لفظ "فٹنس" لفظ فعل "فٹ ہونے" سے حاصل کیا جاتا ہے، جس میں ترجمہ کا مطلب صحیح یا شکل میں ہوتا ہے. اس کے علاوہ، "فٹنس" کا لفظ کئی معنی ہے. اس کی وسیع تر معنوں میں، یہ اصطلاح ایک فرد کی عام جسمانی تربیت سے متعلق ہے. حیاتیات میں، "فٹنس" لفظ کا مطلب یہ ہے کہ کسی بھی فرد کی انفرادی خصوصیات جو کامیابی سے یہ بیان کی جاتی ہیں کہ یہ اپنی جینیاتی معلومات کو اولادوں کو کیسے منتقل کرتی ہے. منصفانہ جنسی تعلقات میں، اصطلاح "فٹنس" ایک تنگ احساس میں استعمال کیا جاتا ہے - یہ وصولی کے لئے ایک پروگرام ہے، جس سے آپ کو آپ کے جسم کے پیرامیٹرز کو تبدیل کرنے اور مطلوبہ فارم میں خود کو برقرار رکھنے کی اجازت دی جاتی ہے.
اس کے علاوہ، وزن کم کرنے کے لئے صحت بھی ایک مؤثر پروگرام ہے. جدید خواتین کم از کم چند گھنٹوں کو فٹنس کلب کے دورے کے لۓ دیکھتے ہیں. صحت کی مشقوں کو نہ صرف وزن میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے، بلکہ جسم کے لئے پتلی اور بہت سے سالوں تک بھی فٹ ہونے کی ضرورت ہوتی ہے. مندرجہ بالا عوامل کی وجہ سے صحت کے ضوابط وزن میں کمی کیلئے مؤثر ہیں:
- ورزش چربی کے خلیوں کو جلانے میں مدد ملتی ہے. زیادہ شدت پسند مشقوں کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، زیادہ جسم زیادہ چربی سے چھٹکارا جاتا ہے. وزن کے نقصان کے لئے ورزش فٹنس کی ایک اہم خصوصیت - تربیت کے اختتام کے بعد چربی کے خلیوں کی جلانے کے کئی گھنٹے تک جاری رہتی ہے؛
- گھر میں یا فٹنس کلب میں وزن کی کمی کے لئے فٹنس کرتے ہوئے، آپ خون میں گلوکوز جلا دیتے ہیں. شدید جسمانی اضافے کے تقریبا 20-30 منٹ کے بعد، کاربوہائیڈریٹ اسٹوروں کو باہر چلاتے ہیں، اور چربی کی چربی کا فعال جلانا شروع ہوتا ہے؛
- وزن میں کمی کے لئے ورزش کے فٹنس کے دوران جسم میں چابیاں تیز ہوتی ہے، جگر، پھیپھڑوں، پیٹ اور دیگر اندرونی اعضاء کے کام میں بہتری ہوتی ہے. تمام اداروں کی فعال اور صحت مند سرگرمی اضافی کلوگرام کی تیز رفتار کو ضائع کرنے میں مدد کرتی ہے.
وزن میں اضافے کے لئے بہت سے قسم کے فٹنس موجود ہیں - ٹہلنا، چلنے، جمناہی مشق، سائیکلنگ اور بہت کچھ. وزن میں کمی کے لئے سب سے مؤثر فطری ایک ہے جس میں زیادہ سے زیادہ کیلوری جلتی ہے. اس کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ اس قسم کی جسمانی سرگرمی آپ کے لئے خوشگوار ہے اور خوشی سے نمائش کا مشق ہے.
بہت سے منصفانہ جنسی وزن میں کمی کے لئے بہترین فٹنس عام چلنے پر غور کر رہے ہیں. ہر ایک اور نصف کلو میٹر، پاؤں سے چلتا ہے، 100 کلو سے رخصتی ہے. چلنے پر ایک گھنٹہ گھنٹے خرچ کرتے ہیں، آپ کو چند ہفتوں میں زیادہ وزن سے آسانی سے آسانی سے اور آسانی سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے.
فوری وزن میں کمی کے لئے صحت تیز اور فعال جسمانی سرگرمی پر مبنی ہے. بائیکنگ، ایروبکس، چل رہا ہے - یہ قسم کی فٹنس آپ کو کھو دینے کی اجازت دیتا ہے
حال ہی میں ایکوا آبیبکس حاصل ہوئی. وزن کی کمی کے لئے اس قسم کی فٹنس پیٹ، بٹوے اور ران کے لئے زیادہ مؤثر ہے. پانی ایروبکس کے باقاعدگی سے طبقات کو نہ صرف وزن کم کرنا بلکہ رانوں کی شکل کو درست کرنے، کمر کو کم کرنے اور ریڑھائی کو مضبوط بنانے کی اجازت دیتا ہے.
پانی کے ایروبکس کے علاوہ، وزن کی کمی کے لئے فٹنس کے سب سے مقبول قسم میں سے ایک یوگا ہے. بہت سے خواتین یوگا کو ترجیح دیتے ہیں، کیونکہ یوگا مشقیں ختم نہ ہو جاتی ہیں، لیکن آپ کو بغیر کسی کو بغیر، آسانی سے اپنے فارم کو بہتر بنانے کی اجازت دی جاتی ہے. اس کے علاوہ، یوگا کلاس آپ کو روزمرہ کے مسائل سے مشغول کرنے کی اجازت دیتا ہے، نفسیاتی طور پر آرام کے اندر اپنے آپ کو نظر آتے ہیں.
وزن کی کمی کے لئے صحت کی تربیت باقاعدگی سے ہونا چاہئے، دوسری صورت میں مطلوبہ اثر حاصل نہیں کیا جائے گا. فٹنس کے علاوہ، آپ کو اپنی خوراک کی نگرانی کرنا چاہئے اور برا عادات کو چھوڑنے کی کوشش کرنا چاہئے. صرف اس وقت نفرت اضافی پونڈ غائب ہوجائے گی، اور اعداد و شمار پتلی ہو جائے گی.