ہر کھانے کی اپنی اپنی مفید خصوصیات ہیں، لیکن اس کی صلاحیت کو مزید ظاہر کرنے کے لئے صحیح جوڑی کا انتخاب کرنا ضروری ہے. سائنسدانوں نے کئی مصنوعات تلاش کیے ہیں جو ایک دوسرے کے فوائد کو بڑھانے اور عمدہ ذائقہ مجموعہ فراہم کرتے ہیں.
کیا آپ جانتے تھے کہ زیتون کے تیل کے ساتھ ایک مجموعہ میں ٹماٹر زیادہ مفید ہو گا؟ ایسی مصنوعات ہیں جو بہتر کام کرتے ہیں، ایک "ساتھی". آخر میں، ایسے جوڑوں کے بارے میں جاننا، آپ کو صرف خوشی کا ذائقہ نہیں ملے گا، بلکہ جسم کے لئے بھی بہت بڑا فائدہ ہوگا. بہترین مجموعوں میں سے ایک کو سب سے زیادہ قابل قدر متغیرات کو اجاگر کرنا چاہئے.
1. ٹماٹر اور زیتون کا تیل
تیڈیم، جو خاص طور پر اطالوی کھانا میں مقبول ہے. سب سے زیادہ مفید تیل میں سے ایک زیتون کا تیل ہے، یہ سبزیوں کے چکنائیوں میں امیر ہے، دل کے لئے اہم اور "صحت مند" کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے. ایک پارٹنر کے طور پر زیتون کا تیل کے فوائد کو بڑھانے کے لئے، ٹماٹر کی سفارش کی جاتی ہے. یہ بات قابل ذکر ہے کہ زیتون کا تیل ٹریکٹر میں لائیپیین کی اینٹی آکسائڈ سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے. ایک بہترین ڈش، جس میں دونوں مصنوعات ہیں - سلاد "Caprese".
2. Avocado اور پالش
پالک کے حصے کے طور پر، جسم کے لئے اہم مادہ موجود ہیں، جیسے lutein اور وٹامن اے. ان کے بہترین عمل انہی سبزیوں کے چربی سے فروغ دیتا ہے، جو avocados میں بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے. ایک اچھا بونس یہ ہے کہ اس طرح کے تینڈم میں ہضم نظام کا مثبت اثر ہے. آپ ایک سلاد بنا سکتے ہیں یا smoothies بنانے کے لئے ایک بلینڈر میں اجزاء کو ملائیں.
3. ہلکی اور کالی مرچ
ہلکی مقبول بھارتی مسال بہت مفید ہے کیونکہ اس میں ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہوتا ہے، لیکن یہ جلد ہی جذب ہوتا ہے اور جسم کو ضروری فوائد حاصل کرنے کا وقت نہیں ہے. عمل کو سست کرنے کے لئے اور ہلکی کی بایو وابستگی کو بہتر بنانے کے لئے، یہ کالی مرچ ہے جس میں پنیر ہے اس کے ساتھ یکجا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. مختلف مصالحے تیار کرنے کے لئے ان مصالحے کا استعمال کریں.
4. پورے گرین اور لہسن (پیاز)
لہسن کے ساتھ محبت pampushki، اور اس طرح جانتا ہے کہ یہ صرف مزیدار نہیں بلکہ بہت مفید ہے، صرف اناج کے آٹا سے بیکنگ کھانا پکانے کے لئے. یہ مفید زنک اور لوہے پر مشتمل ہے، لیکن یہ مادہ بدن میں کیمیکل تبدیلی سے گزرتا ہے اور معدنی مواد کی وجہ سے. اس کی کمی کو درست کرنے کے لئے یہ مصنوعات کی مدد سے سلفر میں امیر ہیں، اور یہ پیاز اور لہسن میں ہے.
