے لئے ہے!
اسرائیلی غذا - کھانے کا نظام
یہ اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ بھوک محسوس نہیں کریں گے، اور اس کے علاوہ، تقریبا کوئی ممنوع نہیں ہے. اس کا راز - مصنوعات کے صحیح مجموعہ میں، جس کی وجہ سے روزانہ راشن کی کالوری کم ہوتی ہے.
پروڈکٹ مطابقت
اسرائیلی غذا میں خوراک کا مجموعہ بھی سخت طور پر، علیحدہ کھانے کے مینو میں کے طور پر مقرر کیا جاتا ہے - اور، تصویری طور پر، بہت سے مساوات ہیں. قوانین بہت آسان ہیں:
- تمام قسم کے گوشت، مچھلی، پولٹری، پنیر اور انڈے صرف سبز سبزیاں (گوبھی، بروکولی، کالی مرچ، گھنٹی مرچ، لیک، پتی کی چربی، پکی چینی گوبھی، برسلز مچھر، زچینی، سبز پھلیاں وغیرہ وغیرہ) کے ساتھ کھایا جانا چاہئے. .
- گوشت، مچھلی اور پولٹری کے تمام قسم کے ساتھ ساتھ چیزیں اور انڈے دودھ، آلو اور کسی بھی غذائیت کا کھانا، ھٹا کریم، کسی بھی تیل اور سرس کے ساتھ جمع کرنے میں سختی سے حرام ہیں.
- دودھ اور پھل غیر مطابقت پذیر مصنوعات ہیں - وہ علیحدہ علیحدہ علیحدہ کھایا جاتا ہے، مثال کے طور پر، ایک صبح صبح ناشتا یا دوسرا ناشتہ.
- اس معاملے میں ھٹا دودھ کی مصنوعات اور پھل کا رس کھانا ہے، لہذا انہیں الگ الگ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے.
- جیسا کہ تمام غذا میں، گیس کے بغیر آسان، صاف پینے کے پانی - جسم کو کافی مقدار میں پانی دینا ضروری ہے.
غذائیت کا یہ نظام بہت منطقی ہے: اکثر ہم صرف اس وجہ سے گزرتے ہیں کہ ہم بھاری، دل کی طرف سے برتن لے جاتے ہیں، ایک گلاس ہائی کیلوری کا رس پینے کے لۓ، اور بعض اوقات بھی ہم میٹھی کا ذائقہ کرتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ اس غذائیت میں یہ سب کچھ نیا کھانا پکاتا ہے (اور کھانے کے درمیان وقفہ معیاری ہے کم از کم 2-3 گھنٹے) - جسم بہت آسان ہو گا.
دن کے لئے نمونہ مینو
اس طرح کے ایک اسرائیلی غذا پر آپ کو کم از کم زندگی بھر خرچ کر سکتے ہیں - یہ بہت خوشگوار اور متوازن ہے. ایک متوقع غذا مینو پر غور کریں:
- ناشتا دلی کے پرکرن (بٹواٹ، آلیمی، آپ کی پسند کے وغیرہ)، سبزی ترکاریاں.
- دوسرا ناشتہ دہی یا پھل کا ایک گلاس.
- دوپہر کا کھانا سبزیاں ترکاریاں + سوپ یا گوشت / پولٹری / مچھلی + سبزیاں گارنش، چائے کی خدمت
- ناشتا پھل یا دہی کی خدمت
- ڈنر . گری دار میوے یا پھل کے ساتھ پنیر کا ایک حصہ کے ساتھ پھل کا ترکاریاں. اگر آپ بھوک ہیں تو آپ تازہ سبزیوں کے گرنش کے ساتھ مچھلی کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں.
بعض صورتوں میں، صبح میں، یہ ایک چمکدار زیتون کا تیل اور گلاس کا گلاس پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے. اگر آپ ایسی غذائیت نہیں کھاتے تو آپ اسے برداشت کرسکتے ہیں. اس طرح کھانے، آپ آہستہ آہستہ، وزن آہستہ آہستہ ہو جائے گا، اور سب سے اہم بات - کھوئے ہوئے پونڈ واپس نہیں آئیں گے.
اس طرح کے غذا جسم کو صاف کرنے کے لئے مفید ہے، کیونکہ اگر عام طور پر ریاست میں ہم اکثر حساس اجزاء کے ساتھ ہضم کے اعضاء کو زیادہ سے زیادہ کرتے ہیں، تو اس صورت میں تنظیم آسانی سے کام کرتا ہے، بغیر کشیدگی سے، جلد ہی آپ کو بے مثال آسانی سے محسوس ہوتا ہے. اگر سب سے پہلے ایسا لگتا ہے کہ کھانے کافی نہیں ہیں، پھر مستقبل میں پیٹ معطل کرے گا، اور آپ اپنے آپ کو آسان اور آرام دہ محسوس کریں گے.
حیاتیاتی گھڑی کے لئے اسرائیلی غذا
وہاں ایک اور قسم کی اسرائیلی غذا ہے جو ان لوگوں کو امید کرتا ہے جو چاہتے ہیں
اس غذا کا اہم راز - آپ کو 10 سے 17 گھنٹے تک، حیاتیاتی گھڑی پر سختی سے کھانے کی ضرورت ہے. اس وقت، سائنسدانوں کے مطابق، جسم ہر ٹریس کے بغیر سب کچھ جلا دیتا ہے. ایسی غذا کا دوسرا راز - رات کے کھانے اور ناشتا کے درمیان کم از کم 12 گھنٹے لگنا چاہئے.
یہ غذا ایک مخصوص وقت میں کسی چیز کو کھانے کا موقع، اور مثال کے طور پر، unsweetened چائے یا کم از کم 1٪ kefir پینے کا موقع کے طور پر دیکھا جاتا ہے. ہر کوئی جو کام کرنے کے لئے جاتا ہے، اس طرح کے ایک شیڈول کو برقرار رکھنے کے لئے مشکل ہو گا، کیونکہ رات کے کھانے عام طور پر بعد میں ہو جاتا ہے.