کالینیٹکس - ھیںچیں

کالینیٹکس ایک فٹنس جمناسٹکس ہے، جس کی بنیاد ھیںچ اور پٹھوں کی سنکچن ہے. کالینیٹکس میں منفرد مشقیں شامل ہیں جو جسم کے تمام حصوں پر اثر انداز کرتے ہیں: ٹانگوں، ہونٹوں، بٹنوں، بازو، بازو، کندھے. کالینیٹکس میں مختلف مشرقی جمناسٹکس اور خصوصی سانس لینے کی مشقوں کی مشقیں شامل ہیں. صرف ایک گھنٹہ مشقوں میں، جمناسٹکس کالینٹیک جسم ایک بوجھ وصول کرتا ہے جس سے سات ضائع ہوجائے اور 24 گھنٹوں کی فضائی ایروب کے ساتھ حاصل کی جاسکتی ہے. Callanetic ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ تمام عضلات کے ساتھ ساتھ کام کریں. کالینیٹکس گھر پر کیا جا سکتا ہے.

پلاسٹک جمناسٹکس کالینیٹکس میں مشغول کرنے کے لئے کون منع ہے:

1. لوگوں کو جنہوں نے سرجری کو نقصان پہنچایا تھا.
2. وہ لوگ جو غریب آنکھیں ہیں، سب سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے.
3. خواتین جنہوں نے ایک سیزریئر سیکشن سے گزرے ہیں کیونکہ سیچر توڑ سکتی ہیں.
4. آسمانی
5. جو لوگ ویرسیز رگوں ہیں. آپ ان مشقوں کو صرف کر سکتے ہیں جو ٹانگوں کے نیچے ٹانگوں کے حصے پر اثر پڑتے ہیں.
6. جنہوں نے ریڑھ کی کوئی بیماری ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

کالینیٹکس اور ھیںچو

کھینچنا عملی طور پر کولٹونکس کے طور پر ہی ہے، اس میں لیگامینٹ اور پٹھوں کو بڑھانے کے لئے پیچیدہ مشق بھی شامل ہیں، اور اس کے ساتھ آپ جسم کی لچک میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں.

زیادہ تر لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ آپ مسلسل ھیںچنے کے ساتھ صرف سٹرنگ پر بیٹھ سکیں گے، لیکن یہ بالکل نہیں ہے. مشقوں میں مختلف قسم کی مشقیں شامل ہیں جن کا تعلق پچھلے، گردن، بازو، ٹانگوں کو پھیلانے کے ساتھ ساتھ جوڑوں کے پلاٹائزیشن کو بڑھانے اور گہری پٹھوں ٹشو کو بڑھانے کے لۓ ہے. کھینچنے والی جمناسٹکس کے پیچیدہ کا ایک لازمی حصہ ہے، جس میں مخالف سیلولائٹ پروگرام کا حصہ ہے.

ھیںچنے کے دوران، پٹھوں تھوڑی دیر تک پھیل جاتی ہے، پھر آرام کرو. اس سے کشیدگی اور تھکاوٹ کو روکنے، طاقت کو آرام دہ اور بحال کرنا ممکن ہے. یہ ضروری ہے کہ بوجھ کی شدت کو تبدیل کرنے میں، یہ تقریبا تمام پٹھوں کے گروپوں کو متاثر کرتی ہے.

کشیدگی کا ایک اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ قدرتی تحریکوں کے قریب ہے. مثال کے طور پر، صبح میں جاگتے ہوئے، بہتر کرنے کے بجائے اچھا نہیں بلکہ خوشگوار کچھ بھی نہیں ہے. بیٹھ کی پوزیشن میں مشکل کام کے بعد بھی ایسا ہی اچھا ہے. ایسا مشق آپ کو غفلت، تھکاوٹ اور کشیدگی سے نجات دیتی ہے.

ھیںچ کے فوائد

آپ اپنی ترجیحات کو آگے بڑھنے سے پہلے، آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ وہ جسم میں کیا فائدہ اٹھائے جائیں.

1. تربیتی مشقوں میں داخل ہونے میں مشقیں داخل کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ پٹھوں کو معاہدے کی ریاست سے اصل لمبائی میں واپسی سے مستحکم کرنے کی اجازت ملے.
2. کھینچنا انسانی جسم میں لفف اور خون کی گردش پر متحرک اثر کی اجازت دیتا ہے.
3. عمر کے ساتھ منسلک ہونے والے کئی عملوں کو سست کرنا.
4. پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون، جس سے ہر قسم کی درد سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے، جس کا باعث کشیدگی یا کشیدگی کا سبب بنتا ہے.

ان لوگوں کے لئے جو سوال کے بارے میں فکر مند ہیں، چاہے کہ ہر روز ھیںچو اور کالینیٹکس پر عمل کرنا ممکن ہو، آپ مثبت جواب دے سکتے ہیں. جی ہاں، ایسی مشقیں باقاعدگی سے منعقد کی جاسکتی ہیں، جو ناخوشگوار احساسات اور تھکاوٹ چھوڑ دیں گے.

کلاس کالینیٹکس اور بڑھتے ہوئے موڈ کو بہتر بنانے، جسم کے وزن کو کم کرنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی.

بہت سے لوگوں نے پہلے سے ہی اس پر منفرد پیچیدہ مشقوں کی کوشش کی ہے اور اس کو ترجیح دیتے ہیں.