5. بروکولی اور ٹماٹر
ڈاکٹروں کو مسلسل ایک ایسے آلے کو تلاش کرنے کے لئے تحقیق کا آغاز ہوتا ہے جو کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرے گی. ایک تجربہ ایک غذا کے انتخاب پر مبنی تھا: اس طرح، چوہوں کو تین گروہوں میں تقسیم کیا گیا تھا اور انہیں ایک بار پھر ٹماٹر، بروکولی اور دونوں مصنوعات کے ساتھ کھلایا گیا. نتیجے کے طور پر، نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اس قسم کے گوبھی اور ٹماٹروں کا مجموعہ ٹیومر میں 52 فیصد کمی میں حصہ لیا.
6. گوشت اور پریمی
تیری گرمی کے علاج کے سب سے زیادہ نقصان دہ طریقہ پر غور کیا جاتا ہے، لیکن اپنے آپ کو کسی رسیلی اور مہاکاوی اسٹیک سے لطف اندوز کرنے کی خوشی سے کتنی مشکل ہے. اس صورت میں، ایک مفید مشورہ موجود ہے - گوشت کے بھلکنے کے دوران پین میں دلی کی ایک بھری ہوئی پین ڈال دیا، جس میں کارسنجینج مادہ کے قیام کو روکنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، مہاکاوی مسالا گوشت کی ذائقہ کو بہتر بنانے اور متنوع کرنے میں مدد کرے گی.
7. میٹھی مرچ اور سیاہ پھلیاں
سیم میں سبزیوں کی اصل کی بہت زیادہ لوہے پر مشتمل ہے، لیکن بدن میں صرف 2-20٪ جذب ہوتے ہیں. تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ ایک ڈش میں سیاہ پھلیاں اور ریڈ گھنٹی مرچ جمع کرتے ہیں، جس میں بہت زیادہ ascorbic ایسڈ ہے، تو آپ لوہے کی ہضم میں اضافہ کر سکتے ہیں، صرف تصور کریں، چھ اوقات. ایک سوادج، دلکش اور صحت مند ترکاریاں تیار کریں. اسی طرح کا اثر لوہے اور ٹماٹروں میں جڑی ہوئی جگر کو یکجا کرکے حاصل کیا جا سکتا ہے.
8. آلو اور سنتری کا رس
سب سے زیادہ مفید ناشتہ جسم میں پاؤڈر ہے، لیکن اس سے بھی زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے یہ پیکیجنگ، سنتری کا رس کے بجائے تازہ نچوڑ کے ساتھ یکجا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ مجموعہ زہریلا جسم کی صفائی صاف کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے، اور تمام فینول کی بڑی تعداد کی موجودگی کا شکریہ.
9. سبز چائے اور کالی مرچ
کچھ لوگوں نے یہ پینے کی کوشش کی، کیونکہ مجموعہ غیر معمولی ہے، لیکن یقین ہے کہ اس کے فوائد بہت بڑا ہے. چائے کا ایک حصہ کے طور پر، ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو مکمل طور پر اس کی سرٹیفکیٹ کی خصوصیات کو ظاہر کرتا ہے، پائپیین کے ساتھ کام کرتا ہے، اور یہ کالی مرچ میں ہے. اس طرح کی چائے کو پینے کے لئے ضروری نہیں ہے، کیونکہ آپ اسے ایک اچار کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں، اضافی ادرک اور لہسن کو شامل کر سکتے ہیں.
10. ریڈ مچھلی اور پتلی گوبھی
سائنسدانوں کی تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ کیلشیم کے بہتر انفیکشن کے لۓ وہ وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں ہضم کے راستے میں کیلشیم کے جذب میں اضافہ ہوتا ہے اور خون میں اس کی سطح کو معمول دیتا ہے. اس مقصد کے لئے گوبھی اور سامن کی ترکاریاں بنانے کی سفارش کی جاتی ہے. ایک مفید رات کے کھانے کے لئے ایک بہترین اختیار.
