اسٹریٹ ورزش سٹریٹ - لفظی طور پر سڑک کی تربیت کے طور پر ترجمہ کیا جاتا ہے اور صرف ایک فٹنس علاقہ نہیں ہے، بلکہ ایک مکمل تحریک، جس کی بنیاد ایک صحت مند طرز زندگی ہے: برا عادات، مناسب غذائیت کی مسترد، مضبوط، پتلی جسم، وغیرہ کی تعمیر.
ووروٹ نے مختلف سلاخوں اور ٹرنکیکٹس پر پیچیدہ عناصر اور چالوں کے ساتھ کلاسز شامل کیے ہیں، جو وقت میں آپ کو اپنے جسم کو فانسٹی کے دہلی پر مالک بنانے کی اجازت دے گی. اس طرح کے ٹریننگ کے علاوہ، وسیع پیمانے پر تفہیم میں، پہلوؤں کی طرف سے طبقات سائیکلنگ، چلانے، مختلف اشیاء، وغیرہ کے ذریعے دھکا اپ، ہیں جو وہ تمام کھیلوں جو احاطے سے باہر رہتے ہیں.
beginners کے لئے ورزش
اس سمت کی مقبولیت کے سلسلے میں، بہت سے نوجوان لوگ ایک کشتی اٹھانا چاہتے ہیں اور یقینا بہترین کارکردگی حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں. ان لوگوں کی مدد کرنے کے لئے جنہوں نے سب سے پہلے، کلاس کے ابتدائی مرحلے میں، ہم آپ کو آسان، بنیادی مشقوں کے بارے میں بتائیں گے جن کے ساتھ اسٹریٹ وکوکٹ شروع ہوتا ہے.
ورزش ورزش پیچیدہ
پہلے مرحلے میں، کارکولی پر تربیت، ایک اصول کے طور پر، تین بنیادی اقسام پر مشتمل ہے:
- دھکا اپ؛
- بار پر ھیںچو؛
- غیر متوازی سلاخوں پر دھکا اپ.
نوجوان لڑکیوں کے لئے ویکچر کا مشق لوگوں کے لئے مشقوں سے مختلف نہیں ہے، لہذا بنیادی پیچیدہ دونوں جنسوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
پش اپ
- کلاسک دھکا اپ . ابتدائی پوزیشن جھوٹی پوزیشن ہے، بازو کندھوں سے تھوڑی زیادہ وسیع ہے، جسم بھی ایک اور تار کی طرح، بڑھ جاتا ہے. اپنی ہتھیاروں کو موڑنے سے، آپ کو اپنے آپ کو کم کرنا چاہئے، تقریبا فرش کی چھاتی چھونے کے بعد، پھر ابتدائی پوزیشن میں واپس آنا چاہئے.
- سر پکا ابتدائی پوزیشن کلاسیکی ورژن میں اسی طرح کی ہے، لیکن اس چیز پر زور دیا جاتا ہے کہ جسم کا نچلے حصے اوپر سے نیچے واقع ہے. اس کے بعد، اس پوزیشن میں ہاتھوں کے لچکدار توسیع.
- ٹرانسپس پر پش اپ آئی پی - پہاڑ کی پشت پر، اس کے سامنے پاؤں. کشیدگی کی حراستی کے ساتھ ہاتھوں کی فیکسین - توسیع اوپری کندھے گیڑھی میں ہے. ٹانگیں عروج پر مدد نہیں کرتی ہیں.
بار پر ھیںچو
- کلاسیکی گرفت ویٹیکس سے، کلاسک گرفت آسانی سے گھبراہٹ کے بغیر ھیںچتا ہے، جب تک ٹچ کراسبار سے زیادہ نہیں ہے.
- ریورس گر . ہاتھوں کی پوزیشن کلاسک گرفت کے مقابلے میں تنگ ہے، اور اس کا استعمال پہلا اختیار ہے.
غیر متوازی سلاخوں پر پش اپ
ہم غیر متوازی سلاخوں کے درمیان واقع ہیں. شروع کی پوزیشن براہ راست ہتھیار پر ہے. ہم نیچے جاتے ہیں، اپنے ہاتھوں کو سب سے کم ممکنہ پوزیشن پر موڑنے اور ہاتھوں کے توسیع کی مدد سے ابتدائی پوزیشن پر واپس آتے ہیں.
نوٹ: beginners کے لئے جو بھی اس طرح کے مشقوں کو انجام دینے میں مشکل ہے، وہاں ایک پارٹنر یا اضافی حمایت کے لئے تیسری پارٹی کی اشیاء کی مدد سے کارکردگی کی اقسام ہیں. پہلے مرحلے میں نقل و حرکت کی طول و عرض ہر ایک کی انفرادی صلاحیتوں کے مطابق منتخب کیا جاتا ہے.
عورتوں کے لئے سڑک وینکوٹ
لڑکیوں اور عورتوں کے لئے کارکھوٹ میں بہت سے ناقابل اعتماد فوائد ہیں، یعنی:
- اضافی پاؤنڈ کا نقصان عضلہ بڑے پیمانے پر رقم پر منحصر ہے، کیونکہ اس کی بحالی کے لئے بدن اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جو اسے کیلوری جلانے سے حاصل کرتی ہے.
- لڑکیاں جو فٹنس میں مصروف ہیں، ایک پتلی کھیلوں کی شخصیت ہے. ووروٹ ٹریننگ عام طور پر ظہور کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی اور ساتھ ہی انفرادی کمیوں کو ختم کرنے میں مدد ملے گی.
- خوبصورت اور پتلی جسم کے علاوہ، خاتون پہلوان جسم کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے، یہ مختلف بیماریوں کو زیادہ مزاحم بناتا ہے، یہ ہے کہ یہ حفاظتی افعال میں اضافہ ہوتا ہے.
- حمل کے دوران خاص طور پر منتخب کردہ مشقیں اعداد و شمار کو برقرار رکھنے اور بچے کی پیدائش کے بعد اپنے پچھلے اقدار میں بحال کرنے میں مدد کرتی ہیں.
- پہلوان کی سرگرمیوں کو اعصابی نظام پر زور دیتی ہے، کشیدگی اور اعصابی کشیدگی سے نجات دیتی ہے.
- ٹریننگ میں خواتین اور لڑکیوں کو زیادہ خود اعتمادی میں مدد ملتی ہے، خود اعتمادی کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، جس سے کسی زندگی کے مقاصد کے حصول کے مثبت اثر کو متاثر ہوتا ہے.
- ورزش کے ساتھ صحت مند طبقات، مجموعی طور پر ہارمونل پس منظر پر مثبت اثر پڑتا ہے، بڑھتی ہوئی آزادی کی وجہ سے، خواتین کی جنسیت میں اضافہ ہوتا ہے.
کلاس میں سب سے اہم چیز باقاعدگی سے ہے. صرف باقاعدگی سے تربیت اہم نتائج حاصل کرے گی اور آپ کو مضبوط، مشکل اور صحت مند بنائے گی.