11. سبزیاں اور دہی
جسم وٹامن اور معدنیات سے ساکر کرنا چاہتے ہیں، تو اس کے لئے ایک وجہ کے لئے سبزیوں کو کھانے کے لئے، اور ایک دہی چٹنی کے ساتھ ملنا ہے. غیر additives اور رنگوں کے بغیر قدرتی ھٹا دودھ کی مصنوعات لینے کے لئے ضروری ہے. اس کے ساتھ ہضم نظام پر مثبت اثر ہے اور کیلشیم کا ایک ذریعہ ہے، جو سبزیوں میں پایا جاتا ہے، فائبر سے بہتر ہوتا ہے.
12. لیف گوبھی اور بادام
یہ سبزی بہت مفید وٹامن ک اور ای پر مشتمل ہے، جو مصوبت کے لئے ضروری ہے، دل کی مناسب کام، اور یہ بھی کینسر کی روک تھام ہے. یہ وٹامنیں چربی سے گھلنشیل ہیں، لہذا انہیں ایک جوڑی کی ضرورت ہے، مثال کے طور پر، ایک اچھا ملبوس بادام کے ساتھ حاصل کیا جاسکتا ہے، جو منحصر شدہ چربی میں امیر ہیں. گوبھی اور بادام کی بنیاد پر، آپ کو ایک مزیدار ترکاریاں بنا سکتے ہیں.
13. نیبو اور اجماع
خوشبودار اجماع میں آئرن ہے، جس میں جلدی اور مکمل طور پر جسم میں جذب ہوتا ہے جب کہ ascorbic ایسڈ کے سامنے آتا ہے، اور یہ نیبو میں بڑی مقدار میں ہے. ان دونوں اجزاء سے آپ مفید کاک تیار کر سکتے ہیں.
14. سیاہ چاکلیٹ اور سیب
ایک مزیدار اور صحت مند میٹھی کھانا پکانا چاہتے ہیں، پھر سرخ جلد اور چاکلیٹ کے ساتھ سیب جمع کریں. اس طرح کا علاج خاص طور پر مفید لوگوں کے لئے مفید ہوتا ہے جو ارتکاب نظام کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں. سیب کی سرخ جلد میں فلاوونائڈ کوکیکن، جس میں ضد کی خصوصیات ہیں، لیکن سیاہ چاکلیٹ میں کوکو، کیٹیٹین میں امیر - اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو arteriosclerosis کی ترقی کے خطرے کو کم کرتی ہے. اس طرح کی ایک جوڑی موجودہ خون کے پٹھوں سے نمٹنے میں مدد کرے گی.
15. برسلز مچھر اور سور کا گوشت
پورک ایسی مصنوعات نہیں ہے جو ہر دن کھانے کے لائق ہے، کیونکہ اس میں بہت زیادہ موٹی ہوتی ہے. اسی وقت، اس طرح کے گوشت میں بہت مفید سیلینیم موجود ہے، جو کینسر کے خلیوں کی ترقی کو روکتا ہے. سلیمینیم کی مؤثریت کو بڑھانے کے لئے، برکیلس کے ساتھ سورج کی پیداوار تیار کریں جو نامیاتی مادہ میں امیر ہیں.
16. سالم اور لہسن
ایک مزیدار اور خوشبودار مچھلی کھانا پکانا چاہتے ہیں، پھر اس میں لہسن شامل کریں. تجربات کے نتائج کے مطابق، یہ ڈش دل اور خطرناک بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے. گروپوں میں جہاں لوگوں نے 900 ملی گرام لہسن اور 12 گرام مچھلی کا تیل استعمال کیا تھا، برا کولیسٹرول کی سطح میں کمی دیکھی گئی.
17. سبز چائے اور نیبو
بہت سارے پیدے صرف سرد کے دوران پیتے ہیں، لیکن یہ باقاعدگی سے ایسا کرنے کے لئے بہتر ہے. سبز چائے اور نیبو کا مجموعہ توانائی، لمبی عمر اور استحکام کو مضبوط بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے.